Kui lapsed on tagasi koolis, on paljude vanemate jaoks oluline võtta vajalikke meetmeid, et tagada nende immuunsüsteemi ja üldise heaolu toetamine aastaringselt. Lisaks lapseea soovitatud vaktsineerimisega kursis hoidmisele, Haiguste tõrje keskused Samuti ütleb, et regulaarsed laste tervisekülastused on teie väikese lapse üldise heaolu oluline osa, kuna see annab võimaluse jälgida kasvu ja arengu verstaposte ning arutada muresid teie lapse tervist. See on ka suurepärane võimalus küsige oma lapse arstilt näpunäiteid nende toetamiseks immuunsussüsteem.
On loomulik, et vanemad tahavad teha kõik endast oleneva, et aidata oma lapse tervist toetada. Selge mängukava koos lihtsate, kuid tõhusate sammudega võib kõike muuta. "Kui lapsed on tagasi koolis, võib vanematel olla raske neil nii palju silma peal hoida kui suvel, eriti kui tegemist on tervislike harjumuste juurutamisega," ütleb ta. Dr Kelly Fradin, New Yorgis asuv lastearst. „Kuid lapsed, kas isiklikult või virtuaalselt klassi tagasi jõuavad, on oluline, et anname endast parima, et nad ei jätaks ühtegi koolipäeva vahele. Me kõik teame, et isegi üks päev väljasõidul võib meie väikelastele jätta mulje, nagu nad jääksid maha. Lugege mõnda allpool parimatest viisidest, kuidas saate aidata oma lapse immuunsüsteemi toetada, et ta saaks aasta jooksul edu saavutada ja kaugemale!
Magama
"Pole saladus, et uni mängib meie keha korraliku toimimise tagamisel lahutamatut rolli, eriti kui tegemist on immuunsüsteemiga," ütleb Dr Natasha Burgert, Kansase osariigis Overland Parkis asuv lastearst. "Selleks, et lapsed saaksid sellest piisavalt, proovige anda neile selge magamaminekuaeg ja sellest kinni pidada. Kuigi lapsed ei pruugi olla valmis magama igal õhtul täpselt samal kellaajal, saate neid rahustada oma toad tavapärasel magamamineku ajal aitavad neil lõõgastuda ja lõõgastuda ilma elektroonika või muuta stimulatsioon."
Kui lapsed ei maga piisavalt, piirab see nende keha võimet toota valke, mida nimetatakse tsütokiinideks, mis aitavad võidelda infektsioonidega ja vähendada põletikku. Seega, kui teie laps palub järgmine kord pärast magamaminekut üleval olla, pidage meeles, et isegi mõni lisaminut võib aidata! Clevelandi kliinik pakub abi unejuhend, mida vanemad saavad oma lapse vanusest lähtuvalt jälgida. Suurema efekti saavutamiseks kaaluge lapse magama panemist õhuniisutiga, kuna "niisutatud õhk võib aidata vältida kuiva köha teket magades, mis võib väikseid uinakuid häirida või äratada, ideaaljuhul on ruumi jaoks hea õhuniiskus vahemikus 45–50 protsenti,“ ütles dr. Fradin.
Toitev Dieet
Dr Burgert soovitab ka vanematel hoolitseda selle eest, et nende lapsed saaksid kvaliteetset toitu, pakkudes tasakaalustatud toite, mis aitab toetada nende laste immuunsüsteemi. "See nõuab veidi planeerimist, kuid lapse toitmine värskete või külmutatud puuviljade, köögiviljade, valgupõhiste suupistete ja magusate jookide piiramisega võib oluliselt mõjutada," ütleb ta. CDC ka soovitab olla oma perele heaks toitumise eeskujuks, kuna teie laps sööb 12-kuuseks saades või vanemaks saades rohkem neid toite, mida te sööte. Ise toitev toitumine on teie lastele heaks eeskujuks ja võib aidata täiskasvanutel magada, suurendada energiat ja ennetada haigusi hilisemas elus.
Otsige tuge maitsvate toidulisanditega
Koos toitva dieediga on mõne pere jaoks toidulisandid suurepärane võimalus toitumise toetamiseks. On ülioluline, et vanemad osaleksid aktiivselt selles, mida nende lapsed söövad, ja pakuksid neile toitu, mis sisaldab toitainerikkaid puuvilju, köögivilju, valke ja kiudaineid. Lisaks taldrikute toitainerikka toiduga täitmisele on lastele saadaval ka toidulisandeid, näiteks Emergen-C Kidz kummikommid. Sisaldab tugevatoimelist C-vitamiini, lisaks immuunsüsteemi toetavat D-vitamiini* ja energiat suurendavaid B-vitamiine loomulikult on need näritavad toidulisandid vanematele lihtne viis laste immuunsüsteemi toetamiseks.* Lisaks on nad maitsevad suurepäraselt!
Kui otsite toodet, mis võib aidata sina toetada teie immuunsüsteemi aastaringselt, minu soovitus on minna koos Emergen-C Immune+ kummikommid, mis sisaldavad immuunsüsteemi toetavat C-vitamiini, D-vitamiini ja tsinki.* Igapäevased immuunsüsteemi tugitooted on saadaval mitmesuguste suurepärase maitsega puuviljamaitselistena.
Looge hea hügieen
Ärge kunagi alahinnake hea kätepesu jõudu. Vastavalt CDC, võib kätepesu ära hoida 1 kolmest kõhulahtisusega seotud haigusest ja 1 viiest hingamisteede infektsioonist. Lapse hea hügieeni harjutamine võib võtta aega (eriti kui ta kaldub noorema poole poole), kuid neile meeldetuletus sageli käsi pesta ja regulaarse vannirutiini julgustamine aitab tagada, et see muutub harjumus.
Harjutage stressi leevendamist
Me kõik teame, et kool võib olla stressirohke ning stressi ja immuunsüsteemi vahel on tugev seos. Stressi vähendamiseks õpetage oma lastele selliseid tehnikaid nagu meditatsioon, sügavad hingetõmbed või harjutused, mida nende igapäevastesse tegevustesse või vastavalt vajadusele rakendada. See võib olla kasulik ka täiskasvanutele, kuna koolihooaeg võib olla stressirohke ka vanematele. "Ärge alahinnake mõne minuti väärtust," ütleb dr Burgert. "Isegi kõige kiirematel päevadel võime leida viis minutit tähelepanelikkuseks, mediteerimiseks või jalutuskäiguks ümber kvartali. Väikesed otsused aitavad meil end kõige paremini tunda ja tervena püsida – mitte tingimata pikad treeningud või ulatuslik toidukorra planeerimine. Ja kui asjad muutuvad keeruliseks, pöörduge abi ja nõu saamiseks esmatasandi arsti poole. See on okei, kui vajate abi nii füüsilise kui ka vaimse tervise jaoks. Vanemad väärivad seda toetust."
* Toidu- ja ravimiamet ei ole seda väidet hinnanud. See toode ei ole mõeldud ühegi haiguse diagnoosimiseks, raviks, ravimiseks ega ennetamiseks.
Selle postituse lõi SheKnows Emergen-C jaoks.
