Teete igal jaanuaril sama uue aasta lubadused, et sööte paremini ja treenite rohkem, kuid kas olete kunagi otsustanud oma silmade tervise eelseisva aasta eesmärkide nimekirja panna? AllAboutVision.com eksperdid soovitavad teil oma silmade eest hoolitseda ja omada 2013. aasta kontrollnimekirja tervete silmade ja parema nägemise jaoks.
Teete igal jaanuaril sama uue aasta lubadused, et sööte paremini ja treenite rohkem, kuid kas olete kunagi otsustanud oma silmade tervise eelseisva aasta eesmärkide nimekirja panna? Eksperdid aadressil AllAboutVision.com julgustada teid oma silmade eest hoolitsema ja omama 2013. aasta kontrollnimekirja tervete silmade ja parema nägemise jaoks.
Silmade tervise kontrollnimekiri 2013
Vaadake neid 12 viisi oma silmade ja nägemise tervise parandamiseks saidilt AllAboutVision.com.
Söö targalt
Puuviljade, lehtköögiviljade ja oomega-3-rasvhapete rikas toit võib vähendada teie silmade kuivuse ja kollatähni degeneratsiooni ohtu.
Suitsetamisest loobuda
Suitsetamine suurendab teie katarakti, kollatähni degeneratsiooni ja muude tõsiste silmaprobleemide riski. Kui suitsetate, jätke maha. Kui te seda ei tee, ärge alustage.
Liigu
Uuringud näitavad, et treening võib vähendada glaukoomi ja diabeediga seotud nägemiskaotuse riski.
Planeerige regulaarsed silmauuringud
Eriti lastel ja pensionäridel peaks nägemise muutuste jälgimiseks olema iga -aastane põhjalik silmaeksam.
Täiendage oma prille
Küsige oma silmaarstilt uusi kõrglahutusega läätsi ja peegeldusvastaseid katteid, mis võivad pakkuda teravamat nägemist kui teie praegused prillid.
Kandke päikeseprille
Silmade kaitsmine päikese UV -kiirte eest võib vähendada katarakti ja kollatähni degeneratsiooni ohtu - eriti kui kannate kogu elu päikeseprille.
Hoolitse oma kontaktide eest
Pöörduge oma silmaarsti poole igal aastal, kui kannate kontakte ning puhastage, desinfitseerige ja vahetage läätsed kindlasti vastavalt juhistele, et vältida ebamugavust ja silmainfektsioone.
Kandke kaitseprille
Ekspertide sõnul saab 90 protsenti silmakahjustustest vältida kaitseprillide ja sportlike silmade kandmisega.
Vähendage arvuti silmade koormust
Puhastage oma silmad arvutitööst iga 20 minuti järel, et leevendada koormust ja vältida silmade kuivust. Samuti küsige oma silmaarstilt stressi maandavate arvutiprillide kohta.
Mõelge spordiprillidele
Kaitske oma silmi, suurendage mugavust ja parandage oma jõudlust spetsiaalselt toonitud spordisilmadega, mis sobivad teie spordi või välitingimuste jaoks.
Hangi allalaadimine
Kui teil on mobiilseade, saate alla laadida silmadega seotud rakendusi, nagu luubid, silmaravimite meeldetuletustööriistad ja rakendused, mis võimaldavad teil proovida virtuaalset silmade kandmist.
Andke midagi tagasi
Annetage oma vanad prillid ja panustage visioonide heategevusorganisatsioonidesse, et aidata nägemiskingitust abivajajatele - nii kohapeal kui ka kogu maailmas.
Veel vegan elustiil näpunäiteid!
