Kui otsite räsimärki #BoPo - lühike keha positiivsus - Instagramist leiate peaaegu 670 000 postitust igas vormis ja suuruses üksikisikutelt, kes oma keha tähistavad.
See on vaid üks märk kehapositiivsuse liikumise tõusust, mida viimastel aastatel on tõuganud sellised kuulsused nagu Ashley Graham. ei karda uhkeldada oma tselluliidiga, ja sotsiaalmeedia mõjutajad nagu Jessamyn Stanley, kes on uhkelt mustanahaline, paks, veider joogaõpetaja ja kasutab seda praktikat enesearmastuse suurendamiseks endas ja teistes.
Kuid nagu paljude suundumuste puhul, on ka seda olnud mõningane tagasilöök keha positiivsuse vastu viimastel aastatel, inimesed küsivad: “Kui tõelise „keha positiivsuse” saavutamine pole kõigile võimalik, siis milline on järgmine parim alternatiiv? ”
Sisestage keha neutraalsus, mis langeb selle keskele kehapilt spekter (keha positiivsus ühes ja keha negatiivsus teises). See on mõtteviis, mille puhul inimesed rõhutavad vähem oma füüsilist välimust ja moodustavad selle asemel ükskõiksuse oma keha suhtes. Nad ei armasta ega vihka neid - nad lihtsalt suunavad oma energia mujale. Aga miks?
"Ma arvan, et see on muutumas populaarseks, kuna keha positiivsuse eesmärk on tagasihoidlik," ütles dr. Lauren Muhlheim, psühholoog ja sertifitseeritud söömishäirete spetsialist, räägib SheKnowsile. “Ma arvan ka, et see tuleneb äratundmisest, et maailmas, kus kõhnus on nii kõrgelt hinnatud, on väga raske olla kehapositiivne - kaalu häbimärgistamine on nii levinud, [aga] kehad on loomulikult mitmekesised ning ilu- ja dieeditööstus aitab inimestel end oma kehas halvasti tunda, et müüa tooteid, mis „lahendavad probleem. ""
A teadustöö koostamine kõrval Common Sense Media, näitab, et juba 5 -aastased lapsed väljendavad oma kehaga rahulolematust ja et rohkem kui pooled tüdrukud ja kolmandik 6–8-aastastest poistest tunnevad, et nende ideaalne keha suurus on õhem kui nende praegune suurus.
Mis aitaks selle tülika mõtlemise pungi lüüa? Keha neutraalsuse õpetamine.
Veel: Kuidas kasvatada kehapositiivset teismelist
Keha neutraalsuse päritolu ja tähendus
Dr Haica Rosenfeld, kliiniline psühholoog the Naiste joomise ja emotsionaalse söömise keskus Green Mountainis Vermontis, ütleb, et keskuse programm oli esimene, kes 2010. aasta paiku müntis ja populariseeris kehaneutraalsuse kontseptsiooni. Ta selgitas SheKnowsile et paljud Green Mountaini külastavad naised tunnevad end oma kehas ebamugavalt või võivad neid isegi vihata. Ja kuigi paljud terapeudid ja ravikeskused usuvad, et kehaarmastuse kohale jõudmine on parim viis nende inimeste aitamiseks, arvab Rosenfeld, et suhtumine jääb märkimata.
“Tervendav keha rahulolematus, vihkamine ja vihkamine ei tähenda tingimata meie enda keha kuvandi meeldimist või armastamist. ” Rosenfeld ütleb. "See ei seisne ainult meie keha tajumise muutmises. See on tõesti keha vastuvõtmise töö. ”
Siin astub keha neutraalsus - realistlikuma eesmärgina.
“Kehapildispektri mõlema otsa vahel on väga suur vahe, ”lisab Rosenfeld. "Ja kui me seisame kehavihkamise poolel ja vaatame spektri teist külge, kehaarmastust, võime olla mõtlemine: „Ma ei pääse sinna kuidagi!” Ja just siin võib keha neutraalsuse poole püüdlemine olla fundamentaalne ja tervendav töö. Keha neutraalsus on lõhe ületamine. Töötame kehapildi spektri keskpunkti poole ja liigume mõtteviisi, mis austab ja austab keha, mis meil praegu on. ”
Rosenfeld ütleb seda vormi keha aktsepteerimine töö hõlmab sisekaemust ja väliste mõjude lahtiharutamist, mille üksikisikud on oma keha kujundanud pilt, sealhulgas kultuuriideaalid, sotsiaalmeedia, sõprade ja perekonna kommentaarid, meditsiinilised standardid (nt kehamassiindeks), jne. Seda tehes võime saavutada teatud tüüpi vabanemise, ütleb ta.
“See on vabadus oma päeva või nädalat veeta ilma nii tugevalt oma kehale keskendumata. Ometi on see ka hindamine, mida meie keha saab täna meie heaks teha ja kuidas see võib meie elus rõõmu luua. ”
Veel:Miks see uus kehapositiivne riiete sari teismelistele nii oluline on?
Mida keha neutraalsus teie lapse jaoks tähendab
Niisiis, kuidas saab keha neutraalsus teie lapsele kasu tuua? Green Mountaini programm ja kliiniline direktor Shiri Macri räägib SheKnowsile et kontseptsiooni tutvustamine lastele noores eas on ennetav viis ennetada „õhukese ideaali” sisestamist, mis on korrastamata söömise ja negatiivse minapildi aluseks.
"Eriti noortele tüdrukutele varases noorukieas ja isegi noorematele, kuuldes sõnumeid õigest versus valed kehatüübid juhivad dieedikäitumist, mis viib sageli nende korratute mustriteni, ”ütles Macri ütleb. "Isegi parimatel juhtudel toob negatiivne kehapilt kaasa eluaegse jojo-dieedi ja vältimatu kehakaalu kõikumise, samuti emotsionaalse heaolu ja vaimse tervise."
Selle asemel, sisendades autentsema kehaneutraalse mõtteviisi, saavad lapsed arendada oma keha suhtes tervislikumaid väljavaateid, mis omakorda edendab nii emotsionaalset kui ka füüsilist tervist, ütleb Macri. "Lapsed keskenduvad oma keha eest hoolitsemisele viisil, mis tunneb end hästi, selle asemel, et karistada keha" eksimise "eest piirangute, puuduse, [üleharjutuste] jms kaudu. Austades, aktsepteerides ja tänades oma keha juba varases nooruses, õpivad lapsed kuulama oma keha signaale, mis omakorda edendab kogu tervist. ”
Veel: Kehapositiivne liikumine annab mulle emale süü
Näpunäiteid lapsele keha neutraalsuse õpetamiseks
Cincinnati psühhoteraapia instituudi direktor dr Ann Kearney-Cooke kutsub lapsevanemaid üles „focus, kuidas aidata oma lapsel arendada kõiki oma aspekte - mitte ainult välimust. Näiteks võib iga päev tütrele öelda, kui ilus ta on, liiga palju. See võib kaasa tuua rohkem kinnisidee tema välimuse suhtes. Rääkige oma muudest allkirja tugevustest: ta on suurepärane kirjanik, väga kaastundlik inimene, töökas jne. ”
Kui tegelete oma lapse kehaga, keskenduge funktsioonile ja mitte vormile, ütleb Kearney-Cooke SheKnowsile:Julgustage oma [last] eeskujuga keskenduma keha funktsioonidele ja arendama tänu selle eest, mida iga kehaosa nende heaks teeb.”
Võib olla raske muuta juurdunud kehaideaale, aga litsentseeritud psühhoterapeut Eliza Kingsford ütleb SheKnowsile, et vanemad võivad ka oma lapsi õpetada oma keha neutraalsust omaks võtma, näidates eeskuju.
"Näiteks võivad vanemad hoiduda keha arutamisest kodus - nii positiivselt kui ka negatiivselt -," ütleb ta. "Isegi arutades, kui" ilus "on nende arvates keegi, rõhutab ta oma seisukohta ilu suhtes ja on oluline tegur. Vältige selliste sõnade kasutamist nagu "paks", "kõhn", "õhuke" või "tohutu". Selle asemel proovige selliseid asju nagu "tugev" ja "võimekas". "
Samuti julgustab ta vanemaid kiitma ja tagasisidet andma nende atribuutide eest väljaspool nende füüsilist välimust, näiteks imetlusväärsete omaduste pärast, millel pole midagi pistmist nende väljanägemisega. Kas pole selline kiitus midagi, mida me võiksime kõik kasutada?
Lõppkokkuvõttes ei ole see uus mõtteviis mõeldud keha positiivsuse löömiseks, vaid pigem alternatiivi pakkumiseks neile, kes leiavad, et keha neutraalsus on realistlikum eesmärk. Sarnaselt teistele lapsevanemate otsustele on see, kas see lähenemisviis teie ja teie lapse jaoks toimib või mitte, just see: teie otsus. Ja see on kuni sina et teha kindlaks, mis neile kõige paremini sobib.
