Gaasivalgustus ja 7 muud mürgised, piiriüleselt kuritarvitavad suhete harjumused-SheKnows

Nüüdseks oleme kõik kuulnud, et terminit „gaasivalgustus” visatakse kogu aeg laiali, kuid mida see tegelikult tähendab? Tegusõnana, "Gaasivalgustus" tähendab "manipuleerimist (kellegagi) psühholoogiliste vahenditega, et seada kahtluse alla nende enda mõistus" - kuid gaasivalgustuse tegelikkus on palju keerulisem. Tegelikult võite olla oma suhetes mürgine gaasipesur, isegi seda teadmata. Minu teada on igal suhtel hetki, mis panevad sind soovima, et võtaksid sõnad tagasi. Kuid väljaspool neid silmatorkavaid kahetsushetki on võimalik, et põhjustate kaaslasele emotsionaalset kahju asjadega, mida ütlete, jõudes gaasivalgustuse lähedale.

Mõelge sellele: kui sageli kasutate fraasi "see on hull" viitega sellele, mida teie partner tegi või kavatseb teha? Olenemata sellest, kas tahtsite, muudab see teie partneri tunded kehtetuks ja annab teile ülekaalu. Kui seda tehakse pahatahtlikult ja sihipäraselt, nimetatakse seda gaasivalgustuseks, mida määratleb Riiklik koduvägivalla vihjeliin "Äärmiselt tõhus emotsionaalse väärkohtlemise vorm, mis paneb ohvri kahtlema oma tunnetes, instinktides ja mõistuses, mis annab vägivaldsele partnerile palju jõudu."

click fraud protection

Seda tüüpi psühholoogilise manipuleerimise mõiste on tuletatud 1938. aasta näidendist Gaasivalgusti, milles mees üritas naist veenda, et ta on hull, muutes peenelt oma keskkonda ja nõudes, et ta on petlik. Donna Anderson, raamatu autorArmastuse pettuse punased lipud: 10 märki, et kohtute sotsiopaadiga, ütleb sellised tõelised gaasivalgustuse vormid nagu need, mis pole kunagi juhuslikud.

"Gaasivalgustus tekib siis, kui inimesed püüavad oma partnereid oma arusaamades kahtlema panna," selgitab ta. "Tüüpiline taktika on partneri võtmete varjamine, mitte midagi ütlemine, kui partner neid meeletult otsib, asendada võtmed täpselt sealt, kuhu partner need jättis, ja seejärel väita, et partner kaotab oma meelt. ”

Siiski on võimalik, et suundute ohtlikule teele, mis võib viia gaasivalgustamiseni, kuid ei ole veel nii äärmuslik. Siin on kaheksa märki, mis võivad olla gaasivalgustuse äärel.

Te lõpetate vestlused solvangutega

Üks asi on vestlusest edasi liikuda. Teine asi on oma partnerit süstemaatiliselt solvata, kui seda teete, ütleb Ramani Durvasula, doktor, raamatu autor Kas ma peaksin jääma või peaksin minema: suhte üleelamine nartsissistiga. Durvasula ütleb, et levinud probleemlaused hõlmavad järgmist: "Ma ei kuula enam seda hulljulget juttu" või "Sa oled liiga tundlik".

Te muudate oma partneri probleemid nende kriitikaks

Teine teie käitumine, mis võib teie partneri enesehinnangut halvendada, on see, kui süüdistate teda kõiges-isegi kui olukord pole nende kontrolli all. Näiteks ütleb Durvasula, et on problemaatiline, kui teie partner väljendab muret raha pärast, ainult selleks, et saaksite öelda midagi järgmiselt: „Lõpeta kaebamine”.

See võib olla seotud gaasitüüplaste ühise isiksuseomadusega: nartsissismiga. "Need on valmistatud psühholoogilisest teflonist ja kõik libiseb nende küljest ära," ütleb Durvasula. "Nii et nad ei suuda raskete kommete üle kaastundlikke vestlusi pidada."

Sa paned nad oma tegelikkuses kahtlema

Pealkiri Gaasivalgusti Näidend on tuletatud stseenidest, kus vägivaldne abikaasa otsis igal õhtul oma kodu kohal asuvast korterist kadunud juveele, mille tõttu nende enda kodus gaasituled tuhmiksid. Aga kui naine seda märkis, ütles mees talle, et ta lihtsalt kujutab seda ette. Isegi kui juhtum pole nii äärmuslik, ütleb Durvasula, et partneri regulaarses kahtlemises on emotsionaalselt kahjulik reaalsust, öeldes selliseid asju nagu: "See ei juhtunud nii." Selle asemel nõustuge sellega, et igal asjal on kaks poolt lugu.

Jääte suhetesse, kuni midagi paremat tuleb

Teine märk sellest, et võite olla süüdi, on see, kui otsite suhet kellegi paremaga. Nikki Martinez, psühholoogiadoktor ja litsentseeritud nõustaja, selgitab gaasivalgustusele kalduvatele inimestele, et nad väärivad enamat, ja märgivad pidevalt, kui praegune partner jääb lootustele alla. Ta ütleb, et neile inimestele "meeldib see inimene, kellega nad praegu piisavalt koos on, kuid nad ei näe seda pikaajalise partnerina ega enda jaoks püsiva partnerina."

Keeldute vastutuse võtmisest

Paljud gaasivalgustusega seotud käitumised tulenevad vajadusest olla kõiges õiged, selgitas Tina B. Tessina, Ph. D., psühhoterapeut ja raamatu autor Kuidas olla õnnelikud partnerid: tehke seda koos. Mõelge iga kord, kui jätkasite vaidlust isegi pärast seda, kui teadsite, et teie partneril on tõeliselt õige mõte lihtsalt sellepärast, et te ei tahtnud "kaotada".

Teie partner teeb palju vaeva, et selgitada

Gaasivalgustuseni jõudmise tee esimestel etappidel võib teie partner proovida panna teid nägema oma poolt. Durvasula ütleb, et see ilmneb sageli "suhtlusmeilide" kaudu. Ta ütleb, et potentsiaalse gaasitootja partner võivad kasutada pikki e -kirju või tekste, kui nad arvavad, et see on ainus viis, kuidas nad saavad ilma sulgemiseta punkti panna alla.

Teie partner paneb seina üles

Suhte või gaasivalgustava käitumise edenedes võib teie partner keelduda probleemidest rääkimast, kui ta arvab, et sellel pole mõtet. Tessina ütleb, et muu käitumine, mida gaasipüüdja partner võib avaldada, on ärevus, depressioon või viha.

Sa räägid pidevalt valgeid valesid

Võite seda mõelda kaitsemehhanismina, kuid Tessina ütles, et enamik valetamise vorme on tegelikult gaasivalgustus. Näiteks kui teie partner kommenteerib teie uut särki, kuid te ei taha tunnistada, et kulutasite sellele raha, võite väita, et see on tegelikult vana... See on mõttemäng. Teised näited hõlmavad ütlemist, et töötate, kui teete midagi muud, julgustate lapsi oma partnerile mitte midagi rääkima või peidate mingisugust reetmist.

Hea uudis on see, et kõiki neid käitumisviise on võimalik teadlikkuse ja abiga parandada. Durvasula soovitab individuaalset teraapiat, et õpetada vastutuse võtmist, ja paariteraapiat, mis aitab teil suhtlemistehnikaid täiustada. Sellise juhendamise ja isikliku tähelepanelikkusega on võimalik gaasivalgustusel tuled välja lülitada.

Selle loo versioon avaldati algselt augustis 2016.