Tead seda tunnet, kui oled treeningu keskel on teie esitusloend õigel kohal ja kas olete tõesti oma soone leidnud? Me räägime higiseansist, kus tunnete end võimsa ja võimekana - nagu a Rocky montaaž ja üldse mitte nagu su süda kukub tagumikust välja. Selgub, et selle taga võib olla mõni teadus, miks teatud muusika jõuab jõusaali minnes erinevalt (loe: lõpmatult paremini).
Uus Uuring avaldatud Piirid psühholoogias sel kuul leiti, et kiirema ja kiirema muusika kuulamine võib aidata vähendada teie treeninguga kaasnevat "tajutavat pingutust" ja suurendada kasu - eriti vastupidavust harjutused ja suure intensiivsusega harjutused.
"Leidsime, et kõrge tempoga muusika kuulamine treeningu ajal andis kõrgeima südame löögisageduse ja madalaima tajutava koormuse võrreldes muusika mitte kuulamisega," ütles professor. Luca P. Ardigò aastal selgitatud Itaalia Verona ülikoolist seisukoht. "See tähendab, et harjutus tundus vähem pingutus, kuid see oli kasulikum füüsilise vormi parandamiseks."
Uuringus uurisid teadlased, kas muusika tempo mõjutab seda, kuidas nende naissoost vabatahtlikud esinesid jooksulindil kõndides ja jalapressi kasutades. Salvestades, kuidas osalejad tundsid iga harjutuse tegemiseks vajalikke jõupingutusi ja oma südame löögisagedust treeningu ajal märkasin, et kõrge tempoga muusikaga vastupidavustreeningutel osalevad inimesed nägid oma treeningute tajumise eeliseid lihtsam.
Niisiis, kui proovite luua täiuslikku treeningu esitusloend (kuigi kui me oleme tõelised, on mõned meist seda Mul on hea meel kasutada Michelle Obamat igavesti ja igavesti), võib olla hea mõte jätta maha jahedad, mahlased või vähese energiatarbega laulud (ma armastan oma nuttev laulja laulukirjutaja lõikab sügavalt sama palju kui järgmine kurb kott, kuid säästke see jahtumiseks) ja selle asemel kahekordistage kiiremaid lugusid, mis teie meeleolu tagavad. Samuti võib see selgitada, miks võiks olla parem üleskutse ja tantsuline esitusloend päevad, mil trenn tundub agressiivselt ebameeldiv ja kurnav asi isegi proovida.
Kui soovite rohkem teaduslikke näpunäiteid oma isikliku sobivuse heliriba täiustamiseks, siis jälgige tulevasi uuringuid, mis võiksid veelgi süveneda sellesse, kuidas muusika aitab meie ajudel ja kehal liikuda. "Käesolevas uuringus uurisime muusikatempo mõju treeningul," ütles Ardigò. "Kuid tulevikus tahaksime uurida ka teiste muusikaomaduste, nagu žanr, meloodia või laulusõnad, mõju vastupidavusele ja suure intensiivsusega treeningutele."
