Nagu nii paljud asjad sees rasedus, on inimese treeningueesmärgid kõige paremini määratud rase ja tema hooldusmeeskonna poolt (arstid, doulad, treenerid jne) Igaühe keha on erinev (eriti raseduse osas) - ja mõne inimese keha võib siiski raskete treeningute tegemine raseduse ajal: nagu üks tulevane Utahi ema, kes näitas TikTokis oma kiiret 5:25-minutilist miili-üheksa kuud rase.
Myleri abikaasa Mike jagas eelmisel nädalal viimase trimestri kriipsu, kogudes sadu tuhandeid vaatamisi ja kommentaarid: alates "ohoo, kuidas ta seda teha saab?" "Kas see on ohutu?" "Ma ei ole/ei liiguta seda kunagi kiiresti. ”
Nagu Myler rääkis TÄNA, tema keha on "harjunud suure läbisõidu ja täiendavate jõutreeningutega" - ta on kogu oma täiskasvanuea olnud innukas jooksja (jooksmine ülikoolis ja hiljem Valor Track Clubis).
@mikemylerKeegi leiab, kas see on maailmarekord ## rase## zoomies## rada## miil## meister♬ originaalheli - Mike Myler
Ja kuigi me ei usalda seda
inimeste soovimatu muretsemine raseduse ajal jooksmise ohutuse kohta - ta helistab koos oma arstide ja perega tema keha kuulamine-sellest saadakse üldiselt aru, eeldusel, et registreerute oma arstiga oma keha ja selle kohta erivajadused, raseduse ajal pole ohtu (eriti kui olete enne rasedust jooksja olnud). Olulised asjad, mida teha, on veenduda, et toidate ja niisutate oma keha ning jälgite kõike, mis tundub ebanormaalne."Kui olete terve ja teie rasedus on normaalne, on turvaline jätkata või alustada regulaarset füüsilist tegevust. Füüsiline aktiivsus ei suurenda raseduse katkemise, väikese sünnikaalu ega enneaegse sünnituse ohtu Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž. "Siiski on oluline treeningutega arutada sünnitusarst või mõni muu teie tervishoiutöötaja liige teie sünnieelsete visiitide ajal. Kui teie tervishoiutöötaja lubab teil treenida, saate arutada, milliseid tegevusi saate ohutult teha. ”
Ärge tundke end iseenesestmõistetavana, kui teie rasedustreeningud näevad välja teistsugused-lihtsalt tehke seda isegi viis minutit liikumist (arstiga korras) päevas võib olla tõesti kasulik nii lapsele kui ka lapsele.
Myler jagas seda, et raseduse ajal jooksmine muudab (ilmselgelt) mõningaid asju, kuidas ta liigub: „Kaal teeb minu kadentsil tõesti numbri,” ütles ta. "Esimesed 2,5 ringi olid treeningult üsna mugavad, kuid sealt edasi muutus mu vorm pigem keiserpingviinide stiiliks - küljelt küljele kui ka edasi liikumine."
Oleme jätkuvalt väga muljet avaldanud - võimalus näidata hämmastavat raseduse PR -d!
Enne minekut vaadake üle asju, mida soovite/vajate oma treeningujärgses taastuskomplektis:
