Kuna jahedam temperatuur on endiselt silmapiiril, on vaja leida loomingulisi ja tervislikke viise oma keha soojendamiseks. Palusime ekspertidel oma lemmikut jagada soojad joogid, mis mitte ainult ei soojenda teie südamikku, vaid on ka kasulikud teie tervist.
Taimeteed
Taimeteed leiate peaaegu kõikjalt, alates restoranidest ja kohvikutest kuni kohaliku toidupoeni. Selle tervisliku joogi kättesaadavus muudab selle populaarseks valikuks, kui soovite soojendada. Maya Feller, registreeritud dieediarst, on suur taimeteede pooldaja. Siin on mõned tema lemmikud ja miks ta arvab, et need on eriti kindlad valikud:
- Soe lavendli tee on imelisi rahustavaid omadusi. Feller ütleb SheKnowsile, et see võib konkreetselt aidata vähendada ärevust ja parandada üldist meeleolu.
- Sidrunmelissi tee võib aidata vererõhku alandada. Feller ütleb, et see on tuntud ka rahustava toime ja ringluse parandamise poolest.
- Ingveri tee on abiks iivelduse, seedehäirete ja kõhuhädade korral.
- Roheline tee on põletikuvastased omadused ja hibisk teed omab viirusevastaseid omadusi, mis Felleri sõnul teeb sellest suurepärase joogi, mida külmetushaiguste korral rüübata.
Vaadake seda postitust Instagramis
Postitus, mida jagasid Herbs With Rosalee (@rosaleedelaforet)
Soe piim
Registreeritud dietoloog Rachel Fine on sooja piima fänn, sest see on teie luude tervisele suurepärane. "Piimas leiduv kaltsium ja D -vitamiin aitavad ehitada tugevaid, terveid luid ja hambaid ning kaalium võimaldab säilitada tervislikku vererõhku," räägib ta SheKnowsile.
Kuigi piimas on mõningaid und soodustavaid ühendeid, nagu melatoniin ja trüptofaan, ütleb Fine neid on nii väikestes kogustes, sooja piima mõju ei hõlma tõenäoliselt aitamist une abi. Kuid anekdootlikud aruanded näitavad, et sooja piima joomine võib meid lõdvestada ja lõõgastumine aitab kindlasti magada.
Siiski ei pea te sooja piima otse jooma. Proovige seda mõnes teises soojas lemmikus, näiteks tervislikus kõrvitsa vürtsidega.
Tervisliku kõrvitsa vürtsi latte retsept
Viisakalt Elizabeth Girouard Pure Simple Wellnessist
Teenib 1
Koostis:
- 2/3 tassi mahepiima, soojendatud või aurutatud
- 1/3 tassi orgaanilist kohvi (või espressot), kuum
- 1/4 tassi konserveeritud kõrvitsat
- 1/2 tl kõrvitsapiruka vürtsi
- 3 tilka steviat (või 1/2 teelusikatäit toores mett või puhast vahtrasiirupit)
Juhised:
- Pange kõik koostisosad segistisse (või loksutuspudelisse) ja segage 30 kuni 45 sekundit, kuni kõrvits on vedel ja piim vahutab.
- Serveeri kruusis, millele on peale puistatud kaneeli või muskaatpähklit.
Vaadake seda postitust Instagramis
Postitust jagas Karin Novak (@karinnovak83)
Mesi ja matcha
Mesi lisamine soojadele jookidele võib aidata rahustab kurguvalu, vähendab köha ja aitab vähendada südame -veresoonkonna ja seedetrakti haigusi. Matcha (rohelise tee versioon) annab teile ka täiendavat kasu tervisele, sealhulgas vaimne selgus ja meeleolu paranemine, antimikroobne mõju ja kõrged antioksüdantsed omadused. The Riiklik meeamet ütleb, et need retseptid soojendavad teid ja hoiavad teid tervena.
- Raputatud mett matcha latte: Matcha on tuntud oma rahustavate ja detoksifitseerivate omaduste poolest. Serveeri seda tervislikku jooki külma, kuuma või külmutatud kujul.
- Õun, ananass ja meesiider: See jook, mis on pakitud lihtsate ja tervislike koostisosadega, nagu puuviljad, vürtsid ja mesi, jätab teid kindlasti soojaks.
HelloFresh jagab ka kahte tervisliku joogi retsepti - matcha latte ja peedi latte -, mis panevad teie maitsemeeled laulma. Peet on täis vitamiine ja mineraalaineid. Lisaks võivad nad aidata madalam vererõhk.
Matcha latte retsept
HelloFresh'i viisakalt
Teenib 1
Koostis:
- 5 untsi vett
- 1/2 tl matcha pulbrit
- 3/4 tassi sojapiima või mandlipiima
- Vahtra- või agaavisiirup, maitse järgi
Juhised:
- Kuumuta väikeses potis kõrgel kuumusel vesi keemiseni ja sega juurde matcha pulber.
- Lisa piim ja tõsta pott tulelt.
- Lisa magustamiseks vahtra agaavisiirupit.
Vaadake seda postitust Instagramis
A 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕️ (@baristabrett) jagatud postitus
Peedi latte retsept
HelloFresh'i viisakalt
Teenib 1
Koostis:
- 1/2 tl mett
- Värskelt jahvatatud vanilje
- Kaneel
- 1,5 untsi vett (või 1,5 untsi peedimahla)
- 1 tl peedipulbrit
- 3/4 tassi mandlipiima
Juhised:
- Sega väikeses kausis mesi, näputäis vanilli ja näputäis kaneeli ning tõsta kõrvale.
- Kuumuta väikeses potis kõrgel kuumusel vesi keema, segades juurde peedipulber. Sega juurde meesegu ja mandlipiim ning tõsta tulelt.
- Serveeri kruusis, lisades maitsele lisa mett, vanilli või kaneeli.
Vaadake seda postitust Instagramis
Post 𝒥𝒶𝓃𝑒 𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋 (@reanna_j_anderson) jagatud postitus
Nii et kui järgmine kord olete veidi jahe ja soovite soojendada midagi, millel on täiendavaid tervisega seotud eeliseid, kaaluge mõnda neist valikutest.
Meie missioon SheKnowsis on anda naistele jõudu ja inspireerida neid ning me pakume ainult tooteid, mis arvavad teile meeldivat sama palju kui meie. Pange tähele, et kui ostate midagi selle loo lingil klõpsates, võime saada müügilt väikese vahendustasu.
Selle loo versioon avaldati jaanuaris 2018.
Enne minekut on siin mõned parimad lastele mõeldud looduslikud külmetus- ja gripivastased vahendid:
