10 asja, mida sel aastal oma pere toitumises muuta - SheKnows

Sel nädalal valge leiva ostmise asemel minge üle täisterale. Rohkem täisteratooteid oma dieeti on lihtne vahetada. Kui teie pere on täisteraleivaga harjunud, proovige osta ka täisteranisast valmistatud pastasid.

Sellest pole mingit võimalust, sooda pole jookide valimisel suurepärane valik. Kui teil on raske mullidest lahti saada, proovige mineraalveele üle minna. Sa saad kihise ilma kõigi kemikaalideta. Mõned mineraalveed on isegi maitsestatud, et vältida vee igavust.

Smuutid on suurepärane võimalus oma päeva alustada. Piima või kreeka jogurti baasil saate isegi valku. Seejärel lisage kõik puuviljad, mis teile meeldivad, ja suur peotäis spinatit. Puu magusus varjab spinati maitset ja teil on nüüd hommikusöök täis puu- ja köögivilju, mis on nii toitaineterikas kui ka maitsev.

Wymani külmutatud puuviljad on suurepärane võimalus kasutada.

Ainult kolm söögikorda päevas võib teie ainevahetust mõjutada. Selle asemel hoidke oma ainevahetust terve päeva, lisades oma päeva tervislikke suupisteid ja sööge midagi iga 2-3 tunni järel. Valgud, tervislikud rasvad ja mõned süsivesikud pakitud suupisted on parimad ja hoiavad teid kauem rahul.

Liha on suurepärane valguallikas, kuid sageli on see ka rasva täis. Et saada kõige rohkem kasu, valige lahja liha, nagu kana, kalkun ja piison, mida lisada oma sööki.

Spagetid on paljudes majades eine, mida naudivad nii vanemad kui ka lapsed. Proovige oma nuudlid köögiviljade jaoks välja vahetada. Spiralisaatoriga saate suvikõrvitsa nuudliteks muuta või spagetikõrvitsat aurutada ja kahvliga ka nuudlid muuta.

See kehtib nii teie põhitoitude kui ka suupistete kohta. Koostage nädala plaan. Lihtsalt oma sööki planeerides või suupisteid jagades saate tagada, et see, mida sööte, on tervislik ja valmis sööma.

Leidke uus ja tervislik retsept, mida teie perel pole veel olnud, uue tervisliku koostisosaga. Alustuseks on head kinoa, lehtkapsas ja granaatõun.