Te ei pea olema sotsiaalpsühholoog, et märgata, et igas vanuses inimeste igapäevaelu on üsna drastiliselt muudetud, tuues paljud meist oma seadmetega veelgi lähemale. Aga tehnikahuvilistele teismelistele, kelle oma mittetehnoloogiline tegevus - koolipäevad, sport ja seltskondlikud väljasõidud - on suures osas ära võetud, tulemuseks on olnud veelgi rohkem ekraaniaega. (See on peal seitse tundi päevas teismelised kipuvad alustuseks ekraanidele kulutama).
„See pandeemia on kahtlemata seadnud kahtluse alla noorukite normaalse arengu, mille keskmes on omamine kogemusi, mis arendavad teie identiteeti eraldi teie pere ja noorukite eakaaslaste sotsialiseerumisest, ” ütleb Hina J. Talib, MD, Montefiore'i lastehaigla noorukimeditsiini doktorikraadi programmidirektor.
Ja kuigi tänapäeva tehnoloogia (mõelge: Zoom, TikTok, Instagram, veebiklassid) teeb pakkuda sotsiaalset sidet, kui olete teismelise lapsevanem, on täiesti loomulik muretseda kogu lisaaja pärast, mille nad tehnoloogiale kulutavad.
On ülioluline, et tehnika ei segaks põhilist enesehooldust (tervislik toitumine, magamine ja füüsiline tegevus). Kuid teismeliste tehnoloogia kasutamisel on praegu positiivseid külgi. Siin kirjeldavad eksperdid, miks ei tohi iPadis, iPhone'is ja sülearvutis rohkem aega veeta.
Tehnika võib soodustada teismeliste autonoomiat
Alati on oht, et tehnoloogia kasutamine muutub teismeliste jaoks viisiks lahti ühendama olevikust ja reguleerivad oma emotsioone hajameelsuse kaudu, selgitab Nicole Issa, Psy. D., dünaamilise ja käitumisteraapia keskuse asutaja ja litsentseeritud psühholoog. Kuid lõppkokkuvõttes on üks teismeliseea kriitilistest verstapostidest autonoomia arendamine, ütleb ta.
"Üks viis selle saavutamiseks on kodust lahkumine, koolis eakaaslaste ja teiste täiskasvanutega suhtlemine ning vastutuse aja struktureerimine," selgitab ta. "Kui virtuaalne õppimine ja varjupaik on paigas, peame leidma muid viise, kuidas teismelistel tunnetada autonoomiat ja tunnevad, et nad on „omaette” ja neil ei ole võimalik koduseks jääda ega vanematega üldse koos olla korda. ”
Telefoni kasutamine võib pakkuda mõningast normaalsust ja "põgenemist", mis aitab teismelistel dekompressiooni, ütleb ta. Üks asi, mida meeles pidada: parem on olla aktiivne kihlatud sotsiaalmeedias ja tehnikas kui lihtsalt voo sirvimine, ütleb dr Talib. Nii et julgustage oma teismelisi eakaaslastega vestlema või hariduslike veebiavarustega ühendust võtma.
Kuid ärge paanitsege, kui kerimist on tavalisest pisut rohkem. "Oleme kriisirežiimis," ütleb dr Talib. "Me ei peaks ootama täiuslikkust endas ega teismelistes."
Jah, sinise valgusega kokkupuude võib und mõjutada
"Regulaarne uni on meeleolu reguleerimiseks tohutult oluline, nii et kui elektroonikaseadmete kasutamine takistab seda, on oluline teismelistega probleeme lahendada," ütleb Issa.
Olete ilmselt kuulnud, et meie seadmed kiirgavad säravat sinist valgust, mis võib mõjutada une vabanemist hormooni melatoniini, muutes lõpuks uinumise veelgi raskemaks (loe: teismelised jäävad lõpuks püsti isegi hiljem kui nende tavaline magamaminekuaeg, mis kipub juba hiljaks jääma). Tegelikult, sinine valgus võib häirida ka looduslikke ööpäevaseid rütme (meie sisemine kell, mis reageerib valgusele ja pimedusele - viis, kuidas meie keha aitab meil eristada päeva ja ööd ärkveloleku ja unemustrite jaoks) ning raskendada uinumist ja magama jäämist.
Teatud toitained võivad aidata silmadel sinist valgust filtreerida*
Taimsed pigmendid, mida nimetatakse karotenoidideks, täpsemalt kaks nimega luteiin ja zeaksantiin (leidub sellistes toitudes nagu porgand, lehtkapsas, spargelkapsas ja spinat) salvestatakse teie silmadesse ja võivad töötada filtrina sinise valguse vastu kokkupuude.
Koostisosa nimega Lutemax2020 - leitud vitamiine meeldib Alive! ® teismeliste multivitamiinid - tegelikult ühendab nii luteiini kui ka zeaksantiini, karotenoide, mis parandavad silmade tervist (peale tonni muid olulisi vitamiine ja mineraalid).* See taimede karotenoidide kombinatsioon on isegi tõestanud, et see suurendab makulaarse pigmendi taset, mis aitab silmadel teatud filtreerida. Valguse tüübid, sealhulgas sinine valgus.* Kuigi see ei taga paremat und, on see üks lisatud tööriist, mis aitab kaasa silmade tervisele oma teismelises.*
Digimaailm võib aidata teismelistel ühendust luua (ja aidata meil ühendust luua)
Tavaliselt on vanemate jaoks suur mure see, kui teismelised asendavad “tavalise” inimühenduse virtuaalsete ühendustega, kuid praegu tehnoloogiaga on korrapärane inimlik side, ütleb Issa.
Sel määral on sotsiaalmeedia, rakendused või digitaalsed ühendusvahendid pandeemia osas hõbedane vooder, ütleb dr Talib. "Kuigi oleme füüsiliselt lahus, oleme endiselt sotsiaalselt seotud ja saame loovalt kasutada mõnda neist tööriistadest, mis on meile kättesaadavad ühenduse loomiseks."
Isegi rohkem? Teismelised kipuvad olema õpetamise juhid meie tehnika kohta. Küsige oma teismeliselt Zoomi konverentskõne puhul abi või laske tal IG Live'i kasutada õpetada. See on tore viis aidata neid särama ja tundma end osana probleemide lahendamisest, ütleb dr Talib.
Veelgi parem: kuigi TikTok võib tunduda rumal karantiinihullus, ütleb dr Talib selliseid lõbusaid rakendusi (eriti kui need julgustavad) liikumine, nagu TikTok teeb oma tantsuväljakutega) võivad olla suurepärased viisid erinevate põlvkondade ühendamiseks ja pere aja veetmiseks.
*Seda väidet ei ole FDA hinnanud. See toode ei ole ette nähtud haiguste diagnoosimiseks, raviks, raviks ega ennetamiseks.
Selle artikli lõi SheKnows for Alive! Teismeliste multivitamiinid.
