Jätke vahele kofeiin, magusad suupisted ja muud kunstlikud võimendajad. Järgmine kord, kui tunnete end väsinuna ja närvilisena, proovige neid looduslikke energia võimendid teie elujõu ja elujõu taastamiseks.
Hankige oma energia loomulikult
Olenemata sellest, kui palju magate või kui tervislik on teie toitumine, löövad mõned päevad teid ootamatult ja teie energiatase ammendub ammu enne ülesannete täitmist. Selle asemel, et jõuda kofeiinipõhise joogi või kiire suupiste poole, mis annab teile lühiajalise energialaengu, proovige looduslikke lahendusi, mis on teie jaoks paremad ja kestavad kauem.
Jooge
Vesi on parim viis oma energiataseme kõrgel hoidmiseks, kuna see on parim kaitse dehüdratsiooni eest, mis põhjustab enamikku keskpäevast väsimust. Päeva jooksul vee joomine hoiab teie veremahu kõrgel, mis tähendab, et ülejäänud keha ei pea valvsuse säilitamiseks ületunde tegema. Nõuetekohane niisutamine hoiab ära ka lühiajalise mälukaotuse, peapöörituse ja segaduse. Kui teile meeldib suulaes natuke rohkem pizzazzi, jooge Starbucksi värskendajaid-puuviljadega täidetud taaselustav joogid, mis on saadaval gaseeritud purkides või kiirsegudes, mis muutuvad energiaga joogiks vesi.
Õuna energia
Õuna söömine päevas ei paranda mitte ainult teie üldist tervist, vaid takistab ka vaimset väsimust. Selle looduslik suhkur ja keerulised süsivesikud annavad teile kohe energiat ja stabiliseerivad veresuhkrut, nii et energiahüppete asemel jääb teie energia kõrgeks ja püsivaks. Toidu mitmekesisuse lisamiseks hoidke kaussi roheliste, punaste ja kollaste õuntega.
Asenda ennast
Terve päeva laua või arvuti ees istumine neelab energiat, sest asend ahendab veresooni ja täidab väsimustunde. Umbes iga 30 minuti järel tõuske püsti ja jalutage mõni minut ringi, et tunda kohe energiat ja tõsta töö jätkamisel oma tootlikkust. Istuge loomulikus püstises asendis - mitte liiga jäigalt - ja vältige ettepoole kallutamist. Kui toetute arvutimonitorile, on ajus verd tarnivad arterid kitsad ega suuda oma tööd teha. Selge tee andmine hoiab teie ajutegevuse kõrgel ja ägedal.
Hingamistunnid
Rütmiliselt hingama õppimine suurendab teie energiataset. Istuge seljatoega toolile ja sulgege silmad. Hingake sügavalt sisse, kuni loendate kuut, oodake, kuni loete kolm, ja hingake välja, kuni loendate kuut, peatades uuesti kolme loenduse. Korrake harjutust kaks või kolm korda päeva jooksul ja olete üllatunud, kui energiline te end tunnete.
Silmaharjutus
Kui vaatate pilgutamata raamatut, monitori või televiisori ekraani, muutub teie aju hüpnotiseerituks ja ülekoormatuks, mille tulemuseks on väsimus. Püüdke teadlikult 10–20 korda minutis pilgutada ja saate materjalist paremini aru ning tunnete end füüsiliselt erksana.
Energiatunne ei lase sul mitte ainult rohkem saavutada, vaid annab ka positiivsema ellusuhtumise. Proovige neid looduslikke tehnikaid ja imestage, kui energiline te end hommikust õhtuni tunnete.
Räägi meile
Kas teil on salajane loomulik tehnika energia suurendamiseks? Andke meile teada, mis teie jaoks kõige paremini sobib.
Lõputum suvi
5 kohustuslikku meeleolu tõstjat
Jooga poos meelte äratamiseks
Parimad energiat suurendavad treeningrutiinid
