Me kõik oleme seda söömist kuulnud orgaaniline on meie peredele parem, kuid alustamine võib olla üle jõu käiv. Siin on juhend, kuidas hõlpsasti oma sahverit orgaanilisi ja tervislikke toite täis varuda.
Foto krediit: Antonio_Diaz/iStock/360/Getty Images
Kui tegemist on perega mahetoidule üleminekuga, on lihtne ülekoormatud olla. Massiivse kapitaalremondi vaatamise asemel proovige mõelda muutmisele järkjärgulise ja kasuliku protsessina. Väikese oskusteabe abil võib sahver tervislikke toite täis varuda lihtsam kui arvate.
Alustage põhitõdedest
Enne alustamist istuge maha ja mõelge toiduainetele, mida te kõige rohkem kasutate - need tuleks esmalt asendada.
Paljud meist kasutavad toiduvalmistamiseks sageli õlisid, mõtlemata tervislikumatele alternatiividele. Hea oliiviõli või orgaaniline rafineerimata kookosõli on suurepärane võimalus asendada tervisliku rasvaga. Paljud toidud nõuavad soola ja pipart, nii et see on hea järgmine samm. Kaaluge lauasoola asendamist meresoolaga. See aurustub otse mereveest ja seetõttu on seda kerge töödelda. Alustage oma sahvrist valge jahu järkjärgulist kaotamist ja asendage leib ja toiduvalmistamise jahu täistera- või mitmevilja sortidega. Muud levinumad tooted on vürtsid, küüslauk, suhkur ja piimatooted.
Võta aeglaselt
Pole mingit põhjust oma sahvrist kõik välja visata ja uut alustada. See on kiire viis palju toitu raisata ja kopsaka toiduraha arve tasuda. Selle asemel asendage olemasolev paremate valikutega, kui teie praegused varud otsa saavad. Kas teie teraviljakarbid on veidi kerged? Järgmisel toidureisil korjage teravilja lõbusate ja toitvate koostisosadega, nagu linaseemned ja kinoa. Ostunimekirja lisamiseks on kaks Kashi mee mandlilina ja Mahe rosinate viinamarjaistandus teraviljad.
Tea, mida vältida ja mida hoida
Nii palju kui me kõik tahaksime 100 protsenti orgaanilist toitu süüa, pole see alati taskukohane. Hea võimalus piirata oma pere kokkupuudet potentsiaalselt kahjulike kemikaalidega ilma käsi ja jalgu kulutamata on kasutada räpaste tosinate nimekirja. Seda nimekirja uuendatakse igal aastal suurimate pestitsiidide rikkujatega. Mõned "kõige räpasemad" valikud hõlmavad praegu maasikaid, spinatit, salatit ja sellerit.
Siiski on teatud puu- ja köögivilju, mis on peaaegu võrdsed mahepõllumajanduslikega. Nendes puhtamates valikutes, nagu sibul, avokaado ja banaan, on tõestatud, et pestitsiidijääke on vähem. Pidage kinni Puhas viisteist kui mahetooted on kättesaamatud.
Jälgige oma rahakotti
Orgaanilised valikud ei ole odavad, seega on oluline jahtida soodsaid pakkumisi. Hea viis oma sahvrit aeglaselt orgaaniliste valikutega varustada on müük. Kui midagi, mida palju kasutate, on allahinnatud, võtke lisa ja varuge.
Toiduainete keti juurdehindluste ületamiseks külastage naabruses asuvate põllumajandustootjate turge või köögiviljaühistuid, et osta kohalikke tooteid ja osta hooajalisi tooteid. See mitte ainult ei alanda toidupoodide arvet, vaid suurendab ka toidust saadavate toitainete hulka.
Boonus: vaadake eelarveliste näpunäidete osas rohkem orgaanilist
Seda postitust sponsoreeris Kashi.
Sulle võib ka meeldida
Mahepõllumajanduslik toit, mille peale ei tohiks raha raisata
Mahetoiduettevõtete top 5
Orgaanilised retseptid, mis meeldivad kogu perele
