Minu lapsed alustasid sel nädalal kooliteed ja nagu paljud emad, olen tagasi lõunat pakkimas.
Ma teen palju süüa ja mu lastele (õnneks) meeldib lõunaks süüa jääke. Kuid vähemalt kord nädalas tahavad nad midagi uut… ja neile ei meeldi võileivad! Ma kasutan seda oma 25 parima lõuna nimekirja oma nädala/kuu planeerimiseks. Valige ja valige see, mis teile meeldib, ja kasutage minu tasuta menüüplaneerijat.
Ema pakkis mulle alati tervisliku lõuna ja reedel lubati mul kooli kohvikus pitsat osta. Mul oleks tavaliselt tuunikala võileib Šveitsi juustuga rukkileival ja õun, kõik pakitud pruuni paberkotti. Aga kuna minu lastele võileivad väga ei meeldi, siis siin on minu nimekiri 25 tervislikust lõunasöögist, mille nad heaks kiidavad.
25 tervisliku lapse heakskiidetud lõunat:
- Õunaviiludest said maapähklivõi võileivad, porgandipulgad, beebitomatid
- Kana Caesari pasta, isetehtud kõrvitsa lõunaküpsis, maasikad
- Õunavõi õunamähis kõrvitsaseemnete, kreekerite, õunaviilude, tervislike banaanikaerahelbeküpsistega.
- Kana pehme taco, banaan, magustamata õunakastekott, miniporgandimuffinid
- Pasta salat salaami ja mozzarella, mustikate, beebiporgandiga
- Kurgi minivõileivad, õunaviilud maapähklivõiga
- Lihtne kana tortilla supp, raja segu, maisileiva muffin
- Kreeka jogurt, granola, marjad, piparmünt
- Koletisroheline smuuti, banaaniviilud, rajasegu
- Kodune lõunasöök kalkuni, juustu, täistera kreekerite, maasikate, magustamata õunakastetaskuga
- Kodune pitsa “Lunchable” pita, pitsakastme, riivjuustu, viinamarjade, roheliste oliivide, spargelkapsastega
- Hummus, pita, kurgiviilud, porgandipulgad, tervislikud banaanist kaerahelbed -rullbiskviiditahvlid
- Laughing Cow juustukiilud, kringlid, viinamarjad, tervislikud banaanist kaerahelbed
- Makaronid ja juust, tass puuvilju, porgandi- ja sellerivardad
- Pasta salat, juustupulk, õun, puuvilja nahk, toores brokkoli
- Mini juustualus: Brie juustukiil, kreekerid, viinamarjad, maasikad, beebiporgandid
- Mini salat pita taskud, kringlid, selleripulgad, apelsin
- PB ja J tortilla rulluvad kokku, BB energiapallid, viinamarjad, paprika viilud
- Maapähklivõi ja banaanitortilla rullid, magustamata õunakastikott, selleripulgad
- Lihtne tšilli, viinamarjad, juustupulk, rajasegu
- Köögiviljakalkunimunatopsid, arbuusikuubikud, banaan, selleripulgad
- Tomati basiiliku supp, küüslaugu sõlmed, maasikad
- Tuunikala, kreekerid, juustupulk, õun, rosinad
- Tuunikalasalat bagelil, kuivatatud puuviljad, lillkapsa tükid
- Türgi ja toorjuustu tortillamähis, kuivatatud puuviljad, beebitomatid
Lisateavet ja retsepte leiate veebisaidilt www.bethsblueprint.com ja www.facebook.com/bethsblueprint1.
