Eine, mis maitseb nagu magustoit, kuid on täis tervislikke, hommikusöögi väärilisi koostisosi? Jah palun!
Seotud lugu. Padma Lakshmi marjapirukas kahekordistab magusa maiuspala ja maitsva hommikusöögina
Kui me tunneksime end iga päeva toidukorra ajal magustoitu süües tervena ja tugevana, siis seda me teeksime. Aga kahjuks see nii ei ole. See ülimaitsev öökaera retsept toob meid aga sellele eesmärgile sammu lähemale. See on täis toitainerikkaid koostisosi, kuid suudab siiski maitsta nagu kaerahelbed-rosina küpsisetaigen. See on ime! Lisaks saab seda eelmisel õhtul valmistada, nii et teil on hommikul üks asi vähem. See on hämmastavalt maitsev hommikusöök, mida saate kaasa võtta.
Kaerahelbe-rosina küpsisetaigen üleöö kaera retsept
Teenib 1
Koostis:
- 1/3 tassi valtsitud kaera
- 1 supilusikatäis chia seemneid
- 1 supilusikatäis hakitud magustamata kookospähklit
- 1 spl toortatrakruupi
- 1 kuhjaga supilusikatäis rosinaid
- 1/4 tl kaneeli
- 1/8 tl vaniljepulbrit või paar tilka vaniljeekstrakti
- Väga väike näputäis soola
- 1/2 tassi pluss 2 supilusikatäit magustamata mandlipiima
- 2 tl vahtrasiirupit (rohkem või vähem, maitse järgi)
Juhised:
- Öösel enne seda, kui kavatsete neid üleöö kaera hommikusöögiks nautida, lisage kõik kuivad koostisosad keskmise suurusega suletavasse anumasse. Sega kokku.
- Lisage mandlipiim ja vahtrasiirup ning segage kõik koostisosad põhjalikult. Lamendage kaera segu nii, et see oleks vedelikuga hästi kaetud.
- Aseta ööseks külmkappi.
- Hommikul haarake lusikas ja nautige kõigepealt oma kaera või võtke need kaasa.
Märkus: Unustasite eelmisel õhtul oma öökaera valmistada? Ärge muretsege! Lihtsalt visake kõik ärgates kohe suletavasse anumasse ja oodake tund või kaks enne kaevamist!
Veel hommikusöögi retsepte
Hommikusöögiks banaanid
Ööbinud munad Benedictus pajaroog
Bataadi prantsuse röstsai
