Kas soovite oma lapsed kooli saata suupistetega, mis tugevdavad nende immuunsüsteemi? Palusime New Yorgi lastearstil dr Dyan Hesil jagada oma lemmik immuunsust tugevdavat suupisteid lastele.
Mustikad
Foto krediit: David Freund/Photodisc/Getty Images
Mustikad ei ole lihtsalt maitsev suupiste. A 2013. aasta uuring Oregoni osariigi ülikoolist näitab, et mustikates sisalduv ühend pterostilbene võib avaldada kehale positiivset mõju immuunsussüsteem koos D -vitamiiniga. Üks ema, keda me teame, nimetab neid maitsvaid marju “looduse väikesteks sinisteks pillideks”.
Mandlid
Foto krediit: Jessica Peterson/Getty Images
Hiljutised uuringud näitab, et ainult 3 untsi mandlite söömine päevas (nahaga) võib suurendada immuunsust ja kaitsta viiruste eest. Sööge neid tavalisena või proovige tumeda šokolaadi või jogurtiga kaetud mandleid.
Märkus: Dr Hes juhib tähelepanu sellele, et alla 3 -aastastel lastel ei tohi olla pähkleid ega seemneid, kuna need on lämbumisohtlikud. Ta soovitab mandlivõid üle 1 -aastastele lastele.
Aprikoosid
Foto krediit: egal/iStock/360/Getty Images
Toiduained, mis sisaldavad suures koguses lahustuvaid kiudaineid, nagu aprikoosid, on lastele arukas suupiste. "Lahustuv kiud muudab immuunrakkude isiksust-need muutuvad põletikuvastastest, vihastest rakkudest põletikuvastasteks, tervendavateks rakkudeks, mis aitavad meil infektsioonist kiiremini taastuda," ütles Gregory Freund, Illinoisi ülikooli meditsiinikolledži professor ja põllumajandus-, tarbija- ja keskkonnateaduste kolledži toitumisosakonna õppejõud Teadused. Kombineerige kuivatatud aprikoosid pähklite ja teie lapse lemmikkuivatoodetega, et saada kiire ja lihtne suupiste.
Terasest lõigatud kaer
Foto krediit: Sharon Day/iStock/360/Getty Images
Terasest lõigatud kaer on täidis hommikusöögiks ja maitseb suurepäraselt ka küpsetamisel omatehtud kaelapulgad. Browni ülikooli Jonathan Reichneri tehtud uuringud näitasid, et terasest lõigatud kaeras sisalduv beeta-glükaan võib oluliselt parandada inimese immuunsüsteemi reaktsiooni bakteriaalsele infektsioonile.
Linaseemnepõhised suupisted
Linaseemneid, mida on pikka aega kiidetud lahtistava toime tõttu, hakati hiljuti austama oomega-3 rasvhapete pärast hapet ja sellel on kasulik mõju kõigele, alates südame tervisest kuni kaalulanguseni ja idudeni võitlus. Lapsed neelavad need ära gluteenivabad marja- ja linaseemne külmutatud jogurti parfüümid.
Granaatõunad
Foto krediit: olgaman/iStock/360/Getty pildid
Lõika granaatõunaks ja kostitage lapsi antioksüdantide plahvatusega. Granaatõunaseemned maitsevad iseenesest suurepäraselt või võite need tekstuuri ja maitse lisamiseks Kreeka jogurtisse visata.
Dr Dyan Hes, kelle ajakiri NEW YORK nimetas hiljuti 2013. aasta parimaks arstiks, on New Yorgi Gramercy Pediatrics'i meditsiinidirektor ja kuulub Ameerika rasvumismeditsiini nõukogu juhatusse.
Immuunsust tugevdav näpunäide: Aidake oma laste loomulikke kaitsesüsteeme toetada #1 lastearstide soovitatud kaubamärgiga Culturelle Kids Probiotic Kids paketid või närimistarbed.
Veel tervislikke suupisteid lastele
Suupisted, mida lapsed ei tea, on terved
Sobivad mängukuupäeva suupisted
Lõbusad viisid puuviljade lapsesõbralikuks muutmiseks
