Florida Aventura Pritikin Longevity Centre & Spa toitumisspetsialistid pakuvad neid 5 näpunäidet, kuidas luua oma lastele tervislikke pruune kotilõunaid.
1.
Maapähklivõi headus
Maapähklivõi ja tarretisvõileivad, vana lemmik, muutuvad palju tervislikumaks, kui kasutate 100% täisteraleiba ja ilma suhkruta (või 100% puhtast puuviljast) hoidiseid. Võite isegi avastada, et teie laps
eelistab täisteraleibade pähklist, kindlat tekstuuri käsnjastele saiadele, mille lõunakarbis puruneb sageli paberõhuke. Kui teie lapsed on banaanisõbrad, kasutage tarretise asemel banaane.
Viilutage banaan risti ja asetage oma banaanipennid otse maapähklivõi peale.
2. Poppin ’Up Good Taste
Kiiresti sööva, täisväärtusliku ja kiudainerikka vahepala saamiseks täitke tõmblukuga kott madala rasvasisaldusega, mikrolaineahju või õhu käes popkorniga. Või tehke popkorniraja segu. Lisage soolamata pähkleid ja kuivatatud puuvilju - ainult
puuviljasordid, mis teie lastele meeldivad. Lase neil enne katsetada. Valikus on nii palju huultele mõnuvaid magusaid/hapukaid maitseid, nagu õunad, mango, hapukirsid ja mustikad. Nad võivad isegi
arvan, et nad söövad kommi!
3. Küülikute kotid
Tõmmake tõmblukuga kotti toores porgand, toores lillkapsas, apelsiniviilud ja õunaviilud. Apelsin annab kõigele mõnusa maitse ja aroomi ning aitab hoida õunaviilud liiga pruuniks.
Kas pole aega köögivilju tükeldada? Nüüd on paljudel turgudel saadaval väikesed ühekordsed magusate beebiporgandite kotid-kooritud, pestud ja valmis teie lapse lõunapakki viskamiseks. Kui lihtne!
Kui teie lastele meeldivad köögiviljade jaoks dipikastmed, pakkige väike oamagu, hummus või salsa.
4. Tegelikkus Puu
Need väga populaarsed puuviljasuupisted kõlavad kindlasti tervislikult, kuid need on tõesti lihtsalt kommid, mis on pakitud puuviljakontsentraadiga (mis on põhimõtteliselt suhkur) ja maisisiirupiga (rohkem suhkrut). Mõned sisaldavad isegi
artereid ummistav transrasv.
Otsige tõelist asja, kuid veenduge, et see läheb kiiresti alla. Teie lapsed ei taha kickball -mängust ilma jääda, sest nad pidid mandariini koorima. Koorige see hommikul ja asetage kaitsekile
plastikust anum verevalumite vältimiseks. Lõika banaanivarred kergemaks koorimiseks.
Kui värsked puuviljad on otsas, kasutage 100% ehtsasse puuviljamahla või hõlpsasti avatavate kaantega vett pakitud puuviljatopse. Teine populaarne, toitev lemmik - minikarbid rosinatega.
5. Mad Dash turule
Pole aega lõunat pakkida? Kooliteel tehke kiire reis supermarketisse. Paljudel on deliletid, mille valikud on näiteks madala soolasisaldusega, värskelt röstitud kalkunirind. Peatuge ka toodetel
jaotis uueks mugavuseks: ühe portsjoniga plastmahutid, mis sisaldavad eelnevalt lõigatud, söömiseks valmis puuvilju, nagu arbuus, melon ja mesi ja köögiviljad, nagu porgand, seller, viinamarjatomat,
paprika.
Rohkem informatsiooni:
Pritikin Longevity Center & Spa on kuurort Floridas Aventura linnas, kuhu tulevad külalised üle kogu maailma, et saavutada enneolematuid tervise- ja kaalulangetustulemusi. Rohkem
Pritikini kohta leiate teavet aadressilt www.pritikin.com.
Rohkem lastesõbralike toiduideede saamiseks sheKnows:
Mugavad ja tervislikud lõunasöögikarbi näpunäited kooli tagasi
Lõbusad puuviljaretseptid teie lastele
Koguge oma pere õhtusöögiks
