Kuigi lapsed söövad tavaliselt hommiku- ja õhtusööki kodus, on nad tavaliselt koolis lõuna ajal vanematest eemal ja saavad teha ebatervislikke toiduvalikuid. Kuigi te ei saa kontrollida kõike, mis teie lapse suust läheb, kui ta pole teie silmist, saate talle kodus aluse panna, et ta saaks teha paremaid lõunaaegseid otsuseid.
Loobuge ebatervislikust toidust kodus
Te ei saa eeldada, et teie lapsed valivad koolis juustuburgerite asemel grillkana, kui pakute neile kodus ebatervislikke valikuid. Loobuge töödeldud toitudest, milles on palju suhkrut, rasva, naatriumi ja säilitusaineid, ning varustage oma külmkapp ja sahver tervisliku ja täissöögiga.
Kaasake oma lapsed kööki
Kui lapsed osalevad söögi valmistamises ja valmistamises, tunnevad nad rohkem huvi selle vastu, mida nad söövad. Isegi väikelapsed saavad köögis abiks olla - salati rebimine, köögiviljade loputamine ja laua katmine.
Tehke reis põllumeeste turule
Näidake oma lastele tervislikke toite, viies nad reisidele põllumajandustootjate turule ja isegi kohalikesse teie valitud farmidesse. Julgustage oma lapsi proovima uusi puu- ja köögivilju ning laske neil poes olles mõned ostuvalikud teha.
Näidake eeskuju
Te ei saa eeldada, et teie lapsed söövad tervislikku toitu, kui teie igapäevane lõuna koosneb Cheetost ja koksist. Harjutage seda, mida jutlustate, ja sööge oma laste ees alati, kui saate, ümaraid, toiteväärtuslikke toite ja tervislikke suupisteid. Teine suurepärane idee on istutada köögiviljaaed koos oma koduaeda. Kui lapsed näevad, kuidas köögiviljad kasvavad, tahavad nad neid tõenäoliselt süüa. Kui teil pole aia jaoks suurt õue, ärge muretsege. Saate köögivilju istutada rõdude väikestesse ruumidesse ja aknakastidesse.
Pakkige huvitavaid lõunaid
Kui teie lapse lasteaias või koolis pakutavad võimalused ei ole väga tervislikud, pakkige oma laste lõunasöögid. Pruunid kotid ei pea koosnema ainult PB&J-st ja õunast. Saate muuta nende lõunasöögid huvitavaks, pakkides kõike alates puuviljasalatist kuni kinoa ja lõpetades eilse õhtu jäänustega. Puu- ja köögiviljade valmistamisel pingutage veidi, et muuta toit lõbusaks ja ahvatlevaks.
Advokaat koolis
Kui kõik teie laste sõbrad söövad koolis pakutavat lõunat, tahavad teie lapsed sama teha. Teie ja teiste lapsevanemate ülesanne on propageerida tervislikumaid lõunasöögivõimalusi meie koolides. Osalege vabatahtlikuna komisjonides ja osalege koolis laste tervise, heaolu ja toitumise propageerimisel.
Kiire nipp
Nagu öeldakse, on arvudes jõud. Kui soovite oma lapse koolis midagi muuta, tehke koostööd teiste vanematega ja esitage murede nimekiri ning tegevuskava, mida kooli juhtkonnale esitada.
Veel tervislikust toitumisest
Viktoriin: kas õpetate oma lastele tervislikke toitumisharjumusi?
10 tervislikumat toitu, mida teie lapsed peavad sööma
Tervisliku lõuna ideed teie lapsed armastavad
