Laste hea söömise saamine võib olla võitlus. Alates valivad sööjad perekonna ajapiirangute tõttu kogunevad väljakutsed hästi süüa. Kuid need kolm ema on välja mõelnud erinevaid lähenemisviise oma lastele arukate toitumisharjumuste juurutamiseks.
Näidake eeskuju
Jackki Divine, 5-aastase Logani ja 2-1/2-aastase Masoni ema, räägib oma poistega toidust, kuid tema ja ta abikaasa püüavad olla eeskujuks. "Nad saavad oma õhtusöögialusele samu toite, mida mu abikaasa ja mina - sealhulgas valku, köögivilju ja salatit," ütles ta. Siiski ei sunni ta oma lapsi sööma toitu, mis neile tõeliselt ei meeldi. „Meie 5-aastasel lapsel on spinatisalatitega tõesti raske ja ta ei hooli veiseliha jahvatamisest, nii et ma ei pane teda salatit sööma, vaid jätkan seda taldrikule ja ta proovib seda aeg-ajalt uuesti. Kui valmistan õhtusööki jahvatatud veiselihaga, siis üheksa korda kümnest, olenemata sellest, milles olen selle küpsetanud või koos, on meie pojal seda süüa. Kui ei, siis saab ta valida dipikastet - tavaliselt ketšupit, salsa või hapukoort -, mida ta sellega saab. ” Lisaks tema julgustamisele lapsed toitu proovima ja uuesti proovima valikuid. "Ma arvan, et maagilist valemit pole olemas. Ma arvan, et iga pere peab tegema seda, mis talle sobib, kuid üldiselt arvan, et lapsed kohanevad sellega, mida nende vanemad teevad, ”ütles ta.
Keskenduge rutiinile
6-aastase Claire'i ja 4-aastase Thomase ema Susan Yoon keskendub rutiinile. "Ma panen nad igal söögikorral sööma pearoogi, puu- ja köögivilju," ütles ta. "Nad on nii harjunud, et kui ma unustan nende taldrikule köögivilja panna, tuletavad nad seda mulle meelde." Yoon õpetab oma lastele ka toiduvalikuid. Ta vaatab üle, kui palju suhkrut nende teraviljavalikus on, et nad saaksid aru, et mõned teraviljad on iga päev, samas kui teised on aeg -ajalt sobivad. "See ei tähenda, et neile suhkur ei meeldiks," selgitas ta. "See tähendab lihtsalt seda, et nad teavad, millal nad seda liiga palju söövad!"
Hinnatakse kodus valmistatud toite
2-aastase Graysoni ema Katie Ellis võitleb aeg-ajalt. "Minu poeg on praegu kaheaastane ja nii öelda, et võitlust pole, oleks vale - sest on raskeid päevi või päevi, kui ta lihtsalt ei taha midagi palju süüa," ütles ta. Kui ta oli beebi, uuris ta selliste toitude tutvustamist nagu avokaado ja läätsed ning valmistas selle ise. Nüüd kaasab Ellis Graysoni toidupoodidesse ja nad külastavad koos põllumeeste turge. Lisaks, kuigi nende pereaeg on kitsas, proovib Ellis väljas käimise asemel kodus süüa teha. "Ma tahan, et ta mõistaks ja hindaks, kuidas kodus valmistatud toit võib nii palju paremini maitsta ja kui lõbus see on-midagi, mida mu ema mulle sisendas," ütles ta.
Seotud artiklid
Kuidas toita valivat sööjat
5 sammu, et muuta oma pirtsakas sööja toiduvalmistajaks
Kuidas muuta pere õhtusöök lõbusaks
