Kool on juba õppetunnis ja kui õppetöö on juba alanud, on ka koolitunnid alanud koolilõuna. Hoolitseda selle eest, et teie laps sööks iga päev tervislikku lõunasööki, on oluline tema tervise ja koolis keskendumise jaoks. Veendumaks, et teie laps sööb värsket ja rikkalikku lõunasööki, asuge koos temaga lõunasööki pakkima. Koos saate valida, milliseid tervislikke toite lisada, et nad saaksid vajaliku koguse toitu.
Arizona Phoenixi lastehaigla laste dietoloog Shannon Kent on andnud nõu, kuidas lõunat pakkida lihtsamaks, õpetades samal ajal oma lapsele tervislikke valikuid.
1
Jagage tööd
Kui lasete oma lapsel valida, mida ta oma lõunaks pakib, ei lase tal mitte ainult valida, vaid ka: „Palub lastel lõunaeine kokku pakkida,” ütles Kent. Kui te mõlemad koostate ajakava, millal öösel lõuna kokku pakkida, säästab see hommikuti aega. Kui lasete neil lõuna ajal välja valida, mida nad tahavad, saate ka näidata, mis on nende jaoks oluline.
2
Tehke nimekiri
Kent ütles, et peaksite oma lapselt küsima, milliseid puuvilju, köögivilju ja valke ta tahab süüa. "Seda tehes ei kaasata nad mitte ainult tervislike toitude valimisse, vaid võivad ka igavaks saades proovida uusi puuvilju ja köögivilju," ütles Kent. Toiduainete nimekirja koostamine tagab ainult toitude ostmise, mida mõlemad sööte.
3
Söögiisu jaoks sobiv
Kui aitate oma lapsel lõunasööki pakkida, veenduge, et portsjonite kontrollimine on endiselt pooleli, et vältida laste ülesöömist ja rasvumist. Kui küsite lapselt, kui palju ta tavaliselt lõuna ajal sööb, saate aimu, kui palju ta peaks asju pakkima. "Valk peaks olema nende peopesa suurune, puuviljad, köögiviljad, valgud ja teraviljaosad aga rusika suurused," ütles Kent.
4
Pidage meeles vett
Lisage kindlasti oma lapse lõunasöögile vesi. Mõnikord ei ole lapsed lihtsalt vee joomisest liiga elevil, kuid see hoiab neid hüdreeritud ja erksana. Pool tassi vee lisamist nende mahlale võib aidata, nii saavad nad magusa maitse, kuid joovad endiselt vett.
5
Maiustused ja muud lõbusad toidud
Lapse lõunasöögile on hea maiustus pakkida, kuid veenduge, et see ei muutuks tema jaoks igapäevaseks. Lapse lõunasöögi kiipide, kommide ja küpsiste tarbimise jälgimine võib aidata teil täpselt aru saada, kui palju sellest nad söövad ja kui palju raha nende maiustuste peale kulutate. Üks, isegi kaks maiuspala ei tee neile haiget, kuid igapäevase maiuse andmisest hoidumine võib teie lapsele ainult kasulik olla.
Veel artikleid lapsevanemaks olemise kohta
Vältige kooli tagasitulekut: 8 näpunäidet
5 põhjust, miks registreerida oma teismeline autokooli
Uneaeg mängimiseks: Gear beebid armastavad
