Selle tagamine, et teie laps sööb õiget ja toiteväärtuslikku toitu, mis toetab tema tervislikku arengut, on piisavalt keeruline. Kuid visake segusse keeruline söömisharjumus? Aastal prints Williami sõnad, "Kui paned midagi lauale [lapsed] ei taha teha, on see teine pallimäng." Söögiajad valivate lastega võivad olla stressirohked.
Aastal avaldatud uurimus Söömiskäitumise ajakiri näitab, et lapsed saavad mudilaseeast alates välja töötada spetsiifilisi söömisharjumusi-midagi, mis pärineb meie koopainimeste päevast, mil otsiti mürgiseid toite. Harjumusi saab aga õppida ka siis, kui laps jälgib käitumist ja püüab eeskuju võtta ümbritsevatest.
Õnneks jagunevad paljud laste seas kõige levinumad tüütud toitumisharjumused üsna spetsiifilistesse katlakate kategooriatesse - ja neil on sama spetsiifilised viisid nende lahendamiseks. Siin on mõned sammud, mida saate teha, et teha kindlaks, milline valiv sööja teie laps on, ja kuidas saate neid teadmisi kasutada, et muuta söögiajad mõlemale meeldivamaks.
Rahutu sööja
Valikulise sööjaga tegelemine võib stressi õhutada, kuid proovige rahulikuks jääda. "Mida lõdvestunum on vanem, seda lõdvestunum on laps ja seda tõenäolisemalt sööb laps mitmekesist toitu." Jenny Tschiesche, toitumisspetsialist ja autor Tõeline lõunasöök, räägib SheKnows. "See kipub olema hooldaja vastus, mis määrab, kuidas asjad laabuvad." Lapsed armastavad tähelepanu, nii et igasugune vastus, mis tugevdab käitumist - head või halba - julgustab neid sellest kinni pidama seda. "Kiitke ja olge julgustav," soovitab ta, "kuid ärge ülistage liiga lihtsalt."
Kui teie laps keeldub taldrikul olevast, võib olla ahvatlev pakkuda talle süüa, et ta sööks midagi - aga proovige seda võimaluse korral vältida. "Mida rohkem te seda teete, seda vähem on tõenäoline, et nad söövad tulevikus seda, mida vajate," ütles lastepsühholoog. Natasha Tiwari räägib SheKnows.
Ärge laske end heidutada uute toitude proovimisest või eeldage, et see on lõplikult maha kantud. Laste maitsed arenevad kiiresti - nii et see, mis paar kuud tagasi välja sülitati, võib nüüd olla teretulnud. Samuti võiksite vaadata erinevaid toiduvalmistamisviise, et näha, kas eelistatakse seda.
Suhkru kurat
Kui laps on magusa maitsega jooki või suupisteid võtnud, võib see olla libe tee soovida rohkem, rohkem, rohkem. Kui teie kätes on väike suhkrukoletis, on Tschiesche ja Tiwari ühel meelel, et parim viis on oma laps võõrutada, asendades nende tavalised lemmikud vähem suhkrurikaste alternatiividega.
„Tehke seda aeglaselt ja ärge muutke suhkrut keelatud viljaks; see ei tööta kunagi, ”nendib Tschiesche. Kas teie laps on elevil, kui ta näiteks suhkruga täidetud jogurtivanni luurab? Väike trikk läheb aga kaugele: „Mõned vanemad kasutavad samu anumaid, kuid lisavad tavalist jogurtit natuke püreed või puuviljakompotti. ” Lisaks märgib Tiwari: „suhkruvabade toitude jaoks on seal nii palju võimalusi supermarketid; sellest on saanud tervisliku eluviisi osa. ”
Ikka hädas? Tschiesche soovitab mõelda, kas toitainete puudus võib olla teie lapse soovi pärast magusaid toite saada. Vähendatud rauasisaldus võib tekitada vähese energia ja väsimustunde - pannes meid ihaldama suhkrut sisaldavaid toite. Kui olete mures, võib see nii olla, rääkige oma perearstiga.
Teiste ees häbelik sööja ei söö
"See on ärevusvastus ja seostub sellega, mis juhtus - kus inimeste ees söömine pole toonud head tulemust," selgitab Tiwari. Võib -olla öeldi lapsele, et ta ei lõpetanud sööki, või pani ta tundma piinlikkust sekundite küsimise pärast. "Üks kord võib juhtuda tõesti peeneid hetki," jätkab ta, "kuid kaasatud emotsioon on nii tugev, et toidab seda [käitumis] mustrit."
Kuna see kipub olema sügavamalt juurdunud, märgib Tiwari, et vanemad vajavad tõenäoliselt professionaalset abi, et aidata oma laps läbi näha. „Töötame välja ajaskaala või perekonna dünaamika kaardi, et vaadata, kuidas söömiskultuurid on lisanud koha, kus laps on käituvad nii nagu nad on. ” Sealt edasi saab seda käitumist soodustavaid alateadlikke probleeme lahendada, et vältida tulevasi episoode.
Alati näljane prügikastija
Kvaliteedi ja kvantiteedi mõiste võib kehtida alati näljase lapse kohta. "Sageli võib rahuldamatu isu olla tingitud sellest, et makrotoitained ei ole õiged," paljastab Tschiesche. "Mis tahes toiduplaadi puhul peaks veerand olema valk, veerand süsivesikuid ja teine pool köögivilju ja puuvilju. Nende suhete õigeks saamine võib tõesti aidata isu kontrolli all hoida. ”
Kui pakkuda oma lapsele kvaliteetseid valke, mitte tühje süsivesikuid, aitab see nälga rahuldada; lisage toidule sellised toidud nagu lõhe, liha, hummus ja jogurt, selle asemel et tugineda valgele riisile, leivale, bagelitele ja küpsistele.
Kui teil on see tasakaal õigesti, võib kasvutempo põhjustada teie lapsel rohkem nälga. Kuid mõnikord võib janu või igav olla ka nende piinade kiireks käivitamiseks, nii et pakkuge jooki või tegevust, et näha, kas see aitab enne uue suupiste andmist.
Toidu protestija
Kuigi võib olla raske suhelda lapsega, kes pidevalt ütleb, et ta pole näljane või soovib ainult teatud toite, on see veelgi keerulisem, kui ta ei taha midagi üleüldse. Selle taga võib olla paar põhjust, jagab Tschiesche.
"Me peame kulutama energiat, et tunda korralikku kõhunälga," selgitab ta. Nii et laps, kes on terve hommiku ringi jooksnud, tunneb end rohkem näljasena kui see, kes istus teleri ees. Kui teie laps ei mängi ja ei kanna end ära, siis tõenäoliselt ei vaja tema keha energiavarude täiendamiseks nii palju toitu, seega võtke seda arvesse.
Paljude vedelike - eriti piima - andmine enne sööki võib kõhu täis ajada ja liiga palju suupisteid annab sama efekti. Hoidke suupisteid raskemini ligipääsetavates kohtades, mõelge, kas söögieelsed joogid võivad nälga mõjutada, ja pidage meeles, et "vanemad lapsed võivad rünnata suupistete sahtlit, kui te ei vaata," Tschiesche lisab.
Lõppkokkuvõttes võivad düsfunktsionaalsed toitumisharjumused mitte ainult muuta söögiajad kõigile asjaosalistele ebameeldivaks, vaid võivad põhjustada ka teie lapsele oluliste toitainete puudumise - seega proovige nibust halba käitumist näpistada. Nagu Tiwari märgib: "Mida rohkem on see edenenud, seda raskem on seda ravida."
Aga muidugi me kõik anname endast parima, nii et ärge pange ka suurt survet endale. Ja kui teie lapsuke keeldub söömast midagi, mille valmistamiseks olete aega kulutanud? Vähemalt võite meeles pidada, et te ei võta seda isiklikult.
Need on parimad suupisted, mida järgmisel Aldi reisil korjata.
