Lapsevanemaks olemine tähendab väikese inimese turvalist täiskasvanueale viimist, kuid see võib olla ka hea vabandus oma harjumuste ümberhindamiseks. Võtame näiteks hambaniidi - asja, mida me kõik teame peaks teha, kuid ei pruugi olla nii suur. Siis peate äkki väiksele inimesele seda ütlema nemad peaks hambaniiti kasutama. Ja kui te poleks juba üks vaid 30% ameerika täiskasvanutest, kes kasutavad hambaniiti iga päev, võite arvata, et on aeg alustada selle hambaniidi harjumusega, mida peate enda kohta kuulutama. (Seotud: Kas on võimalik teada saada, kui palju igapäevaseid hambaniite on vanemad?)
Loomulikult ei tähenda lapsevanemaks olemine automaatselt vooruse eeskuju; mõnikord tähendab see lihtsalt seda, et saate ka mõne oma halva harjumuse varjamise veidi paremaks. Kuid mõned neist headest harjumustest kaovad kindlasti. Mõnikord võib heade harjumuste (ümber) kujundamine olla isegi pereprojekt. Lõppude lõpuks mõjutavad vanemad näiteid rohkem kui sõnad, mida nad ütlevad. Nii et kui soovite, et teie lastel oleks vähem
ekraaniaeg, mängige rohkem õues või olge puhtam, peate võib -olla teed juhtima.Ja mis oleks parem aeg aastas seda teha kui jaanuaris? Me ei vaja tehniliselt uut aastat uute harjumuste omandamiseks, kuid uue kalendri puhas leht on hea ettekääne kokkuvõtete tegemiseks, keskendumiseks ja eesmärkide seadmiseks. Siin on neli, millest saavad kasu kõik pereliikmed.
Vähendage ekraaniaega
Nutitelefonide ja tahvelarvutitega on see lastele liiga lihtne ja Täiskasvanud saavad valida sõprade aja veetmise või raamatu lugemise asemel teleri või mängude mängimise. Aga ekraaniaeg on olnud on näidatud, et see pärsib aju arengut. Ükskõik, kas loodate õhtusöögi ajal oma pere telefonist välja lülitada või aktiivsemat mängu julgustada, pole te üksi. "Ma arvan alati, et pered saavad ekraaniaja piiramisest kasu - ja sageli algab see vanematest," ütles dr Amna Husain, lastearst ja asutaja. Puhas otsene pediaatria, räägib SheKnows. Ta soovitab panna telefoni režiimile Mitte segada või otsida muid viise, kuidas seda raskemini kätte saada, näiteks teatiste väljalülitamine või koju tulles kõrgele riiulile asetamine.
Liz Tenety, asutaja Emalikult, avastas, et tema lapsed vingusid sageli iganädalase eraldatud video- ja teleaja lõppedes ning küsisid rohkem. Samuti märkas ta koos abikaasaga, et nad seisavad seisaku ajal sageli oma telefoni, näiteks enne magamaminekut. Tenety ütleb SheKnowsile, et nad on sellest ajast alates otsustanud eeskuju näidata: nad vähendavad ekraaniaega 2020 luues „Ole kohal”, kuhu kõik panevad oma telefonid kinni ajal, mil nad on nõustunud üksteisega rohkem kohal olema.
Julie Morgenstern, ajajuhtimise ekspert ja raamatu autor Aeg lapsevanemaks, on veel üks lahendus, kuidas kogu pere ekraaniaja eest rohkem vastutada. Ta ütleb, et SheKnows võib ekraaniaja sünkroniseerimisega imesid teha; see tähendab, et kõik pere tahvelarvutid, telefonid jne saavad ühe dokkimisjaama.
„Leppige kokku ajaaknas, olgu see siis konkreetne vahemik (18.00–19.00) või üldisem tähtaeg (enne õhtusööki), mille jooksul kõik saavad vabalt oma võrgumaailma nautida, ” Ütleb Morgenstern. "Kui aken sulgub, tuleb kõik seadmed dokkimisjaama tagasi saata, et saaksite koos nautida tõelist kvaliteetaega, kus kõik on täielikult kohal."
Valluta segadus
Isegi kui keegi ei pea teile ütlema, et pange oma voodi korda või koristage oma tuba, võivad vanemad võidelda segadusega sama palju kui lapsed. Lisa Dooley, raamatu autor Rohkem ruumi. Rohkem aega. Rohkem rõõmu! Oma parima elu korraldamine, ütleb SheKnows seda organiseerumine on peaaegu alati üks levinumaid uusaastalubadusi.
„Pered, värskelt juurde tulles asju pühade ajal ja sageli talveilma tõttu kinni jäänud, on sageli innukad segama ja ülekoormust vähendama, ”selgitab Dooley. Puhkus, enne kui lapsed pärast talvevaheaega kooli naasevad, võib olla suurepärane aeg alustamiseks. Esimese sammuna soovitab Dooley deklutteerimist. See võib olla perekondlik asi: lööge muusikat, kui kõik sorteerivad kingitusi või asju, mis tuleb ära visata või ringlusse võtta. Dooley ütleb ka, et võtke ühendust kohalike mittetulundusühingutega, et näha, kas nad saavad annetusi koguda, et osa teie töökoormusest maha võtta. Kui need piiravad äravõtmist suurte annetustega, näiteks mööbliga, saate vedamise abistamiseks kasutada ka sellist teenust nagu TaskRabbit.
Teine võimalus, kuidas kogu teie pere saab kärpida, on ostu moratooriumi loomine. Dooley soovitab alustada 30-päevase aknaga. (Mõelge sellele kui „kuivale jaanuarile”, millest võib osa võtta kogu teie pere.) Ilmselt peate ikkagi sööma, nii et ta soovitab järgmiste kahe nädala jooksul tarbitavate asjade puhul arvestada. Hiljem saavad kõik perekonnana ümber hinnata, mida ostmise moratoorium neile õpetas. See võib olla ka täiskasvanutele ja lastele õpetlik kogemus mõtiskleda asjade üle, mida nad tahtsid ja ei ostnud - kas nad ikka tahavad seda? Kas see aitas neil raha säästa?
"Helitugevuse (mis tuleb) ja ruumi (mida me hoiame) haldamine aitab meil luua kodu, mida me armastame," ütleb Dooley.
Veeta rohkem aega väljas
Tootlikkuse ekspert Laura Vanderkam ei soovitanud üllatavalt töö või tõhususe kohta resolutsiooni. Selle asemel soovitas ta peredel seada eesmärgiks olla väljas 20 minutit päevas. Vanderkam ise sai blogist inspiratsiooni Inimesed väljaspool, kus Amy Bushatz kroonib oma pere väljasõite Alaskal. ("Hei, kui tema võib õue minna... ”viitab Vanderkam, viidates Alaska kliimale.) Ja kuigi värske õhk värske õhu jaoks sake on väärt eesmärk, sellel on ka palju eeliseid kogu perele: 20 minutit õues viibimist on samaväärne tass kohvi teie energiataseme jaoks. See võib aidata ka loovust ja keskendumist.
Leidmine õue pääsemise viisid võib olla sama lihtne kui perega loodusretk. Teine võimalus kaasata õues oma ajakavasse? Kaasake lemmikloomad. Roveri personaaltreener Nicole Ellis soovitab seada eesmärgiks oma koeraga vähemalt üks regulaarne väljasõit kuus. Pargid ja matkad on suurepärased, kuid saate selle isegi lihtsaks muuta, kui kõik lähevad kohalikku kohvikusse ja istuvad õues. Roveril on isegi linnajuhendid valitud linnadele ainult koertele.
Ühendage rohkem ja tehke vähem
Rohkem väljas käimine, segamine ja lahtiühendamine on samuti sarnased impulsid välismüra vähendamiseks ja olulisele keskendumisele. Need võivad olla hea vahend eesmärgi saavutamiseks, kuid kui soovite keskenduda eesmärgile endale, ütleb dr. Dr Inna Chern, NYC hambaarst, soovitab oma pere otsust: olla koos vähemalt kaks tundi päevas ilma elektroonikata.
"See tähendas, et veetsime aega koos (tavaliselt õhtusöögi ettevalmistamise/ õhtusöögi söömise või ringis jalutamise ajal) linnas), ilma elektroonika või mitme ülesandega tööga seotud asjade jaoks enda või abikaasa jaoks, ”räägib ta Ta teab. See tähendas, et nad tulid töölt veidi hiljem, et kõik oleks valmis enne kui nad lahkusid - kuid nad suutsid ka eraldatuse tekitada ja olla rohkem kohal, kui nad olid koos. "See resolutsioon aitas meil paarina ja perena ühenduses olla," ütleb ta.
Kõigil vanematel ei saa olla sellist paindlikkust töö suhtes, kuid resolutsiooni vaimu saab kohandada vastavalt teie ajakavale. (Muidugi, kui keegi ei tee mõned selline muutus, see pole kuigi suur lahendus.) Võite näiteks ühe nädalavahetuse pärastlõuna veeta koos ekraanivabalt või teha ühel õhtul nädalas ühise õhtusöögi. Vestlusraamatute asutaja Vanessa Quigley ütleb SheKnowsile, et tal on pühapäeviti pereaeg.
"Küpsetame, meisterdame või lihtsalt hängime ja vaatame sageli fotosid... uuringud näitavad, et pered ühendavad üksteist paremini ja hindavad üksteist rohkem, kui nad üksteist fotosid vaatavad," ütleb ta.
Roveri koertetreener Ellis pakub veel ühte lahendust, mis ei nõua peaaegu midagi ja edendab ka ühtekuuluvust: jätke aega, et igal nädalavahetusel oma lemmikloomadega kaisutada. Kuna lemmikloomad jäetakse sageli nädalavahetusel toimuvatest tegevustest ilma, tuleb loomadega sidumiseks aja eraldamiseks panna kõik majas ühes kohas paigal istuma ja lihtsalt lõõgastuma. Teie lemmikloom ei ole ainus olend, kes saab kasu nii vajalikest seisakutest ja sidemetest.
