Peatudes niisutatud on otsene mõju meie vaimsele ja füüsiline heaoluja kui teie keha hakkab dehüdreeruma, võtab see palju kahju. Uuringud näitavad, et kui me ei joo piisavalt vett, on meie kognitiivne jõudlus võime kannatada ja me võime lõpuks tunda end väsinuna, närvilisena ja me lihtsalt mitte ise. Seda öeldes veenduge, et me joome piisav võib olla keeruline - eriti tööpäeval läheb hõivatud, ja meie ülesannete nimekiri takistab meie igapäevast tööd niisutamine eesmärke.
Küsisime oma Thrive'i kogukonnalt kõige loomingulisemaid viise, mida nad endale meelde tuletavad juua vett kogu päeva jooksul ja nende vastused aitavad teil oma veepudeli poole pöörduda, stat. Proovige mõnda neist näpunäidetest, et püsida hüdreeritud ja keskendunud kogu päeva.
Hoidke pudelit käepärast
“Püüan oma veejoomise oma igapäevasesse rutiini sisse põimida. Mul on suur pudel, mille võtan endaga kaasa, kui istun oma laste jalgpallimängude, tantsutundide ja mujal. Kindlasti joon kindlasti vett enne hommikukohvi, pärast lõunasöögi meditatsiooni ja enne asjaajamist. Oluline on muuta see oma rutiinis intuitiivseks põhitoiduks. ”
—Lisa Pezik, sisuturundaja ja äristrateeg, Ancaster, Ontario, Kanada
Lisage veidi sidrunit
„Hüdreerituse säilitamiseks alustan hommikut klaasikese veega oma voodi kõrval, millele järgneb pendelränne kuum sidrunivesi. Hoian oma laua taga alati kuuma vett või teed ning üritan hommikukohvi joomist oodata, kuni joon täis klaasi. ”
- Marisa Tashman, õigusametnik, Los Angeles, CA
Jagage oma lonksud ajavahemike järel
„Jagan oma päeva 45-minutilisteks töösessioonideks. Iga sprindi alguses ja lõpus joon kindlasti oma kaheliitrisest veekannust välja, et jälgida, kui palju ma joon. See väike samm peab mind vastutavaks ja hoiab mind hüdreeritud. ”
—Armida Markarova, professionaalse arengu treener ja asutaja, Chicago, IL
Pange see ülesannete loendisse
„Et jääda niisutatuks ja produktiivseks, joonistan oma päevakalendrisse pildi kaheksast veetilgast. Iga kord, kui oma veepudeli lõpetan, täidan kalendris kolm veetilka, võtan pausi venitamiseks ja täidan pudeli uuesti. On olnud kasulik näha, et hüdratatsioon on minu ülesannete loendist väljalülitatud asi. ”
—Aneela Idnani, kaasasutaja, Minneapolis, MN
Sööge veega täidetud tooteid
"Püüan süüa kõrge veesisaldusega puuvilju, nagu arbuus ja kurk. Ma teen seda isegi talvel ja leian, et mitte ainult ei tõuse minu hüdratatsioonitase, vaid ka nahk näeb selle tõttu välja särav ja särav! ”
- Elena Duque, ilu-, elustiili- ja reisiekspert, New York, NY
Hoidke vett oma vaateväljas
"Kui ma oma veepudeliga otse silma satun, pean ma jooma!"
- DaVita Jackson, graafiline disainer, Columbus, OH
Segage see vahuveiniga
"Ma leian, et tervislike alternatiivide, näiteks maitsestatud või gaseeritud vee joomine võib olla lõbus viis hüdreeritud oleku säilitamiseks. Ma armastan ka kookosvett. Suhkrusisalduse piiramiseks segan suures koogis pool kookosvett ja pool tavalist vett, mida rüüpan terve päeva jooksul. ”
—Isabelle Bart, turundusdirektor, Irvine, CA
Määrake endale tähtaeg
„Ma seadsin pideva eesmärgi lõpule viia oma korduvkasutatav veepudel lõunaks. Nii et kui keskpäev hakkab lähenema ja ma ei pea seda veel lõpetama, hakkan käristama! Seejärel täidan uuesti ja joon seda kogu päeva jooksul juhuslikult. Mul on isegi rakendus, mis tuletab meelde meeldetuletusi kogu päeva jooksul vett juua. Tõukemärguannetest on palju abi, kui päev muutub kiireks. ”
- Angela Baldwin, PR -juht, San Francisco, CA
Lisage vett puuviljadega, et see oleks maitsvam
"Mõni aasta tagasi proovisin ma oma sooda vett imeda, kuid leidsin, et see on liiga õrn, et julgustada mind väga sageli jooma. Hakkasin tükeldama puuvilju ja lisama neid kannudesse vett, mida ma terve päeva jooksul jõin. Mulle meeldis peen puuviljamaitse ja mulle meeldisid ka lapsed ning lõpuks ka kõik mu sõbrad, pere ja naabrid. Täna näete mind harva, kui koosolekutel, kõnede vastuvõtmisel, lennukitel ja matkadel pole mulle vihje veepudelit käe külge kleebitud. ”
—Kara Goldin, asutaja ja tegevjuht, San Francisco, CA
Kustuta janu taimede kastmisel
"Mul on reegel, et iga kord, kui oma taimi kastan, joon ka vett!"
—Giang Cao Ho My, asutaja, Brüssel, Belgia
Lisage pöörlemisele teed
"Ma joon teed iga päev, sest see on minu arvates nii soe ja lohutav ning see julgustab mind rohkem jooma. Eriti jahedamate kuude lähenedes ei lahku ma kodust kunagi ilma lemmikteega täidetud termoseta, mida terveks päevaks rüübata. Mulle meeldib reisida kaasaskantava teekeetja ja teekottidega, kuid leian ka, et paljud lennujaama restoranid ja kohvikud pakuvad sooja vett tasuta. ”
—Karla Kueber, somaatilise tervise treener, Chicago, IL
Töötage vaheaegadele vett
„Inimesena, kes töötab sageli kodus, olen oma produktiivsuse optimeerimiseks rakendanud oma ellu palju ülesandeid. Keskendun ülesannete täitmisele 45-minutiliste tükkidena. Pärast kõiki neid ülesandeid kõnnin trepist alla ja täidan veetassi uuesti, juues kõike, mida veel polnud. Minu vaheajad sisaldavad alati vee joomist! ”
- Rianna M. Hill, digitaalturundaja, Bremerton, WA
Algselt postitatud Edenege globaalselt.
