Hoolimata asjaolust, et paljud lennujaamad pakuvad nüüd toitu ja jooki silmas pidades mitmekesisust, pole tervisliku söömise leidmine alati lihtne. Kuid lendu oodates pole vaja leppida burgerite ja rasvaste pitsaviiludega. Jagame lihtsaid, kuid tõhusaid viise, kuidas tervislikult toituda mis tahes lennujaamas.
Tehke mõned uuringud
Enne uksest välja minekut, kotid käes, uurige terminali (terminalide) kohta, kuhu reisite ja sealt välja, et paremini mõista, millist toitu pakutakse. Mida rohkem teate, mis teile saadaval on, seda paremini saate valmistuda. Restoranid, kohvikud, baarid, kauplused ja kiirtoidukohad on lennujaamade veebisaitidel sageli terminalide kaupa loetletud, seega vaadake enne minekut kiiresti ja tehke nimekiri oma parimatest panustest tervisliku grubi jaoks.
Pakkige suupisteid
Üks parimaid viise selle tagamiseks, et teil oleks transpordi ajal vähemalt mõni tervislik valik, on oma suupistete pakkimine. Mõelge kõrge valgusisaldusega, madala suhkrusisaldusega ning kergesti pakendatavale ja transporditavale. Toored pähklid, õunad, apelsinid, köögiviljapulgad ja nöörjuust on kõik head võimalused, mis pakuvad kiudaineid, valke ja toitaineid, ilma et teid liiga palju täidetaks.
Tehke tervislikke vahetusi
Ärge kartke küsida restoranides asendusi, et suurendada teie söödava tervisekvooti. Taotlege kastmeid ja kastmeid küljel, paluge, et kala või liha tuleks grillida, mitte praadida lisa köögivilju võileiva asemel juustu asemel või paluge friikartuli või sibula asemel salati kõrvale rõngad. Paljud kohad on vastutulelikud, kuid seda enam istuvates restoranides, võrreldes toidukohtade või väiksemate müüjatega.
Söö pool pakitud võileiba
Kui teil on näpistamist ja peate lihtsalt oma süsteemi midagi sisestama, võivad pakendatud võileivad olla OK valik. Valige taimetoitlane ja sööge pool või sööge see avatud näoga, et vähendada liigsete süsivesikute tarbimist.
Proovige kaerahelbeid või jogurtit
Paljud kohviketid pakuvad nüüd lisavarustusena kaerahelbeid, mis pakuvad kiudaineid ilma rasvata. Yogourt, mis on hea valgu- ja kaltsiumiallikas, on saadaval ka paljudes kohvikutes. Need valikud rahuldavad, ilma et need oleksid liiga rasked, ja neid on lihtne liikvel olles süüa.
Otsige värskeid, terveid toite
Mida vähem töödeldud, seda parem on lennujaama toit, ja õnneks, kui teate, kust otsida, leiate selle. Paljud müüjad lennujaamades (eriti kioskites ja müügikohtades) pakuvad värskeid puuvilju, nagu banaanid, õunad ja apelsinid, toormandlite pakke, üksikuid juustupakke ja isegi keedetud mune. Need kõik on suurepärased haara-ja-mine-esemed, mis rahuldavad, pakuvad toitaineid ja jätavad täiskõhutunde ilma liigse naatriumi ja tühjade kalorita.
Selle jaoks on olemas rakendus
Kui lähete võõrasse lennujaama või ei saanud mugavuste kohta täpsemaid uuringuid teha, siis otsige rakendust, mis aitab teil navigeerida, millised toiduvalikud on saadaval. GateGuru on iPhone'i, Androidi ja Windowsi jaoks tasuta rakendus, mis aitab korraldada kogu teie reisi, kuid ka seda näitab teile, millised poed ja teenused on läheduses, nii et leiate hõlpsalt endale sobiva söögikoha vajadustele.
Veel näpunäiteid reisimiseks
10 nutikat viisi, kuidas oma pagas rahvahulgast silma paista
3 müüti lennureiside kohta, mida te ei peaks ostma
Kasutage neid reiside "surnud tsoone", et saada odavaid pileteid lendudele
