Kas teie lapse iga -aastane tervisekülastus pediaatri juurde leidis, et ta kaldub näpistama, mida mõned peavad „ebatervislikuks” kehamassiindeksiks? Enne kui selle numbri pärast liiga palju muretsete, teadke, et see peaks nii olema mitte kasutada mõõdikuna üldise tervise määramiseks; tegelikult näitavad uuringud KMI on noh, vale.
See tähendab, et litsentseeritud psühholoog dr. Denise Dixon märgib, et väidetavalt ülekaaluliste laste ja noorukite määr on alates 1970ndatest aastatest dramaatiliselt tõusnud - ja see pole suur trend. Dixon, on hädavajalik aidata lapsel juba varases eas õppida tervislikke suhteid toidu ja treeningutega selgitab, eriti kuna ülekaalulistel lastel vanuses 8 kuni 10 aastat on 80 % tõenäosus rasvumiseks täiskasvanud. Aga kaal ei ole seotud ainult lapse tervisega; see võib mõjutada ka nende enesehinnangut.
Sellepärast on oluline õpetada oma lapsele - õrnalt ja tõhusalt - tervist ja kehapilti. Siin selgitavad psühholoogid, millised on parimad viisid vestluse alustamiseks.
Veel: Kuidas kaitsta oma lapse vaimset tervist koolimineku ajal
Las nad selgitavad, mida nad tunnevad
Kui teie tavaliselt lobisev laps tuleb ilma palju ütlemata koju ja kuulutab äkki, et on “paks”, kliiniline psühholoog Dr Stephanie O’Leary ütleb, et hammusta oma keelt ja kuula neid enne. Teie roll siin on detektiiv, määrates kindlaks, miks - äkki - tunnevad nad muret skaalal olevate numbrite või nende peegelduse pärast. "See võimaldab teie lapsel väljendada oma tundeid ja mõtteid ilma teie reaktsioonide põhjal toimetamata, mis võivad tulla hinnangutena, isegi kui see pole see, mida te kavatsete," selgitab ta. Lapse jaoks, kes on mures teatud kehaosa pärast, võite vastata: „Seda peab olema raske tunda“, selle asemel et öelda, et ärge muretsege, mis ei kinnita nende emotsioone. "Kui olete faktid teada saanud, võite hakata esitama küsimusi, mis aitavad teil parimal viisil tegutseda. See annab toetust ja mõistmist ilma teie lapse vaatenurka vaidlustamata ning jätab teile võimaluse dialoogi jätkamiseks lahti, ”selgitab O’Leary.
Esitada küsimusi
Kui jää on murtud ja ärevus kehapildi pärast laual, võite ettevaatlikult astuda, kui süvenete, et lapselt perspektiivi saada. O’Leary soovitab esitada järelküsimusi, sealhulgas: „Kui kaua olete end niimoodi tundnud?” või "Kas lapsed räägivad koolis palju kaalust?" Kuigi te ei pruugi saada konkreetsed vastused kohe, märgib O’Leary, et lahkelt uurides saadate sõnumi, et olete kohal, et kuulata ja aidata oma lapsel vaimselt - ja füüsiliselt - tegeleda sellega, kuidas ta on tunne.
Kui tabelid muutuvad ja teie laps hakkab teile konkreetseid küsimusi esitama, ütleb O’Leary, et on oluline vastata viisil, mis kordab, et terved kehad on igas vormis ja suuruses. "Keskenduge vestlusele tervisele ja rääkige viisidest, kuidas liikuda kehade tervena hoidmise poole, sidumata seda kaalu või suurusega. Sõnum ei tohiks olla „söö hästi ja treeni, et saaksid olla väiksem” - see peaks olema „söö tervislikult ja tee trenni, et saaksid olla terve, olenemata sellest, milline su keha välja näeb,” ”märgib ta. Ja võite vabalt oma lapsele teada anda, et tervislikud harjumused toovad tavaliselt kaasa ka suurepärase enesetunde.
Veel:Millal muretseda oma teismelise ja sotsiaalmeedia pärast?
Õpetage oma lapsele tervislikke harjumusi
Litsentseeritud kliinilise psühholoogina Kate K. Lund selgitab, et te ei soovi, et teie laps sööks rohkem köögivilju; sa tahad, et nad võtaksid isiklikult kohustuse säilitada kogu elu tervist toetav suhtumine. Pideva käest kinni hoidmise asemel andke neile põhitõed selle kohta, mis on nende keha jaoks toitev ja mis mitte. "Andke lapsele võimalus protsess ise enda kanda võtta ja võib -olla isegi planeerida ja valmistada sööki teatud nädala õhtul iseseisvalt," ütleb Lund. "Seejärel kiitke last tema pingutuste eest ja paluge vanemal positiivsel viisil välja tuua viisid, kuidas söögikord tema enda energiat suurendas."
Andke neile enesekindluse suurendamiseks rohkem vastutust
Osa sellest, kuidas aidata oma lapsel oma kehakujutises navigeerida, on kindlustunde loomine viisil, mis ei sõltu kaalust - näiteks tegevused või eesmärgid, mis soodustavad saavutustunnet. "Nagu uhkus, mida näete, kui teie laps õpib esimest korda jalgrattaga sõitma või sõrmi klõpsama, uue majapidamistöö võtmine või lisakohustuse andmine läheb kaugele, ”ütles Lund selgitab. See on ka võimalus neile meelde tuletada, et premeerida ei tasu mitte ainult täiuslikku praktikat, vaid ka pingutust. „Püüdke vältida lapse kiitmist selliste tulemuste eest nagu konkreetne hinne või spordis eesmärgi seadmine ning keskenduge jõupingutuste kiitmisele. Selle asemel saatke sõnum, et teie lapse suhtumine ja pingutuste tase on kõige olulisemad ja vältige seda usalduse lõks sõltub konkreetsetest tulemustest, mida on võimatu garanteerida ” kaotus.
Veel:Ma andsin oma poja lapsendamiseks - see on OK, kui ma suren ilma teise lapseta
Julgustage enesearmastust ja tervislikku kehapilti
Dixon rõhutab, kui oluline on õpetada oma last armastama oma keha just sellisena, nagu see praegu on. Isegi kui arst julgustab neid oma tervise parandamiseks kaalust alla võtma, rakendades seda kohene enesehinnang aitab neil vältida kogu pildi keskendumist sellele, mida number loeb kaal. "Keskenduda tuleks sellele, mis on keha jaoks õige, mitte sellele, mida tuleb muuta. Me näeme, kuuleme, haistame, maitseme, katsume, liigutame oma keha. Me sööme toitu ja meie keha võtab vajaliku ning vabaneb ülejäänust, ”selgitab Dixon. Võite alustada igapäevase ajakirjaga selle kohta, mida nad oma välimuses armastavad - kas see on nende pruunid silmad, pikad ripsmed, lokkis juuksed, särav naeratus - ja seejärel liikuge oma sisemusse omadused. Mida rohkem nad väljendavad seda, mida nad enda jaoks väärtustavad, seda läbimõeldumaks muutub nende suhtumine-ja seda rohkem on neil motivatsiooni hoida seda kaunist keha nii tervena kui võimalik.
