Lihtne pühkige läbi oma Instagram voog - kui olete midagi minusugust - kestab umbes 4,5 sekundit, enne kui alaväärsuskompleks algab. Siidist pidžaama stseenide, jahutavate näomaskide, elegantsete meditatsiooninurkade ja uhke latte tõttu on täiesti normaalne imestada mida kuradit te valesti teete (lisaks kõigele) ja kui jäite lihtsalt meelde, et kodus tasuta barista saada (teie ei ole; see pole asi). See kõik on osa kasvav trend enesehooldushetkede postitamiseks - või asju, mida teeme oma kehale ja üldisele vaimsele tervisele tagasi andmiseks - sotsiaalmeedias.
"Enesehooldus võib olla sama ainulaadne kui sõrmejälg," ütleb SheKnowsile dr Racine Henry, New Yorgi litsentseeritud abielu- ja pereterapeut ning Sankofa abielu- ja pereteraapia asutaja. „Sarnaselt kõigele muule Instagramis on populaarne asi enesehooldus, mida saab kadestada. Mõned inimesed isegi ei tea kuidas harjutada enesehooldust
ja teised süvendavad oma valu või traumat, püüdes leida lohutust enesehooldusest, mida nad näevad, mitte sellest, mis tegelikult aitab neil noorendada või tunda end värskendatuna. ”Fakt: Enesehooldus ei seisne ainult mullivannides ja kurkumitelatites. Iga inimene peab ise valima, mis teda tõstab, ja just sellele peaks ta iseendale tagasi andes keskenduma. „Lõppkokkuvõttes, enesehooldus on aktiivne hoolitsemine oma füüsilise ja vaimse tervise eest et saaksite end tunda ja olla oma parim mina, ”ütleb Jamison Monroe, noorukite ja perede vaimse tervise keskuste rühma Newport Academy tegevjuht ja asutaja. Kuigi kõigile ei ole standardset tava, on eesmärk sama: edendada oma füüsilist ja vaimset heaolu.
"See ei pea alati olema Instagramisõbralik," ütleb Monroe SheKnowsile. "Tegelikult on enesehooldus tõhusam, kui olete praeguses hetkes, kogete seda tegevust täielikult, mitte ei mõtle selle jagamisele jäädvustamisele."
7 tüüpi enesehooldust
Laura Albers, sertifitseeritud heaolu treener ja litsentseeritud professionaalne nõustaja, ütleb SheKnowsile, et enesehooldust on seitset erinevat tüüpi: emotsionaalne (ajakirja pidamine või terapeudi külastamine), vaimne (raamatu lugemine või pilli mängimine), füüsiline (harjutus), vaimne (palvetamine või lugemine) pühendunud), sotsiaalne (õnneliku tunni tabamine), professionaalne (päeva lõpus rituaal laud) ja rahaline (panustamine 401 (k) või viieaastaste finantseesmärkide seadmine).
Teatud tegevused, näiteks treenimine, võivad mõnikord jaguneda mitmesse kategooriasse. Nädalavahetustel pika jooksuga tegelemine tundub minu jaoks vaimne tegevus (olles samas ka ilmselgelt füüsiline). On minu aeg stressist vabaneda, keskenduda miilidele, unustada kõik, mis eelmisel nädalal juhtus, või ülesannete nimekiri, mis kodus püsis, ja anda endale tagasi. Lisaks pakub see mulle endorfiine-aju tundlikke kemikaale-, mis suurendab enesekindlust ja saavutusi.
Võib-olla olete rohkem tänulikkuse päevikupidaja või olete selline naine, kes ei oota midagi muud kui oma kahenädalast veinipäeva koos oma sõpradega. Sest pidage meeles: enesehooldust ei pea Whole Foodsist ostma, et see teile hea oleks. See peab lihtsalt tekitama hea enesetunde.
Kõige olulisem asi enesehoolduse kohta
Enesehoolduse kõige olulisem aspekt? Et te võtate kõigepealt aega selle tegemiseks.
"Nii mõnigi naine on sunnitud uskuma, et enese eest hoolitsemine on isekas ja et teiste eest hoolitsemine on olulisem ja" üllam "," ütleb Monroe, tuues esile, et paljudel naistel on tavaliselt mitu rolli (ema, õde, naine, ettevõtte omanik jne), kes tarbivad oma aega. "Fakt on see, et iseenda eest hoolitsemine annab meile jõudu, meelerahu ja rahulikkust, mis võimaldab meil teiste eest hoolitseda ja neile anda, ilma et tunneksime end kurnatuna ja nördinuna."
Hoolides enda eest, olenemata sellest, millisel viisil valite, annate kingituse mitte ainult endale, vaid ka neile, keda armastate. Õnnelikum, rohkem täidetud olete õnnelikum, rohkem täidetud partner, ema, töökaaslane, nimetage seda. Me kõik väärime seda kingitust, vannisoolasid ega mullivanne pole vaja.
