Kurnavad krambid. Tige meeleolu kõigub. Terve pühapäeva pärastlõuna veedetakse bingimise ajal looteasendis Tõelised koduperenaised, ei tea, kas teie poputatud Midol seda teeb kunagi sisse lööma. PMS imeb ja kui me sööme valesid toite, nagu see ihaldatud soolase kartulikrõpsukott, võimendab see ainult neid soovimatuid sümptomeid. Kuid sööge õige toidud, nagu need, mis on rikkad vitamiinide, kiudainete ja mineraalide poolest, ning saate tegelikult PMS -iga võidelda. Sisestage PMS-smuuti, mis on lihtsaim viis endale sobiva laadimiseks, PMS-i vastu võitlevad koostisosad - ja Catherine McCord populaarsest toidublogist Weelicious'On ülilihtne teha.
Vaadake seda postitust Instagramis
Postitust jagas WEELICIOUS (@weelicious)
Weelicious PMS Smoothie ei aita väidetavalt mitte ainult võidelda puhitus, krampide ja ärrituvusega, mis kaasneb hainädalaga, vaid on ka uskumatult lihtne valmistada. Rikkalik troopiline smuuti on maitsev segu Kreeka jogurtist (suurepärane kaltsiumi allikas, mis aitab võidelda PMS -i sümptomite vastu), kõrvitsast seemned (rohkesti magneesiumi ja mangaani, mis võivad vastavalt aidata kõhupuhitusel ja ärrituvusel), banaanid (kaaliumisisaldusega, mis aitab ka kõhupuhitusel ja krampidel), ananass (samuti hea mangaani allikas) ja kurkum (mis aitab põletik).
Pilt: Õudne.
Smuuti valmistamiseks kogute kokku kõik eelnimetatud koostisosad, porgand ja valitud piim ning püreestage segistis ühtlaseks. Stiiliks kaunista ananassi viiluga ja joo!
"Kui teil on menstruatsioon, vajab teie keha vitamiinirikkaid kaltsiumi, magneesiumi ja D-vitamiini sisaldavaid toite, nagu ananass, Kreeka jogurt ja kõrvitsaseemned, mis kõik on selles smuutis tähed," kirjutab McCord.
Ja kui olete oma PMS -smuuti lõpetanud?
"Menstruatsiooni ajal on parim tervislik toitumine, mis on täis erinevaid puuvilju, köögivilju, oomega-3-rasvaseid toite, näiteks kala, täisteratooteid ja lahja liha," lisas Lisa M. Valle, DO, Providence Saint Johni tervisekeskuse günekoloog Santa Monicas, CA, räägib Ta teab.
Täieliku PMS -smuuti retsepti leiate aadressilt Õudne.
Enne minekut kontrollige Ina Garteni lihtsad nädalavahetuse õhtusöögi retseptid allpool:
