On lihtne tunda, et teie ülesannete loend on lõputu. Naistena kipume end üle broneerima, sest tahame inimestele meeldida või lihtsalt ei taha võimalust tagasi lükata. Kui tegelete oma hõivatusega õigesti, on hea üle pingutada.
Võite olla hõivatud seni, kuni te ei tunne end hõivatud. See hõivatud tunne põhjustab lihtsalt stressi - ja vähem tegemisi, kui olete kinnisideeks selle üle, kui hõivatud olete. Kui teate, kuidas end ajastada ja kuidas aeg -ajalt pausi teha, saate stressivabalt palju asju tehtud.
Siin on mõned näpunäited hõivatud inimesega kaasneva valdava tunde vähendamiseks.
1. Nõustuge sellega, et te ei saa alati kõike teha
Karjääri, perekonna, trenni, sõprussuhete, erinevate hobide, enesehoolduse ja väga vajaliku lõõgastumise tasakaalustamine on hinnaga. Peate leppima sellega, et kuigi te loodate kõike teha, mõnikord te lihtsalt ei saa. Ja see on korras. Olge oma aja ja ootustega realistlik. Ära ole enda suhtes liiga karm. Kui tunnete, et kõik on vaja ära teha, viib see teid kiirustamiseni, põhjustades sensoorset ülekoormust ja rõhutades: „Oh issand. Ma olen nii hõivatud ”. Lihtsalt ära mine sinna.
Veel:Mu töökaaslane üritab mind saboteerida - ja ma vajan abi
2. Andke endale ülesande täitmiseks alati lisaaega
Olenemata sellest, kui kaua te arvate, et teil millegi tegemine aega võtab, planeerige, et see võtaks veidi kauem aega. Kaaluge seda lisaaega varuplaanina juhuks, kui olete hajameelne või peate tegelema ootamatu probleemiga, mis ei saa oodata hiljem. Sel moel lõpetate oma töö isegi siis, kui „maha jääte”. Enda jaoks rohkem aega planeerides vähendate võetud ülesandeid, mille tulemusel tunnete end ajaga vähem kokku surutud ja vähem hõivatud. Sellest lähemalt hiljem.
3. Tehke asju, mis teile tegelikult meeldivad
Me tunneme end tohutult hõivatud, kui meil on palju asju, mida me ei naudi. Millal sa viimati tundsid stressis sest sa eraldasid terve päeva enda ravimiseks? Täpselt nii. Kuigi ilmselt peame alati tegema tööülesandeid, mida meile ei meeldi teha, proovige oma päev katkestada, andes tehke endale mõned ülesanded, mida võite oodata (st vabatahtlik töö, perega aja veetmine, raamatu lugemine, jne.). See mitte ainult ei muuda teie tuju heledamaks, vaid aitab teie päeval kiiremini kulgeda ja muudab teie ülesannete nimekirja palju vähem hirmutavaks. Lisaks tunnete, et teie päev on sisukas, mitte tunne, nagu oleks see täis tihedat tööd.
Veel:7 otsust, mida inimesed teevad teie kohta vähem kui 30 sekundiga
4. Piirake oma ülesannete loendit
Kui teie ülesannete loendis on 5 miljonit eset, on lihtne segadusse jääda ja tunda, et te ei lõpeta kunagi (sest tõenäoliselt te seda ei tee!). Proovige koostada kaks eraldi ülesannete loendit: üks tänaseks ja teine päevaks. Seadke prioriteedid tegevused, mida peate järgmise 24 tunni jooksul lõpetama, ja ärge laske oma meeltel keskenduda kõikidele asjadele, mida peate homme tegema. Keskenduge ainult esemetele, mida peate praegu tegema.
5. Lõpetage asjade tegemine, mida tegelikult ei pea tegema
Meil kõigil on kombeks kontrollida esemeid teiste inimeste ülesannete loendist. Kuigi on tore teha asju teiste inimeste heaks, kui see teile meeldib ja teil on aega, pole teil alati aega. Kui tunnete end liiga hõivatud, laske oma abikaasal, lastel, ülemusel või töökaaslastel oma ülesanded täita. Näiteks kui olete ainus inimene, kes tööl kohvi valmistab, laske seda teha vahelduseks kellelgi teisel. Või kui koristate alati oma lapsi, laske neil teid aidata. Ärge kartke delegeerida, olenemata sellest, kas olete tööl või kodus.
Veel:5 viisi, kuidas muuta lõunatund päeva kõige produktiivsemaks (ja energilisemaks)
6. Pühendage aega lõõgastusele (ja veetke see aeg tegelikult lõõgastudes!)
Kipume oma pühendatud lõõgastusaega kulutama asjadele, mis pole nii lõõgastavad. Kui olete pärast õhtusööki tund aega üksi omale aega määranud, ärge kulutage seda aega e -kirjadele vastamisele ega homse teekonna planeerimisele või murettekitav kui hõivatud olete järgmisel päeval. Kulutage see aeg täpselt sellele, mida peaksite tegema: lõõgastuma. Kui olete hullult hõivatud, andke endale tund või kaks, kui teil pole absoluutselt midagi teha. Nii tunnete end kiiresti vähem hõivatud.
Selle postituse versioon ilmus varem Haldjajumal, suurim karjäärikogukond, mis aitab naistel saada teavet palga, ettevõtte kultuuri, hüvede ja töö paindlikkuse kohta. 2015. aastal asutatud Fairygodboss pakub ettevõtete reitinguid, töökuulutusi, arutelulaudu ja karjäärinõuandeid.
