Just siis, kui arvasite, et te ei saa raseduse ajal kunagi rohkem väsida kui olite (juhuslikult noogutades vestluse keskel, keegi?), Saabub emadus ja täiesti uus kurnatuse tase. Pole ime, et selle eluperioodi kirjeldamiseks on loodud mõiste "mombie". On päevi, kus sa tõesti tunned end kõndivana surnuna.
Veel:Vabandust, aga emaks olemine pole töö - see on veelgi raskem
See on halb uudis... aga on ka häid uudiseid. Te ei saa mitte ainult palju kaissu selle pisikese inimesega, kelle olete loonud, vaid on ka viise, kuidas sisse hiilida magama. Võtke see emalt, kes teab. Minu lapsed on 5 ja 4 ja mina ikka tugineda nendele trikkidele.
1. Loobuge kofeiinist
Ma saan aru, et see kõlab vastuoluliselt; olete ilmselt nii väsinud, et tunnete, nagu ei saaks te ilma a tass pott kohvi. Mida te aga ilmselt ei mõista, on see, et võite ennast unest saboteerida. Sõltuvalt teie tundlikkusest kofeiini suhtes võib isegi ühe tassi joomine teid öösel hästi juhtida. see tähendab, et te ei ole valmis selleks, et pea lööks patja, kui teil on ootamatu aken magama.
2. Küsi abi
Kogu supermamma instinkt saab alguse juba enne lapse sündi, seega pole üllatav, et emad tunnevad nagu nad peaksid saama kõigega hakkama, kui nad unetute öödega uuega hädas on beebi. Teie sõbrad ja pere tahavad siiski aidata. Nad on valmis ja valmis lööma, kuidas suudavad. Mõnikord tähendab see duši all käimise ajal beebil silma peal hoidmist. Muul ajal tähendab see maja ümber abistamist, et teie ja laps saaksid koos uinaku kokku suruda. Ärge kartke ega tundke end liiga uhkena, et kätt paluda.
Veel:Ideaalne Facebooki postitus jäädvustab uue emaduse tipud ja mõõnad
3. Võtke öö maha
Kui toidate last rinnaga, võib see olla keeruline - peate enne proovimist ootama, kuni piim sisse tuleb. Kui aga tunnete end kindlalt, et teie saabub regulaarselt, võite pumbata pudelit või kahte piima öösel toitmiseks. Nii saate mõnevõrra leevendust, kui annate oma partnerile öise toitmise kohustuse, et saaksite väga vajaliku puhkuse. Esialgu võivad rinnad toitmise vahelejätmisest valusad olla, kuid keha kohandub aja jooksul.
4. Mõelge, mis teid lõdvestab
Kui olete uus ema, juhtub unikaalne (ja kohutav) nähtus: olete luuväsinud, kuid kuidagi ei saa ikkagi magama jääda. Teie vaim ja keha on kõrgendatud valmisolekus, sest kuule, teil on jumalik (ja abivajav) kimp rõõmu, mille eest hoolitseda. Kuid teate, et olete oma pere eest hoolitsemiseks palju paremini valmis, kui teil on mõni silm kinni jäänud. Võtke aega, et leida oma võluvalem lõõgastumiseks - olgu see siis pikk leotamine kuumas mullivannis või silmamask ja valge müra masin.
5. Õpi ei ütlema
Naised tahavad teha kõike kõigi heaks-sageli oma heaolu arvelt. Kunagi, kui olete värske ema, pole kunagi paremat aega õppida lisakohustusest loobuma. Teie taldrikul on piisavalt; te ei pea menüüsse midagi muud lisama. Mõelge sellele nii-iga kord, kui keegi palub teil midagi teha, asendab see asi väga vajaliku uinaku. See peaks ütlema ei ütlemise palju lihtsamaks.
6. Keskenduge tulevikule
Kas need varajased unepuuduspäevad on kuidagi nõmedad? Oh, tõesti. Kui sa oled midagi minusugust, meeldib emale tema uni! Tead siiski mida? Sa vilgutad ja su lapsest ei saa enam last. Nende magusa pea otsas pole enam seda uut beebilõhna. Nad ei võta pudelit ega rinda. Ja nad hakkavad öö läbi magama. Väljend ütleb: "Päevad on pikad, kuid aastad on lühikesed." Proovige seda meeles pidada, kui olete tunned, et sa lihtsalt ei suuda veel ühte magamata ööd vastu võtta ja see võib väsimust veidi suurendada talutav.
Veel:10 lapsevanema verstaposti, millest keegi teile ei räägi
7. Rääkige oma arstiga
Kui te ei suuda endiselt silmi sulgeda, on oluline rääkida oma arstiga. Teie keha ja aju vajavad korralikult toimimiseks und, mis on teie lapse eest hoolitsemisel üsna oluline. Teie arst võib välistada kõik unetust põhjustada võivad probleemid või isegi välja kirjutada teile õrna uneabi, et saaksite hästi teenitud puhkust.
