Tunnistan, et ma ei ole sildi "puhas söömine" fänn. See tähendab, et muul viisil söömine on kuidagi räpane ja keha rüvetav. See kipub paljude inimeste jaoks esile kutsuma häbitunnet. Kuid ma tean ka seda, et oma olemuselt on nn puhas söömine kingitus, mille me ise anname, viis toiduks ja keha eest hoolitsemiseks.
Veel: 7 puhast söömisviga, mida saate hõlpsalt vältida
Seda tähendab puhastada söömisguru Amie Valpone Tervislik õun. Ta tuli välja puhta toitumisjuhendiga nimega Söömine puhas. Kui küsisime Valpone käest, mida ta nimetaks puhtaks söömiseks, kui ta saaks seda teisiti nimetada, selgus tema vastusest üks juhtpõhimõte, mis suudab kogu segaduse läbi lõigata ja muuta selle toitumisviisi ideaalseks selge.
"See puudutab tegelikult ühe koostisosa, täistoidu söömist," ütles Valpone. "Paljud inimesed arvavad, et see on dieedi pidamine, kuid dieet tähendab rohkem kalorite lugemist ja enda piiramist ja tunne puudust. ” Ta ütleb, et inimesed, kes peavad dieeti, söövad sageli töödeldud toitu, millel on pikad koostisosade loendid. "Seevastu puhas söömine tähendab keskendumist tervetele toitudele-ühest koostisosast koosnevatele täistoitudele."
Veel: 10 suvist puhta söömisega magustoitu, millest vaimustuda
Nii et see on üleminek pakendatud toiduainete (millel on palju koostisosi) ümberkorraldamisele üksikute toitude ümber: puuviljad, köögiviljad, täisteratooted. "See on tõesti puhta söömise alus. Tagasi põhitõdede juurde. ”
Kui see kõlab suure hüppena, võite alustada väikeste muudatustega.
Rafineeritud suhkru asemel kasutage mahla
Küpsetamise ajal proovige suhkru ja osa vedeliku asemel asendada terve puuviljamahl (üks ilma lisanditeta).
Alustage oma päeva töödeldud teraviljakarbi asemel smuutikausiga
Smuuti saab ette valmistada ja hoida külmkapis. Kui valmistate hommikusööki kõigile, valage see lihtsalt kaussi ja lisage värskeid lisandeid, nagu värsked puuviljad, pähklid ja seemned. Lihtsalt veenduge, et sellesse smuutisegusse ei läheks midagi peale tervete toitude ilma lisanditeta. Valpone soovitab smuuti retseptid R. W. Knudseni veebisaidil.
Veel:Tõde maasikate, õunte ja viinamarjade kohta peaksime lõpetama ignoreerimise
Lugege toiduainete etikettidel olevaid koostisosade loendeid
"Pöörake need toidud ümber, pöörake need mahlad ümber ja veenduge, et saate lugeda koostisosade loendit ja kui see on lihtsalt mahl, kui see on ainult mustikad, lihtsalt vaarikad - ainult kogu toit kogu toiduvormis - siis on see nii suurepärane. Siis saate selle ümber süüa. "
Jätkake lugemist Valpone jaoks kikerhernepanni pitsa retsept
