Oleme esimesed, kes ütlevad teile, et me kõik saame mõnda neist kasutada rohkem enesehooldustavasid meie elus.
Oleme jaganud enesehooldusnõuanded töötavatele naistele, enesehooldustavad, mis on tegelikult taskukohased, enesehooldusstrateegiaid, kui olete ajaliselt rihmas, ootamatud enesehooldustoimingud, mida saate tööl teha, tõelised naiste enesehooldusrutiinid, mille nad on meie jaoks välja kirjutanud ja nii palju muudki. Kuid me oleme siin ka selleks, et ärgitada teid lõpetama läbipõlenud emadele rääkimine lihtsalt veeta natuke rohkem aega iseendaga. Sest see tähendab, et emadel lasub kohustus harjutada enesehooldust, ja eitada institutsionaliseeritud põhjused, mis paljudel emadel on läbi põlema esiteks, pole korras.
Fakt on see, et käskides emadel rohkem vannida või rohkem jalutama või rohkem kirglikke projekte ette võtma (isegi parimad kavatsused!) palub neil kanda läbipõlemise "parandamise" koormat, mille eest nad liiga sageli paratamatult alluvad. Peaksime avaldama ühiskonnale survet, et tegeleda emaduse läbipõlemise nüansirikka juurega. Kuna emadel pole hõivatud ajal aega ühiskonna vigu parandada, teate,
lastekasvatus.Muidugi näitavad arvukad uuringud, et enesehooldustavad võivad parandada meie üldist tervist ja heaolu. Ja tervishoiutööstus on tunnistajaks tõusutendentsile, sest üha rohkem inimesi on huvitatud enesehooldusest teadveloleku rakenduste, treeningprogrammide, vaikse taganemise ja muu kaudu. Tegelikult oli terviseturu väärtus 2016. aastal 9,9 miljardit dollarit ja Marketdata uuringute kohaselt peaks see 2022. aastaks jõudma 13,2 miljardi dollarini.
Niisiis, jah, ka emad, nagu me kõik, võivad kindlasti kasu saada enesehoolduspraktikast, mis muutub neile jõudsalt kasvava heaoluturu abil üha kättesaadavamaks. Kuid siin on kolm põhjust, miks emad tegelikult läbi põlevad, ja võib -olla saame kõik astuda sammu tagasi ja kaaluda, kuidas saaksime ühiskonnana selle asemel muudatusi teha.
1. Paljud emad teevad seda kõike üksi (või vähese abiga).
Paljud emad põlevad läbi, sest nad on kodus üksi, samal ajal kui nende partnerid on tööl. Miks? Sest USA on ainus arenenud riik maailmas, kus seda ei tehta mandaat tasulisele lapsehoolduspuhkusele. Selle asemel Perekond ja Haiguspuhkus 1993. aasta seadus (FMLA) on ainus seadus, mis kaitseb uusi vanemaid, ja see nõuab vaid 12 nädalat maksmata kord aastas vastsündinud või äsja adopteeritud laste emadele - ja isegi siis ainult siis, kui nad töötavad 50 või enama töötajaga ettevõttes.
See on piisavalt halb, et naised ei pruugi vastsündinute eest hoolitsemise ajal palka saada (mis on iseenesest palju stressirohke), kuid seadus ei ütle isade kohta midagi. Me elame endiselt maailmas, kus naisi oodatakse kodusteks hooldajateks ja toitjad on eeldatavalt mehed.
2. Paljude emade depressiooni ei võeta tõsiselt.
Sünnitus võib vallandada mitmesuguseid emotsioone, mis mõjutavad uue ema hormoone. Sellisena kogevad paljud uued emad meeleolumuutused, nutulapsed,ärevus ja magamisraskused pärast sünnitust-kõik see ilmneb tavaliselt esimese kahe kuni kolme päeva jooksul pärast sünnitust ja võib kesta kuni kaks nädalat. Haiguste tõrje keskuse andmetel lähevad need emotsioonid aga üle 20 protsendi naistest depressiooni.
Sünnitusjärgne depressioon (PPD) ei tähenda ainult emadusega kohanemist. See läheb kaugemale kui “beebibluus” (liiga palju sõpru, pereliikmeid ja isegi arste on uute emade diagnoosimisel kiire). Pigem PPD võib areneda igast nädalast emaduseks isegi aasta pärast sünnitust. Tegelikult umbes 600 000 naist põeb sünnitusjärgset depressiooni ainuüksi USA -s. Siiski ei võeta liiga paljude nende naiste puhul nende depressiooni piisavalt tõsiselt, kuna vaimuhaigused, nagu depressioon, on jämedalt diagnoositud.
3. Emad võitlevad pidevalt ema häbiga.
Me elame maailmas, kus emad on neetud, kui nad seda teevad, neetud, kui nad seda ei tee. Nad on üle ujutatud sõprade, perekondade, kolleegide, arstide, meedia ja peaaegu kõigi teiste soovimatute, alusetute ja vastuoluliste arvamustega oma vanemlike otsuste kohta.
Neid kritiseeritakse (ja karistatakse!) pärast rasedus- ja sünnituspuhkust tööle naasta "liiga kiiresti", ärge naaske tööle piisavalt kiiresti ja "loobuge oma karjäärist", tehke liiga palju tööd või ärge tehke piisavalt tööd. Neid kritiseeritakse selle eest, et nad raseduse ajal otsivad kindlat viisi või riietuvad pärast seda teatud viisil. Neid kritiseeritakse selle pärast, kuidas nad otsustavad oma lapsi toita - kui nad isegi saavad valida, st arvestades imetavate emade toetuse ja võimaluste puudumist. Neid kritiseeritakse selle eest, kuidas nad oma lapsi koolitavad ja mida nad oma lastele toidavad. Neid hinnatakse kõige eest, mida nad teevad - nii enda kui ka oma laste pärast. Ja iga päeva kulutamine kriitikaga võitlemisele on lihtsalt kurnav.
Nii et pole ime, miks, vastavalt Ema 2019. aasta emaduse seisundi uuring, 51 protsenti emadest tunneb end töö- ja emastressi maandamisel heidutuna, umbes kolmandik neist ütleb, et nende vaimne ja füüsiline tervis kannatab ning ilmatu 85 protsenti ei usu, et ühiskond teeb head tööd emad.
See artikkel ilmus algselt Haldjajumal. Naiste suurima karjäärikogukonnana pakub Fairygodboss miljonitele naistele karjäärisidemeid, kogukonna nõuandeid ja raskesti leitavat teavet selle kohta, kuidas ettevõtted naisi kohtlevad.
