Imikud
Minge koos lapsega iga päev matkama, jooksma või kõndima. Veenduge, et õues liikumine ja liikumine on midagi, mida teete iga päev, nagu ärkamine ja hammaste pesemine. Väljasõidul looge pargipinkidele või palkidele spordijaamad, kus saate peekaboo mängimise ajal teha samme, suplusi või tõukeid. Või miks mitte teha burpeesid, kui näete oma pisikesele jalutuskäru ja näete iga hüppega tema magusaid põski? Algusest peale sisendate oma lapsele mõtte, et fitness on lõbus!
Väikelapsed
Vihmastel päevadel vaatamise asemel Tankimootor Thomas, pange muusika peale ja mängige freeze tantsu. Tantsige oma lastega nii, nagu keegi ei vaataks. Mida aktiivsem sina on seda aktiivsemad, keda nad inspireerivad. Seejärel looge oma maja ümber takistusterada. Tehke elutoas “surumisi nagu Mama”, tehke suplusi vanni küljel, tehke köögis hüppepistikuid, roomake nagu alligaatorid mööda põrandat ja hüpake nagu kängurud trepist üles ja alla. Seadke taimer ja sõitke jaamast jaama.
Eelkooliealised
Tehke pargireise, kasutades oma keha sõidukina. Öelge oma koolieelikutele, et nad saavad vankrisse minna ainult siis, kui nende jalad on liiga väsinud, et karude, lõvide, tiigrite või mõne muu looma eest põgeneda, mis paneb nad itsitama ja kiiresti liikuma. Jah, see võtab kauem aega, kuid nende keha kasutamine sihtkohta jõudmiseks sisendab liikumistunnet. Sisestage pargis numbrid ja küsige neilt, mitu korda nad suudavad mängustruktuuri läbi joosta ja seejärel joosta üks ring ümber pargi 3 minutiga. Rõõmustage oma meistreid ja tehke harjutusi nende kõrval. Laste liikumisel uhkustunde tekitamine tekitab enesekindlust ja julgust proovida uusi sportlikke saavutusi. Püüa mitte muretseda selle pärast, mida nad veel teha ei saa. Selle asemel võta omaks see, mida nad saavad teha!
Algkooli algklassid
Elage mantra järgi: "Vähem kui miil, jalgrattaga stiilselt." Punktist A punkti B kiirustades võib laste autosse panemine väljakutse tekitada stressi ja lapsed tunnevad seda. Hüppa hoopis ratastele! Tehke oma lastele jalgrattasõit meeldivaks ja arendage oma iseseisvustunnet, uurides linna, kus elate. Kui teie lapsed jalgrattaga teie kõrval jalgrattaga sõidavad, jagavad nad lugusid ja loovad tervislikke mälestusi, ilma et nad seda isegi märkaksid. Sihtkohta jõudes olete kindlasti lõdvestunud ja õnnelikum. Paluge neil teeselda, et nad sõidavad Tour de France'il või treenivad olümpiamängudeks. Kasutamine jalgrattahaagis, millest te tõenäoliselt oma laste eelkoolieas kinni hoidsite või muuta oma jalgratas Xtratsükkel et aidata varustust (ja võib -olla väsinud lapsi) koju tagasi kanda.
Hilisõpetajad
Olge ka edaspidi oma lastega aktiivne lapsevanem! Jah, nähes sina igapäevane treenimine tugevdab nende võimet olla igapäevaselt aktiivne. Sina paned aluse, kuidas liikuda. Ärge muretsege, et võtate nad koolist trenniriietes järele - nad näevad teid liikumas, mis innustab neid liikuma. Kui olete koos, mängige koos. Võtke telefon maha ja naaske hiljem oma e -posti aadressile. Keskenduge neile. Seadke oma koduõue või parki takistusrajad. Tehke hula-hoop, mängige frisbeed või käige krabis. Kuigi teie lastel on spordipraktika, peaksite ka teie harjutama. Kui nad pargis pesapalli mängivad, jooksevad pargiäärsel rajal ringid ja teevad miniskeeme, näiteks Dig Deepis leiduvaid mänge, mängige HARD!
Nooremad gümnasistid
Looge seikluspäevi, mida teie lapsed saavad valida. Jah, teie gümnaasiumilapsed tahavad end sõpradega lahedalt tunda, nii et aidake neil koos vanematega luua lahedaid mälestusi. Küsige oma lastelt, mida nad tahavad teha: matkamine, aerusõit püsti, surfamine, suusatamine, mägirattasõit, süstasõit, rajajooks jne. Tehke sellest treeningseiklus, mis pole seotud treenerite või spordipraktikaga, kuid mis esitab nende kehale aktiivse väljakutse. Märkige kuupäevad kalendrisse ja kuigi me teame, et laste ajakavad on pakitud, seadke seikluspäevade prioriteedid!
Active Funzone'i loomine on üks parimaid kingitusi, mida saate oma lastele pakkuda. Seadistate neile algusest peale tervise kingituse. Kes nüüd rattavõistlustel osaleb?
