Kui on üks asi, mis on standardvarustuses emadus, see on süü. Töötavad emad kogevad seda sageli erineval määral, kuid see ei pea nii olema. Siit saate teada, kuidas vabaneda töötava ema süüst igaveseks. See on õige - me ütlesime igavesti.
Teie lapse elus on palju kordi, millest te lihtsalt ei saa ilma jääda. Ja kuigi te ei saa tingimata kõiki neid hetki ette planeerida, saate kokku leppida, et olete kohal enamiku oluliste verstapostide jaoks.
Ole kohal, kui see on kõige olulisem
Rääkige sellest oma ülemusega südamest südamesse, et te ei tunneks end süüdi, kui peate aeg-ajalt töölt varakult mõne olulise perehetke tõttu loobuma. Kui teie praegune ülemus ei ole teie perekonnale pühendunud, võib -olla on aeg leida see, kes on.
Ärge tooge tööd koju kaasa
Kui teil on lapsega selline kvaliteetne aeg, ärge laske midagi (eriti tööd) seda katkestada. Pange oma telefon vibreerima, ignoreerige neid e-kirju ja nautige lihtsalt seda asendamatut aega koos lapsega.
Mõtle positiivselt
Selle asemel, et keskenduda sellele, mis sa oled mitte oma lapsele anda (nt 24-tunnine juurdepääs teile ja ainult teile), mõelge teile pakutavatele võimalustele on talle andes. Päevakeskused pakuvad imelist mänguaega teiste lastega, lapsehoidjad armastavad teie lapsi nagu nende omad ja eelkoolid valmistavad teie lapsi lasteaeda ette nii akadeemiliselt kui ka sotsiaalselt. Mida võiks laps veel nõuda?
Andke endale puhkust
Mõista, et emaduse ja karjääri tasakaalustamine on väljakutse igale töötavale emale! Ärge oodake endalt täiuslikkust oma elu kõigis aspektides - see on täiesti ebareaalne. Lõdvestuge, kui olete viis minutit hilinenud lapsele lasteaiast järele tulemisel või kui peate ülemuselt tähtaega pikendama ainult see üks kord.
Harjuta
stressi vähendavad tehnikad
Selle kõige tasakaalustamine on supernaise ülesanne, mis võib põhjustada tõsist stressi. Leidke võimalusi stressi leevendamiseks, näiteks oma pettumuste maha märkimine, oma tunnete väljendamine usaldusväärsele sõbrale või nõustajale, harjutades sügavat hingamist või meditatsioonitehnikat, puhata täielikult öösel, kasutades juhitud kujutisi, et rahustada oma meelt ja võimlemine.
Küsi abi
Usk, et peate seda kõike tegema, võib teid vaimselt väsitada. Lase lahti nendest süümeohtlikest ootustest ja delegeeri! Vestlege oma mehega perekohustuste tasakaalustamise kohta, paluge sõbral või pereliikmel seda teha ulatage aeg -ajalt kätt või registreeruge koos teiste töötavate emadega, et näha, kuidas saate üksteist aidata välja.
Veel nõuandeid emadele
Ema süü: kui soovite tööle naasta
?Töö ja emaduse tasakaalustamine
? Neli stressivaba näpunäidet töötavatele emadele
