Tagasi kooli või jooksma? Võtke üks neist viiest tervislikust omatehtud suupistest, visake see Ziploci võileivakotti ja tormake uksest välja! Jogurtiga kaetud puuviljade, pähkliste maitsete ja šokolaadiliste maiustuste vahel ei suuda te uskuda, et need maitsvad maiustused on madala kalorsusega.
1
Kreeka jogurtiga kaetud mustikad
Pildikrediit: Sara raamatust "Supermamma kofeiinitud kroonikad"
Kas soovite tervislikku suupistet, mis on kiire, rahuldust pakkuv ja mida saab liikvel olles näksida? Proovige võtta värskeid suviseid mustikaid hambaorkile, kasta need kreeka jogurtisse ja seejärel külmutada, et saada jahedaid, mahlakaid jogurtihammustusi.
Retseptist saab kolm kotti.
Toitumine kogu partiina (enne portsjoniteks jagamist):
Kalorid: 213
Rasvad: 0,5 grammi
Valk: 13,1 grammi
Kogu retsepti leiate siit >>
2
Süütud mudasõbrad
Pildikrediit: Paula Rhodes pärit Salat purgis
See süüvaba šokolaadine suupiste sobib suurepäraselt lõunajärgse magusaisu iha leevendamiseks. Ja kui palju oleks kolme koostisosaga lihtsam? Võta šokolaad Fiber One ruudud, määri peale mõni kreemjas maapähklivõi, mikrolaineahi võileivakotis ja raputa üle tuhksuhkruga - voila!
Toitumine:
Kalorid: 57
Suhkur: 4 grammi
Kiudained: 4 grammi
Hankige täielik retsept siin >>
3
Kaneeli rosinapallid
Need haara-ja-mine, valgurikkad rosina-mandlipallid on kiire ja lihtne matkamiseks, maanteel või piknikule. Retsept annab suure koguse, mille saab soovi korral väiksemateks pallideks lõigata. Nende pähklimaitseline magusus annab teile täiskõhutunde, tervise ja rõõmu.
Toitumine (kahe suure palli või nelja väiksema palli jaoks):
Kalorid: 220
Kiudained: 4 grammi
Valk: 5,9 g
Hankige täielik retsept siin >>
4
Õunad kotis
Pildikrediit: Paula Rhodes pärit Salat purgis
Õunad ja kaneel on dünaamiline duo. Tükeldage krõbe Granny Smith, Red Delicious või mis tahes õun, mida eelistate, ja asetage kilekotti. Puista peale kaneeli ja magusainet ning pista siis mikrolaineahju, et see oleks soe, ooey ja gooey. Mõelge õunakoogile ilma koorikuta. Nami!
Toitumine:
Kalorid: 59
Suhkur: 11 grammi
Kiudained: 2,9 grammi
Hankige täielik retsept siin >>
5
Külmutatud jogurt ja pistaatsiapähkliga kaetud viinamarjad
Teie maitsepungad lähevad seda suupistet näksides metsikuks! Need viinamarjad on kreemjad, magusad, soolased ja krõmpsuvad ühes hammustuses. Need ainulaadsed maitsed muudavad tervisliku snäkimise meeldivaks - teie lapsed ei saa isegi aru, et teevad hea tervise valiku, pakkides need oma lõunapakki. Pistaatsiapähklid on valikulised!
Toitumine (ilma pistaatsiapähkliteta):
Kalorid: 182
Suhkur: 21 grammi
Valk: 22,6 g
Hankige täielik retsept siin >>
Veel maitsvaid retsepte
10 Võtab rajasegu
Vahvlivõileivad
Puuviljasalat sammies
