Kui pisikesed jooksevad ringi, võib olla raske end igal ajal kokku suruda. Niisiis, millal Carrie Underwood paljastas oma enesehoolduse keerleb nüüd peamiselt trenni ja muu ümber tervist-orienteeritud tegevused, noh, me saame sealt, kust ta tuleb. Jaoks metsikult hõivatud kahe lapse ema, keskendudes oma sobivusele, tapab vanasõna kaks lindu ühe hoobiga: tal on aega oma vajadustele häälestuda väljaspool lapsevanemaks olemist saab ta olla eeskujuks oma poegadele Jesajale 5 ja Jaakobile 1 protsessi.
Underwood avas oma enesehooldusteekonna Naiste tervis ajakirja uue numbri jaoks (stendidel 17. märtsil). Intervjuu käigus paljastas riigi superstaar, et jälgib nii kaloreid kui ka makrosid - valgu, süsivesikute ja rasva kogust, mida ta iga päev tarbib - et ta tunneks end kõige paremini. Tema maagiline valem? Nelikümmend viis protsenti süsivesikuid, 30 protsenti rasva ja 25 protsenti valku. "Nii tunnen ma end hästi ja nii tegutsen," selgitas ta.
Mis puutub treenimisse, siis Underwood ütleb, et jõusaalis käimisest on saanud oluline dekompressioonivahend... kuigi ta on avatud ka alternatiivide leidmiseks. "See on osa minu isiksusest, millega pean paremini hakkama saama," ütles ta. "Mulle meeldiks vahuvannis istuda, aga seda ei juhtu. Minu enesehooldus on minu jõusaali aeg ja see on minu jaoks stressimaandaja. ”
Aga me saame aru, eks? Teil pole alati tund vanni ja teine tund jõusaali jaoks, kui teie päev on juba täis pressimist vajadus olla lapsevanem ja võib -olla ka töötada (või Underwoodi puhul olla edukas ringreisikunstnik ja ettevõtja). Mõnikord enesehooldus peab tegema topeltkohustust, nii et Underwoodi teenimine ja tema tervise esikohale seadmine on mõistlik.
Sellegipoolest on Underwoodil emade mõistlik lähenemine töötav ema üritab regulaarselt trenni teha. "Kui ma saan seitse päeva nädalas trenni teha - mida ei juhtu, aga kui saan - siis lähen," selgitas ta. "Sest järgmisel nädalal võin saada kaks päeva." Nii on elu pisikestega, eks? Te ei saa tegelikult midagi ette planeerida, välja arvatud see, et teie plaanid ei pruugi välja kukkuda. Meie lapsed eelistavad.
Underwood tunnistas samuti kergesti, et tervisliku tasakaalu leidmine tema lemmikhooldusviisi osas võttis katse ja vea. Enne tema tööd Ameerika iidol, ei pööranud ta kunagi palju tähelepanu oma tervisele. Pärast saate võitu hakkas ta treenima ja pöörama tähelepanu sellele, mida ta oma kehasse pani. Kahjuks muutus ta aga liiga innukaks, piirdudes ühel hetkel ainult 800 kaloriga päevas.
See tõi kaasa mürgise häbi ja süütunde tsükli. "Ma kukuksin vagunilt maha, tunneksin end kohutavalt ja kordaksin tsüklit," ütles ta, märkides, et ka tema energia kannatas sel ajal. "Su keha karjub välja, Vajan rohkem kaloreid, rohkem süsivesikuid!“
Õige tasakaalu leidmiseks kulus aastaid ja lõpuks pisut kontrollist loobumist. Sellest poegimisest ei osalenud mitte ainult poegade saamine, vaid ka südamevalu raseduse katkemine kolmel korral. "Et mu keha ei teeks midagi, mida see" pidi tegema ", oli raske tablett alla neelata. See tuletas mulle meelde, et ma ei kontrolli kõike, "ütles ta Naiste tervis.
Praegu on Underwood nii vaimselt kui ka füüsiliselt palju tervemas kohas. Ta kirjutas isegi oma esimese raamatu, Leia oma tee: austa oma keha, küta hinge ja saa Fit52Life abil tugevaks, et aidata teistel naistel kasutada treeningu ja toitumise taastavat jõudu. Ja rakendus tuleb ka sel aastal hiljem.
Kui hästi toimib Underwoodi enesehinnangul lemmik enesehooldusvorm? Ütleme nii, et ta on oma mängu tipus. Selleks naljatas ta: "Ma vannun, et kasutan vahel nootide löömiseks tagumikulihaseid."
Inspireerivate tsitaatide lugemiseks klõpsake siin tervislik suhtumine toitu.
