Paljud meist on selles süüdi - mõtleme üle suhetele, milles oleme. Miks nad seda tegid? Mis see teeb tõesti tähendab? Suhte ülemõtlemine ei ohusta mitte ainult suhet, milles me oleme, vaid võib muuta meid stressis ja mõnikord ka füüsiliselt haigeks. Kuid selle peatamine on raskem, kui võiks ette kujutada. Suur osa sellest tuleneb enesekindluse arendamisest, mitte sellest, kuidas suhe välja kujuneb. Pöördusime nõu saamiseks hulga suhteekspertide poole ja nad andsid meile 13 võimalust oma suhete ülemõtestamise lõpetamiseks.
1. Ärge analüüsige kõike, mis teie partneri suust välja tuleb
"Mõnikord ei suhtle inimesed korralikult ega räägi alati asju, mida nad mõtlevad," kuulsuste suhete ekspert ja teletegelane Vikki Ziegler räägib SheKnows.
"See, et teie partner ei ütle, et ma armastan teid mitu korda päevas või ei tunne PDA -d, ei tähenda see, et teil pole hämmastavaid suhteid. Lõpetage kinnisidee teatud sõnade või nende puudumise pärast ja kui tunnete end teatud viisil, küsige oma partnerilt - ärge kinnisideeks, "ütleb Ziegler.
2. Suhte hindamise asemel keskenduge oma tunnetele
Võiksite suhte üle mõelda, kui peaksite muretsema selle pärast, kuidas suhtesse/oma partnerisse suhtute. „Küsige endalt, kuidas tunnete end suhte kontekstis. See võib anda parema ülevaate sellest, kus te olete, kui analüüsida kõike, mida olete paarina öelnud, teinud ja kogenud, ”ütleb Dr Jess O’Reilly, Astroglide'i seksuoloog.
3. Mõelge oma "parima sõbra" vaatenurgale
Mõnikord pakuvad teie lähimad sõbrad parimat nõu. Mis nõu sa neile siis annaksid? "Kui leiate, et mõtlete oma suhetes, argumentides või olukordades üle, kaaluge nõu, mida annaksite oma parimale sõbrale, kui nad oleksid samas stsenaariumis," ütleb O'Reilly. „Kas sa ütleksid neile, et nad räägiksid? Kas sa ütleksid neile, et nad lõpetaksid üle mõtlemise? Kui jah, siis on tõenäoliselt kasulik, kui järgite sama nõu. ”
4. Küsige endalt: "Kas mul on liiga palju aega kätel?"
Võib -olla on teil igav ja vajate midagi, mis teid rahuldaks. „Tunne huvi enda vastu ja tee ennast huvitavamaks. Leides hobi, kire või midagi põnevat, võite keskenduda sinna, kuhu see kuulub - teile, ”ütleb suhteekspert ja Platinum Poire'i tegevjuht. Rori Sassoon. Te muutute nii hõivatud, et teil pole aega suhte üle mõtlemiseks kulutada.
5. Tee endale selgeks, mida suhetes tegelikult vaja on
Sageli on suhte ja teie partneri üle mõtlemine märk sellest, et te ei tea, mida tegelikult tahate, ja ei saa seda, mida vajate. "Kui teil on selgust selle kohta, mida vajate, saate täpselt kindlaks teha, kas teie suhetes on midagi puudu. Konkreetsete teadmistega sellest, mis puudu on, saate oma partneriga rääkida nii, et ka temal oleks selgust selle kohta, mida vajate, ”ütleb Laurel House, tutvumis- ja suhtekoolitaja ning peremees the Mees sosistaja podcast.
6. Ärge muutke probleemi saate staariks
Teisisõnu, lõpetage keskendumine sellele, mis on valesti, ja suunake oma mõtted sellele, mida soovite. "Sel viisil keskendute lahendusele ja ideaalsele tulemusele ning sellele, kuidas seda probleemi asemel saavutada," ütleb House.
7. Efektiivse suhtluse modelleerimiseks öelge, mida mõtlete ja ütlete
O'Reilly ütleb, et te ei pea ridade vahelt lugema, et mõista oma partneri vajadusi ja kavatsusi. „Leiate, et mida rohkem otsest suhtlust modelleerite, seda rohkem saavad nad sarnaselt vastu. Seejärel saate kuulata, mida neil öelda on, ja usaldada neid, selle asemel et analüüsida ja otsida varjatud tähendust. ”
8. Treenige oma aju positiivsemaks
Kui teie mõistus hakkab kalduma selle poole, mis teid suhte pärast muretseb, keerake ratast ja mõelge oma sõprade või koera kohta saatke oma parimale sõbrale sõnum... lihtsalt lõpetage end sellele mõtlemast suhe. "Ärge mõelge tulevikule ega minevikule. Kui see on mõeldud teie partneriga koos olema, siis see ka saab olema. Olge nendega koos ja olge teadlik, kuidas nad teid tunnevad, ”ütleb Sassoon.
9. Lõpetage sõpradega kõigist probleemidest rääkimine
Kuigi on tore, kui teie kõrval on sõpru, pole sellest abi, kui nad teevad ainult tuld. "Kahju pidutsemine ei ole kasulik ja võib tegelikult haiget teha. Teie sõpradel võivad olla parimad kavatsused, kuid nad ei tea, kuidas teid aidata. Tõenäoliselt ei too nad välja teie vigu ja viise, kuidas te probleemi süvendate, sest nad ei taha haiget teha teie tunded või võib -olla seetõttu, et nad on nii kitsalt keskendunud, et nad ei näe olukorra suuremat reaalsust, ”ütleb Maja.
10. Pöörduge terapeudi poole
Mõnikord võib professionaalsete nõuannete saamine ja kellegi suhtlemine ilma hinnanguta olla parim lahendus suhete ülemõtestamiseks. "Tõenäoliselt hajutab terapeut olukorra laiali ja paneb teid mõistma, et mõtlete lihtsalt üle," ütleb suhteekspert ja saatejuht Lindsey Metselaar. Kohtusime Acmes podcast.
11. Nädalavahetuseks ära
Hingake värsket õhku koos kaaslasega või ilma. „Teie mõistus saab selgeks ja saate keskenduda hetkes elamisele. Kui reisite ilma partnerita, siis igatsete neid ja mõtlete headele aegadele ega mõtle üle, ”ütleb Metselaar.
12. Hakka keskenduma positiivsetele asjadele
Ole tänulik heade asjade eest, mida teie partner teie heaks teeb, ja proovige mitte keskenduda väikestele asjadele, mida ta ei tee, ütleb Ziegler. "Selle harjutamine hoiab teid õnnelikus olekus ja takistab teil kogu suhet üle analüüsida ja üle mõelda."
13. Looge päevik, et jälgida, kui sageli teie ülemõtlemine toimub
Teile võib tunduda, et mõtlete kogu aeg suhtele, kuid see annab teile hea perspektiivi selle kohta, kui palju üle mõtlete ja mida te tegelikult teete, ütleb Rachel Perlstein, kaasasutaja kohta Hea esimene kohting. „Lisaks sellele, et aidata kvantifitseerida, [see aitab teil] tuvastada konkreetseid mõttemustreid, vallandajaid, emotsioone. Kui teil on rohkem arusaamist, saate tegutseda, et tegeleda nende mõtete, tunnete/vajadustega. ”
