Minu patsiendid küsivad minult sageli, kui palju kaloreid nende lapsed peaksid tarbima. Kuna meedia väidab, et kalorite lugemine on parim viis tervena ja vormis püsimiseks, pole ime, et nad muretsevad. Kahjuks ei ole praegused uuringud laste kalorivajaduse määramiseks piisavad.
Kuna lapsed kasvavad erineva kiirusega, neil on erinevad tegevused ja nad kasvavad tõepoolest spurtid ”, mis vajavad sel ajal lisakaloreid, kõrval on kalorivajaduse määramine igal ajal võimatu. Tegelikult võib kalorite loendamine põhjustada lastele probleeme, kui tarbitud kalorid ei ole nende vajaduste rahuldamiseks antud ajahetkel piisavad. Ebapiisav kalorite hulk võib põhjustada kasvu aeglustumist, veresuhkru häireid või isegi kehakaalu tõusu, energia vähenemist ja ainevahetuse aeglustumist. Siin on mõned küsimused, mida ma patsientidelt sageli saan.
Minu laps on pikk, nii et kas ma ei oska täiskasvanute kaloritabeleid kasutades lihtsalt hinnata?
Ei, on väga oluline, et te ei kasutaks laste kalorivajaduse arvutamiseks täiskasvanute kalorite tabeleid. Need graafikud ei korreleeru laste kalorivajadustega.
No kuidas ma siis oma lapse kalorivajaduse kindlaks tean?
Inimesena ei olnud liigina ette nähtud kaloreid lugeda, et jääda terveks ja saledaks. Meie kehal on väga keerukas hormoonide signaalimissüsteem, mis annab meile teada, millal me peame sööma ja me ei pea sööma. Lastel tuleks lubada süüa, kui nad on näljased, ja julgustada neid oma keha näljahädade osas kuulama.
Ma ei soovita kunagi lasta oma lapsel sööki lõpetada. Paljud vanemad ütlevad mulle, et nad lasid oma lapse söögi lõpetada, sest nad teavad, et kui nad seda ei tee, on nende laps tunni pärast jälle näljane. Kui teie laps kasvab, võib tema keha toita aeg -ajalt toita, kuid pannes ta oma keha lõpetama eine, kui nad pole näljased, loobub lihtsalt keha kaasasündinud võimest anda märku toidust/kalorist vajadustele. Parim kingitus, mida saate oma lastele kinkida, on võime otsustada, millal ja kui palju nad sööma peavad (pange tähele, et ma ei öelnud, mida; sobib neile rämpstoidule mitte öelda).
