Kui ma siin seda postitust trükkides istun, on tunne, nagu oleks nuga otse mu paremast silmast torgatud. Valu tuleb lainetena. see on intensiivne, tuikav ja kurnav. Kui olete kunagi kannatas migreeni tõttu siis sa tead, et see on umbes kõige hullem valu, mida võib ette kujutada. Isegi mõtlemine teeb haiget, kuid seda enam tahan ma oma asja jagada kroonilise migreeni näpunäited oma kaaskannatajatega.
Kroonilise migreeni all kannatavad inimesed tunnevad seda valu 15 või enam päeva iga kuu. Minu jaoks on see migreen, mis algas esmaspäeva õhtul ja liigub alles neljapäeva hommikul. Või veelgi hullem, varahommikune aura tabab (minu jaoks tähendab see seda, et suus on metallimaitse, ma ei suuda otse mõelda ja mul on üldine rahutus) ja öösel, kui mu kallim on valmis linna lööma, olen voodis ja soovin, et valu lihtsalt läheks ära.
Viimase 20 aasta jooksul on mul lkroonilise migreeniga. Traumaatiline ajukahjustus 18 -aastaselt “õnnistas” mind selle needusega. Kuid selle 20 aasta jooksul olen õppinud mõningaid kroonilise migreeni näpunäiteid ja nippe, et kõige halvematest osadest üle saada.
Vähendage stressi, kuid siiski võimalik
Meditatsioon muudab maailma. See ei ravi migreeni, kuid viib mind välja vaimsest ringist „Ma suren, ma ei saa sellest migreenist kunagi üle, see juhtub alati, miks ma ei võiks lihtsalt normaalne olla?”
Tõuse voodist üles ja jätka aeglaselt eluga
See on palju parem kui voodis lamades kuulata hullumeelset heliriba, mis mu peas toimub.
Võtke kuuma dušši
Või veel parem - võtke kuum Epsomi soolavann; see võib aidata leevendada pinges lihaseid ja rahustada meelt.
Venita
Tehke õrn venitus, et vabastada pinged, mis kogunevad õlgadesse, kaela ja pähe migreeni ajal.
Püüa mitte teha olulisi otsuseid
Ja ärge pidage migreeni keskel sügavaid ja intensiivseid arutelusid. Näiteks ärge heitke oma kallima juurde, sest ta pole veel kord prügi välja viinud. See tõstab teie vererõhku ja paneb pea lakkamatult punnitama. Oodake, kuni olete migreenist üle saanud, et neid tõsiseid arutelusid pidada.
Hankige endale lavendliõli või piparmündiõli
Nad on tuntud oma kasulike omaduste poolest peavalu põdevatele inimestele. Olen mõlemaid kordi proovinud ja leidnud, et see võib kohati servast eemale saada, kuid muul ajal pole sellest mingit kasu. Kui te pole kunagi proovinud, tasub proovida. Kaks kuni neli tilka hõõrutud templitesse võivad olla kasulikud, samal ajal kui õrn massaaž aitab tohutult.
Proovige omatehtud ingverijuure teed
Sega supilusikatäis riivitud ingverijuurt tassi kuuma filtreeritud veega. Kui juur on 5 minutit ligunenud, kurna kohvitassi, sega supilusikatäie toormee ja 1/2 sidruni mahlaga. Joo ja naudi. See aitab leviva iivelduse korral, mis tavaliselt kaasneb migreeniga.
Massaaž on suurepärane igal ajal, kuid eriti migreeni ajal
Isegi kui ma ei taha, et keegi mind puudutaks, sest mu pea valutab väga, võib hea peanaha- ja näomassaaž pinges lihaseid leevendada, muutes maailma.
Harjuta enese kaastunnet
Mida rohkem räägite end migreeni keskel halvasti, seda kauem tundub valu kestvat. Anna endale kaastunnet nagu iga sõber või pereliige, kelle nuga on peas kinni. Asendage negatiivne enesekõne tsükkel sõnadega „see saab korda, saate sellest üle, olete sellest varem läbi saanud, jääte ellu.”
Kui teil on krooniline migreen, siis palun teadke, et tunnen teie valu. Ma mõistan, kui raske võib see muuta teie ja teie lähedaste elu. Teil on minu empaatia ja kaastunne.
Selle artikli versioon avaldati algselt oktoobris 2016.
Enne minekut vaadake meie lemmiktooted, mis võivad aidata teil magada:
