Võiks arvata, et keegi nagu pühendunud teiste aitamisele nagu Karamo Brown võib olla raskusi enesehoolduseks aja võtmisega. Ta kinnitab SheKnowsile, et see pole nii. Isegi kui ta tegeleb tõsielusarja telestaari, kirjaniku, nahahooldusliinide looja, podcasteri ja isaga, lõpetab ta kindlasti kõik ja võtab aega. Ta teeb selle tegemise nii lihtsaks, et peame tõesti tema meetodit proovima.
"See on alati olnud selline:" Hei, võta minu jaoks aega, "" rääkis Brown meile tema enesehooldusrutiin, mida ta kirjeldab teistele kaheastmelise protsessina.
"Seadke oma telefonile äratused terveks päevaks, et tuletada meelde, et võtke endale aega," ütles ta. "See on samamoodi, kui olete koolis, kell heliseb ja [ja te arvate]:" Oh, mul on minu jaoks aega. "Sama asi peab juhtuma ka meie igapäevaelus täiskasvanuna. Seadistage telefoni meeldetuletused välja kell 11, 12, 2, kui ütlete: „Oh, see on aeg, mil võtan hetke enda jaoks.” See on ülimalt tähtis. ”
Oot, sa mõtled, et need kalendrihoiatused võivad olla millegi muu jaoks, kui ärevuse tekitamine? See kõlab hästi.
"Ja siis teiseks, kui teie majas on uks, teie majas on lukk, minge sinna sisse ja põgenege," ütles ta. "Vannitoad on lihtsad - magamistoad, garaaž, kuhu sisse minna ja leia hetk sinu jaoks. Ja olenemata sellest, kui palju teie lapsed uksele koputavad või mida iganes teevad, ärge tundke end süüdi vastamata jätmise pärast, kui nad on selle ukse teisel poolel turvalised. Ja just siis ma tavaliselt lähen ja teen oma nahahooldusrutiini oma Mantli toodetega. ”
"Mida rohkem saame enda jaoks aega võtta ja mida paremini suudame suhelda sellega, kes me oleme, seda rohkem suudame olla oma lastele paremad vanemad."
Oh, aga mõned meist, vanemad, tunnevad end juba süüdi, et mõtlesime enda eest hoolitsemise eest enne, kui lapsed magama jäävad! Kas see on lubatud? See on. Eriti kui arvate, et enda jaoks aja võtmine võib muuta teie lastega kannatlikumaks ja kergemaks.
"Mida rohkem saame enda jaoks aega võtta ja mida paremini suudame suhelda sellega, kes me oleme, seda rohkem suudame olla oma lastele paremad vanemad," ütles Brown.
Seda üritab ta õpetada ka oma poegadele, kuigi see pole olnud lihtne.
"Nad on praegu 20ndates eluaastates, nii et ma ei usu, et nad sellest aru saavad," tunnistas ta. "Ma ei saanud 20ndates eluaastates. … Ma arvan, et on veel hetki, kus nad tunnevad end: „Ma pean minema, minema, minema. Ma pean tööle minema. Ma pean kooli minema. Ma pean aru saama, mida ma teen. 'See on kahetsusväärne. Vanematena õpetate nii palju, aga kui olete maailma jõudnud... Peame muutma maailma mõtteviisi, maailma teadvust. Korporatiivne Ameerika, kool, kõik need asjad peaksid koos meiega muutuma, kui me räägime vaimse tervise tagamiseks, et need institutsioonid mõistaksid vaimse tervise tähtsust noh. ”
See on tarkus, mida me arvame, et Brown levitab ka teistele isadele ülisalajasena projekti, mille kallal ta töötab, kaasates mehi, kes sarnaselt temaga said teada, et neil on lapsi aastaid hiljem sündinud. Ta ütles, et sellise üllatusega toimetuleku võti on sama oskus, mida kõik vanemad peavad arendama: empaatia meie laste vastu.
„Kui ma ise oma elus segadust, raevu ja viha ja kõiki neid muid asju läbi elasin, mõtlesin ma [selle kohta, et] seal on laps, ”ütles Brown, kui sai teada oma pojast Jasonist, kui poiss oli 10. "Ma pidin siis kohe ütlema:" Noh, mida see laps kogeb? "Ja ma arvan, et mõnikord vanemad, eriti kui sa oled lahutatud või olete suhtes, mis on lagunenud. Unustame, et prioriteet peab olema laps, ja keskendume sellele, mida laps võiks tunda. Vahel anname endale vabandusi ja ütleme: "Oh, neil on kõik hästi", aga nad ei ole. "
Kuid pidage meeles, et kui võime võtta aega oma laste poole pöördumiseks ja küsida neilt, kas neil pole kõik korras, saavad vanemad hõlpsalt hakkama, kui nende kaev on tühjaks saanud. Enda eest hoolitsemine muudab nende eest hoolitsemise võimalikuks.
Enne minekut tutvuge mõnega meie lemmikrakendused, mis aitavad teil oma vaimse tervise eest hoolitseda:
