Nädalatel pärast seda, kui kogu maailmas on kehtestatud ranged sotsiaalse distantseerumise meetmed, on koduvägivaldon suurenenud oluliselt. Ehkki kuritarvitamine süveneb raskuste ajal üldiselt, on COVID-19 pandeemia tekitanud ainulaadse tulemuse ellujäänute jaoks ohtlikud asjaolud, sest kui palju aega on nad sunnitud oma perega kodus veetma kuritarvitajad.
„Koduvägivald on juurdunud võimu ja kontrolli alla. Ma arvan, et me kõik võime praegu nõustuda, sest meil on tunne, et meil puudub juhtivus paljude asjade üle meie elus, "ütles Katie Ray-Jones. Riiklik koduvägivalla vihjeliin, räägib SheKnows. „Nii et keegi, kelle elus on tõesti vaja võimu ja kontrolli, süvendab selle olukorra stress neid veelgi. dünaamika ja seega hakkate nägema, mis võis olla verbaalselt kuritarvitav suhe, võib eskaleeruda füüsiliseks vägivald. Või näete, et füüsiline vägivald muutub tõsisemaks ja sagedasemaks. ”
TheÜRO on teatanud koduvägivalla juhtumite sagenemine ja abitelefonidele helistamine kogu maailmas, sealhulgas USA -s, Ühendkuningriigis, Kanadas, Saksamaal, Hispaanias, Prantsusmaal, Argentinas, Singapuris ja Cyrpus. USA -s suurenes Google’i koduvägivalla riikliku vihjeliini otsimine viimase 30 päeva jooksul 140 protsenti, ülemaailmse otsingu „koduvägivalla vihjetelefon” otsimine aga 250 protsenti.
Paljud osariigid on teatanudkoduvägivallaga seotud kõnede sagenemine. Vahepeal teatati New Yorgis politseile perevägivallasttegelikult vähenes karantiini esimestel nädalatel - vahepeal külastatakse linna koduvägivalla ressursside veebisaitirohkem kui kahekordistunud, mis viitab sellele, et ellujäänuid võidakse üha enam kuritarvitada, kuid nad ei saa abi kutsuda.Sarnased suundumused on teatatud teistes osariikides. "Me tegelikult ootame, et tõusu juhtub, kui varjupaiga tellimused tühistatakse, ja just siis inimesed saavad turvaliselt advokaadiga ühendust võtta ja öelda kõike, mis kodus toimub, ”Ray-Jones ütleb.
Kui olete lõksu jäänud vägivaldse partneriga koju praegu on vähemalt viise, kuidas selle aja jooksul oma turvalisust ja heaolu maksimeerida. Siin on mõned viisid, kuidas enda ja oma pere eest hoolitseda, kui hakkate toime tulema kuritahtliku suhtega kodus:
1. Kaaluge lahkumisvõimalust.
Suurenenud riskid püüda koroonaviirus ja nii palju suletud töökohti, mis sunnivad nii mõndagi meist kodus isolatsiooni, võib tunduda, et teie kuritahtlikust suhtest lahkumine pole praegu isegi valik. Aga kui teie olukord kodus süveneb ja muutub ohtlikumaks, peaksite selle võimalusega arvestama et lahkumine - isegi keset seda pandeemiat - võib siiski olla ohutum kui jääda oma lõksu kuritarvitaja.
"Igaühe olukord on keeruline ja see pole kõigile ühesugune," selgitab Ray-Jones. "Me tõesti usume, et ellujäänud teavad oma toimepanijaid kõige paremini ja milleks nad võimelised on ning kuidas nad erinevatele stsenaariumidele reageerivad."
Praegu on veel koduvägivalla varjupaiku, mis on praegu avatud, ja Ray-Jonesi sõnul võtavad nad inimeste kaitsmiseks väga tugevaid ettevaatusabinõusid seal elamine, sealhulgas suurenenud puhastusprotseduurid, ametlike COVID -juhiste täpne järgimine ja sotsiaalne distantseerumine varjupaikades võimalik. Võite helistada riiklikule koduvägivalla vihjeliinile või teie osariigi vihjeliinja nende kaitsjad leiavad teie läheduses asuvad varjupaigad, mis on sel ajal avatud.
Koduvägivallaga tegelevad organisatsioonid ja varjupaigad pakuvad ka ajutist eluaset, rahalist abi, tööalast koolitust, juriidilist tuge ja nõustamisteenust - enamik neist tasuta.
2. Võimaluse korral helistage nõuandetelefonile, et saada nõu.
Ükskõik, kas plaanite jääda, lahkuda või pole veel päris kindel, mida teha, helistades tasuta perevägivalla vihjetelefonile on parim viis nõu ja tuge saada, kui mõtlete ja plaanite. Teil on ühendus koolitatud advokaadiga, kellel on teavet selle kohta, millised varjupaigad on teie lähedal praegu avatud, milliseid ettevaatusabinõusid peaksite oma konkreetse olukorra põhjal võtma ja kuidas oma lapsi kõige paremini kaitsta neid. Need võivad aidata teil kaaluda ka selliseid otsuseid nagu politsei kaasamine või lähenemiskeelu saamine (ja kuidas seda teha, kui soovite).
Kui olete praegu karantiinis või olete oma partneriga kodus vähese privaatsusega, siis teie võiksite proovida helistada, kui teie või teie partner olete toidupoes, jalutate või dušš. Riiklikul koduvägivalla vihjeliinil on katurvaline veebivestlus kus saate advokaadiga üks-ühele rääkida, kui helistamine pole valik.
Arvestades levikut #COVID-19oleme astunud samme oma töötajate turvalisuse tagamiseks. Oleme endiselt siin 24/7. Helistage numbril 1-800-799-7233 või kui te ei saa ohutult rääkida, saate sisse logida https://t.co/FoM2Qy3oq3 või saatke LOVEIS numbrile 22522. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
- Riiklik koduvägivalla vihjetelefon (@ndvh) 23. märts 2020
3. Isegi kui te ei plaani lahkuda, pakkige igaks juhuks hädaabikott.
Igaks juhuks, kui asjad süvenevad ja peate kiirustades lahkuma, on kasulik eelpakitud kott, mille saate lihtsalt haarata ja uksest välja joosta. Selles hädaabikotis peaks olema raha, teie isikutunnistusi ja muid olulisi dokumente, mida peate hoidma, ravimeid, riideid ja muid väärisesemeid, mida soovite kaasa võtta, kui te ei saa tulla tagasi.
Hoidke seda kuskil peidetud või kahjutu kohas, et teie kuritarvitaja ei oleks kahtlane. Kui nad teilt seda küsivad, ütleb Ray-Jones, et ta on kuulnud ellujäänutelt, kes on just öelnud, et nad pakkisid haiglakoti igaks juhuks, kui neil on vaja haiglasse COVID-i tõttu joosta.
4. Kaitske oma emotsionaalset heaolu.
Teie vaimne tervis on olulisem kui kunagi varem. Ray-Jones ütleb, et osa sellest, mida pooldajad aitavad ellujäänutel praegu teha, on välja töötada "emotsionaalne ohutusplaan". Need on pingelised ajad kõigile, eriti need, kes on kaootilistes suhetes. Ärge alahinnake enesehoolduse väärtust-isegi pandeemia ajal ja jah, isegi siis, kui suhtlete vägivaldse partneriga. Kui olete rahulikum ja selge peaga, on isegi kõige raskemates olukordades lihtsam toime tulla.
Leiastressi ja ärevuse leevendamise viisid ja võimalused lõõgastuda nii palju kui võimalik. Nende hulka võivad kuuluda piisavalt magamine, võimalusel värske õhu saamiseks jalutuskäigud, trenn, ajakirjade pidamine või mediteerimine, mis kõik on seotud stressi vähendamisega. Säilitage oma igapäevatoimetused, et hoida end maas ja liikumises. Hellita ka seal, kus saad. Küpsetised ja mullivannid võivad tunduda tobedad asjad, mida tuleks praegu prioriteediks seada, kuid jätkatakse andke endale väikseid naudinguid, mis aitavad teil end toidetuna tunda ja oma elu kontrolli all hoida isegi proovides korda. Sa väärid asju, mis panevad sind end hästi tundma just praegu ja alati.
5. Võtke ühendust oma sõprade ja naabritega.
Ärge kartke rääkida usaldusväärsetele sõpradele sellest, mida te praegu teete. Inimesed, kes teid armastavad, kogunevad teid toetama, isegi kui see tähendab lihtsalt seda, et teil on kellegagi rääkida, kui tunnete end halvasti, ja aitavad teil selgelt näha, millal teie partner teiega manipuleerida üritab. Ray-Jones rõhutab tugeva tugisüsteemi olemasolu tähtsust: emotsionaalne tugi võib aidata teil end selle väljakutse ees tundes tugeva ja mitte üksi tunda.
Samuti on kasulik omada liitlast, kes saab teid aidata, kui soovite lahkuda. Näiteks võite lasta sõbral lahkumise ettevalmistamisel osa teie rahast või väärisesemetest kinni hoida, kuna see võib teie kuritarvitajale vähem kahtlane olla. (Võite oma väärkohtlejale öelda, et maksate oma sõbrale millegi eest tagasi või annate talle kingituse.)
Vastavalt New Jersey koalitsioonile koduvägivalla lõpetamiseksSamuti võite kasu saada naabrite hoiatamisest oma olukorra kohta ja visuaalse signaali väljatöötamisest kui vajate abi või soovite, et nad helistaksid numbril 9-1-1-näiteks veranda valguse sisselülitamine või ruloode langetamine poolel teel. Sarnaselt saate sõprade või naabritega kasutamiseks välja töötada „koodsõna”, mille abil saate neile abi saates teksti saata või telefoni teel öelda.
6. Õpetage oma lastele ohutusprotseduure.
"Lapsed muudavad arvutusi keerulisel viisil," ütlebSherry Hamby, Ph. D., litsentseeritud kliiniline psühholoog, kes on rohkem kui 20 aastat töötanud vägivallaga sekkumise kallal. "Olen kohanud paljusid ohvreid, kes otsustasid lahkuda, kui arvasid, et nende lapsed on ohus. Teisest küljest olen kohanud ka paljusid naisi, kes on jäänud, sest nende partner ähvardas nende lapsed tappa või röövida, kui nad üritavad lahkuda. Ei ole vastust, mis vastab igale ohvrile igas olukorras. ”
Üks asi, mida iga lapsevanem saab teha, on veenduda, et teie lapsed teavad, mida teha vägivalla puhkedes, ütleb Ray-Jones: „On seal on koodsõna, mida soovite oma lastele anda, et nad teaksid helistada 9-1-1 või teaksid naabri juurde joosta maja? Tunnistage, et lapsed on sageli vägivaldsete suhete risttules. ”
Hamby soovitab õpetada oma lastele, kuidas helistada numbrile 9-1-1 ja millal seda teha, samuti kuidas kakluse ajal kodust välja saada või vägivallast eemal. Sõltuvalt teie laste vanusest ja suhetest oma vägivaldse partneriga võib osutuda vajalikuks ka planeerida, mida teeksite, kui teie laps räägiks teie partnerile nendest ettevaatusabinõudest.
7. Õpetage oma lastele, et vägivald on vastuvõetamatu.
Oluline on oma lastega toimuvast suhelda. Võimalik, et peate oma keelt vastavalt vanusele kohandama, kuid kõik lapsed peaksid teadma, et vägivald pole kunagi okei, olenemata sellest, kes seda teeb. Tugevdage, et kunagi pole okei kellelegi haiget teha või kedagi hirmutada, olenemata sellest, kui ärritunud olete.
Siin on mõned read, mida saate oma lastega kasutada,mittetulundusühingult Breaking The Silence Against Home Violence:
- Vägivald pole korras.
- See pole sinu süü.
- Teen kõik endast oleneva, et aidata teil end turvaliselt tunda.
- Teie ülesanne pole parandada seda, mis perekonnas viga on.
- Ma tahan, et sa räägiksid mulle, mida sa tunned. See on oluline ja ma saan sellega hakkama.
- On OK, kui teil on kummagi või mõlema vanema suhtes segased tunded.
- On OK tunda rohkem kui ühte emotsiooni korraga.
- Vägivalla korral on normaalne tunda viha mõlema või mõlema vanema peale.
- Sa võid kedagi armastada ja tema käitumist vihata.
- Mõistlik on armastada mõlemat vanemat korraga.
- Nende käitumine ei ole korras; vägivald pole korras.
- Väärkohtleja on see, kes vastutab. Mitte sina. Mitte mina.
- On OK armastada ja soovida veeta aega koos kuritahtliku inimesega.
- Pahatahtliku inimese peale vihastamine või hirm on hea.
- On hea tunda end hulluna, kuid siiski armastada inimest, kes oli vägivaldne.
- Vägivald on täiskasvanute probleem ja see pole teie süü ega vastutus. Te ei saa seda parandada.
8. Tehke kindlaks oma "kõige turvalisem tuba".
Ray-Jones soovitab välja mõelda, millises teie kodu toas on kõige vähem esemeid, mida saaks kasutada relvana ja/või kus on lihtne kodust välja pääseda. Nii saate vaidluse või füüsilise vägivalla puhkedes kiiresti sellesse ruumi kolida. Köögid ja vannitoad võivad olla ohtlikud nugade, kuumale veele juurdepääsu ja väljapääsude puudumise tõttu.
Samuti soovitab Hamby veenduda, et relvi hoitakse turvaliselt ja lukustatakse. Võib -olla soovite isegi kööginoad üldiselt kättesaamatus kapis eemal hoida.
9. Proovige omaette olemise aega maksimeerida.
Mida rohkem aega oma partnerist eemal veedate, seda parem. See lühendab aega, mil olete vägivalla suhtes haavatav. Ray-Jones soovitab lihtsaid strateegiaid, kuidas oma üksi veedetud aega maksimeerida, näiteks nii tihti väljas jalutamas käia nii palju kui võimalik, tavalisest kauem duši all käia ja isegi lihtsalt toas aega veeta. Kas saate vabatahtlikult olla see, kes läheb õue asju ajama ja toidukaupu otsima? Kui võimalik, proovige igal ajal ise aega pikendada.
Kui teil on lapsi, leidke võimalusi neid üksikreisidel kaasa võtta või viise, kuidas neid vägivallatsejast eemal hoida - võib -olla üksi oma toas kodutöid tehes või mängides.
Samamoodi aitavad televisioon ja filmid hoida kõiki hõivatud - ka kuritahtlikku partnerit, märgib Hamby. Kui nad on hõivatud filmimaratonile keskendumisega, ei ole nad keskendunud vabanduste otsimisele, et teiega silmitsi seista. Loobuge esialgu oma muredest ekraaniaja pärast.
10. Vältige konflikte nii palju kui võimalik.
Hamby ütleb, et sellistes olukordades on konfliktide juhtimine hea mõte. Kuidas saate oma kodu rahulikuna hoida?Rutiinid aitavad. Tehke seda, mida saate deskaleerida argumente nii palju kui võimalik. Ärge muretsege liiga palju oma partneri kriitika- võib -olla ei tasu partnerit teele panna. Apologiseerida ja edasi minna, isegi kui valetate läbi hammaste.
Need pole käitumised, mis peaksid olema terves suhtes vajalikud, pange tähele. Tervislikes suhetes ei pea te oma partneriga ümber käima, sest kardate, et nad teevad teile haiget. Vägivald ja väärkohtlemine on pole kunagi sinu süü. Vägivalla vältimine ei peaks olema teie kohustus - teie partner peab õppima sobivaid viise oma emotsioonide juhtimiseks. Konfliktide vältimine on lihtsalt võimalus piirata vägivaldse inimese vabandusi vägivaldseks muutumiseks.
"Väärkohtlemine on alati kuritarvitajate poolel," märgib Ray-Jones. „Nii paljud meie kontaktid algavad sellest, mida ma pean tegema teisiti, et need lõpetada? Ja me oleme nagu mitte midagi. Kui vägivald hakkab puhkema, otsib teie partner vägivaldseks muutumise põhjuse. … Sa võid olla praegu kõige täiuslikum inimene ja seal on midagi, mis tekitab vägivalda teie vägivaldse partneriga, sest see puudutab tegelikult võimu ja kontrolli. See pole midagi, mida te teete. "
11. Alustage oma tuleviku planeerimist.
„Eesmärgi omamine aitab inimesi läbi igasuguste kriiside. Keskenduge tulevikule ja sellele, kuidas saate paremat planeerida, ”ütleb Hamby. "Need on eesmärgid ja väärtused, mis juhivad inimesi nende raskete valikute tegemisel ja aitavad neil parema elu juurde jõuda."
Milline näeks välja teie ideaalne elu? Mida sa teeksid? Kus te elaksite ja millist tööd teeksite? Millises suhtes sa oleksid? Vaadake, kas saate hakata astuma väikeseid samme selle ideaalse tuleviku suunas. Hamby märgib, et see võib olla sama lihtne kui raha säästmine.
Te ei jää sellesse olukorda igavesti lõksu. Vägivald ei tohiks olla teie elu osa ning te saate ja leiate sellest lõpuks väljapääsu. Olete tugev, võimekas ja vastupidav ning teid ootab ees särav ja ilus järgmine peatükk. Nii et hakake tulevikku planeerima.
Hädaolukorras helistage numbril 9-1-1. Kui teie või keegi, keda armastate, tegeleb vägivallatsejaga, võite ühendust võtta Riiklik koduvägivalla vihjeliin 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) või leidke oma osariigi vihjeliin siit.
