Aegade leidmine regulaarne taastumine on teie vaimse heaolu ja jõudluse jaoks hädavajalik-kuid mõnikord võib tunduda traditsioonilise puhkuse planeerimine ülekaalukasvõi on tiheda ajajoonega lihtsalt ebareaalne. Näiteks kui olete a uus lapsevanem, murelik reisija või a lähedase hooldaja, ei pruugi teil olla võimalik broneerida viimase hetke lendu kaugesse sihtkohta vooluvõrgust lahti ühendada ja laadida - ja see reaalsus üksi võib olla stressirohke.
"Selliseid puhkusi, mida me võtame, piiravad suuresti perekonna-, kooli- ja töökalendrid ning rahandus," ütles Alex Soojung-Kim Pang, Ph. D., raamatu autor. Puhka ja Häiriv sõltuvus, jutustab Thrive. "Üks suurus ei sobi kõigile." Pang märgib, et puhkus on sageli kõige väärtuslikum, sest see aitab teil a mõtteviis, mis võimaldab teil lõõgastuda-kuid te ei pea puhkusele keskendunud mõtteviisi täiustamiseks minema minema. Tegelikult võivad isegi inimesed, kes traditsioonilistel puhkustel käivad, asjast ilma jääda. "Liiga palju inimesi läheb puhkusele ja on kogu aeg ühenduses," lisab Arturi Markman, Ph. D., Austini Texase ülikooli psühholoogiaprofessor ja raamatu
Tooge oma aju tööle. "Nad ei anna endale võimalust end laadida."Kui traditsioonilise puhkuse võtmine pole praegu teie jaoks valikuvõimalus, on veel võimalusi, kuidas end ära võttastress ja lõõgastuge kodule lähemal. Siin on mõned viisid, kuidas põgenemisest kasu saada, ilma et peaksite tegelikult minema.
Võtke vastu "ööbimiskoht"
Kodus viibimine ei pruugi tunduda nii glamuurne kui sihtkohareis, kuid teadus soovitab teil siiski lõõgastuda ja oma meelt laadida, kui lihtsalt töölt lahku lähete ja kodus hubaselt viibite. "Puhkuse psühholoogilised eelised kaovad umbes kahe kuu pärast," selgitab Pang. "Nii et kui soovite oma õnne maksimeerida, on lühem puhkus õige tee." Lõppude lõpuks võivad ööbimiskohad aidata teil oma kodus mugavalt lõõgastuda. Pang märgib, et on väga oluline endale meelde tuletada, et ärge võrrelge ennast inimestega, keda näete võrgus ja kes võtavad ette luksuslikuma reisi. "See on viimane koht, kus peaksite end süüdi tundma, sest te ei vasta mõnele võimatule standardile, mida mõjutajad või elustiiliajakirjad suruvad. Ainuke halb puhkus on see, mida sa ei võta. ”
Määrake öö spontaanseks
Kalendri koondamine ühe aastase reisi ümber võib tegelikult stressi tekitada, kui selle üksikasju üle mõelda ja harutada puhkus - seetõttu võib planeerimata seikluseks perioodiliselt teatud öö välja raiumine olla tervislikum ja vähem stressirohke valik. "Üleplaneerimine on halbade puhkuste ennetatav põhjus number üks," märgib Pang. Nii et selle asemel, et peatuda sellel, et te ei saa eksootilist puhkust võtta, soovitab ta määrata selle tegemiseks aega enamik kohalikke valikuid, näiteks õhtusöögi valmistamine, mis on inspireeritud mõne teise riigi köögist, või eelarvesõbralike ürituste leidmine läheduses. "Oma rahalise mugavustsooni jäämine on hea," lisab ta. See on aeg ära mis toob olulisi psühholoogilisi eeliseid, mitte teie krediitkaardi tühjenemist.
Lülitage oma ämbriloendist välja üks asi
Reisile mineku põhipunkt on lahkuda oma igapäevastest tavalistest stressitekitajatest - eesmärgi, mille Markman märgib, saab täita ka teie kodulinnas, isegi ühe ööbimisega. Kasutage võimalust oma ämbriloendist asjad maha tõmmata, soovitab ta - näiteks pesapallimängule minek või uue restorani proovimine või muu tegevus, millest olete elevil ja mis erineb teie tavapärasest nädala öösel. Peamine on lahkuda oma mugavustsoonist lühikeseks ajaks, et teha tegevust, mis tundub teistsugune ja võimaldab unustada ööseks oma igapäevased ülesanded. "Leidke võimalusi, mis ei nõua palju reisi aega ega ettevalmistusi," soovitab Markman. Isegi üks öö eemal teie kodu lähedal asuvas hotellis võib anda teile rohkem aega lihtsalt puhata.
Algselt postitatud Edenege globaalselt
