10 lollikindlat näpunäidet õnnelikumaks inimeseks saamiseks-SheKnows

Sertifitseeritud elutreener, autor ja motiveeriv esineja Dee Marshall ütleb, et kaks tavalist komistuskivi, mis takistavad õnne, sõltuvad liiga palju välistest asjadest ja elus eksisteerimisest, mitte elamisest.

"Me anname kontrolli oma õnne üle ja liiga palju võimu välistele asjadele - olgu meil siis abikaasa, poiss -sõber, töö või materiaalseid asju. Isegi kui oleme ärritunud või pettunud, on meil võimalus valida. See on otsus olla õnnelik, "ütleb Marshall. "Olemasolev tähendab, et olete siin. Elamine tähendab, et oled siin ja arened. Oleme muutunud passiivseks ja laseme elul areneda, selle asemel, et elu juhtuda. ”

Marshall ütleb, et inimesed elavad sageli oma elu röövitud asendis, mis tähendab, et nad lubavad teistel inimestel oma õnne dikteerida ja määrata. Ta julgustab naisi igapäevaselt juhtima oma õnne, saades autojuhiks.

„Peame sõitjaistmelt välja tulema ja juhiistmele liikuma ning otsuse tegema. Meie õnn sõltub sellest, kes meid röövib. Võtame kontrolli enda kätte, juhtides autot soovitud suunas. ”

Energia on nakkav ja pole midagi sellist, nagu Debbie Downer jagaks oma pessimistlikku 2 senti, et rikkuda hea päev või halvendada seda. Olgu see töökaaslane, kaastöötaja, sõber või isegi pereliige, jääge positiivseks ja piirake oma vestlusi, kui teised hakkavad oma negatiivsust maha laadima. Veelgi olulisem on meeles pidada negatiivse sisedialoogi vältimist. Ehkki saate end negatiivsete inimeste eest vabandada, ei saa te endast eemale minna, nii et alustage oma „ma ei saa” muutmist „ma suudan”.

Marshall soovitab päeva lõpuks kirja panna viis asja, mille eest olete tänulik, ning julgustab inimesi alustama oma päeva tänulikkusega.

"See on viis olla õnnelikum inimene. Niipea kui hommikul ärkad, tahad oma parema jala maha panna ja öelda „aitäh” ning vasaku jala maha ja öelda "Sina." Kui alustate tänukõndimisega, hakkab teie meel kindlaks tegema, mille eest peaksite tänulik olema, "ütleb Marshall. "Iga kord, kui astute mõnda kohta, kooli, töökohale, toidupoodi jne, mõelge sellele ühele asjale, mille eest olete sel hetkel kõige tänulikum."

Nii et tegite tööl vea või häbistasite end kohtingul. Selle asemel, et sellel pikemalt peatuda, andke endale vigade tegemisel pass; võta seda kui õppetundi ja liigu edasi. Ebamugavatel või "oih" hetkedel enda üle naermise õppimine võib muuta teid vastupidavamaks. Uuringud näitavad, et naerul on kasu tervisele ja naeratamine, isegi kui te seda ei soovi, võib teie meeleolu parandada. Pealegi on naerdes raske alla jääda.

Inimesed, kellel on madal enesehinnang, võivad oma eluga rahul olla. Kuigi enesekindlus ei tähenda, et iga päev on suurepärane, tähendab see seda, et otsustate endasse uskuda, olenemata teie olukorrast või sellest, mida teised inimesed ütlevad. Usk endasse võimaldab teil unistada suurelt ja minna kõvasti selle poole, mida soovite. Ja teadmine, et olete oma eesmärkide saavutamiseks rohkem kui võimeline, võib teie õnne suurendada.

Ükskõik, kas see on palve, meditatsioon, loodus või kirikus käimine, on inimestel oma vaimse heaolu määratlused. Marshall juhib tähelepanu sellele, et vaimne ühendus võib tekitada püsiva õnne.

„Minge oma usku sügavamale, mida iganes usute. See võimaldab teil üle minna rõõmult rõõmule. Õnnelik põhineb välistel asjadel, rõõm aga on sügavam koht, kuhu jõuate oma veendumuste ja usu kaudu. Puudutage seda, mida usute, oma tuuma, oma vundamenti ja peaksite sealt leidma midagi, mis pakub teile rõõmu väliste asjade alistamiseks, ”ütleb Marshall.

Muidugi, teile meeldib teiste eest hoolitseda, kuid üldise õnne jaoks on oluline aega treenimiseks, hästi söömiseks, puhkamiseks ja hobidega tegelemiseks. Ja pidage meeles, et treening on sageli seotud õnnega, sest see vabastab ajukemikaale, et parandada meeleolu ja leevendada stressi.

"Enesehooldus on iseenese armastamise ja omaksvõtmise vorm, seega aitab see kaasa meie üldisele õnnele. See tõstab meie väärtust ja enesehinnangut. Ükskõik, kas see on hellitamine või trenn, need on tegevused paremaks muutmiseks ja suuremaks elamiseks, ”ütleb Marshall.

Inimesed, asjad või olukorrad, mis kulutavad teie energiat, võivad teie õnne kohe mõjutada. Olgu see töö või ebatervislik suhe, tehke otsus sidemete katkestamiseks ja edasi liikumiseks. See hõlmab ka peatumist mineviku ebaõnnestumiste ja pettumuste üle. Surnud kaalu ümber liikudes on raske õnnelik olla. Nii et kui sa ikka mõtled sellele, mida endine viis aastat tagasi tegi või kahetsed, siis tee otsus andestada ja edasi minna.

Ükskõik, kas ostate kelleltki kohvi autoga, lähete vabatahtlikuna varjupaika või ütlete kellelegi tõelist komplimenti, võib teiste vastu lahke meel kohe tuju tõsta. Esitage endale väljakutse teha kellegi jaoks regulaarselt midagi toredat, olgu see siis sõber või suvaline võõras.