Me kõik teeme seda aeg -ajalt: me võrdleme end teistega ja hindame siis seda, mida me teeme (või ei tee). Me tahame teada, kuidas me kogume. Kahjuks võib see harjumus põhjustada enesehinnangu puudumist.
Lõpetage teistele keskendumine
Me ei istu kunagi, võrreldes end vähem õnnelike inimestega ja lugedes oma õnnistusi. Selle asemel võrdleme end inimestega, kellel on meie arvates parem elu - nendega, kes näevad välja suurema majaga, kellel on parem töökoht ja rohkem raha. See on naeruväärne võrdlus. Selle asemel, et teistele keskenduda, peaksime võrdlema end oma mineviku ja ootustega tulevikule.
Küsi endalt:
- Kuidas on teie elu viimase aasta jooksul paranenud?
- Mida sa oled teinud, mida sa poleks kunagi arvanud, et suudad?
- Milliseid meetmeid olete hiljuti võtnud, mis on andnud positiivseid tulemusi?
- Millistest negatiivsetest harjumustest olete vabanenud?
- Millist heategevust olete teinud?
- Kuidas olete olnud hea sõber, töötaja ja partner?
- Kuidas jätkate enda täiendamist?
Nende küsimuste esitamine ja neile vastamine aitab teil mõista kõiki olulisi asju. See on enesearmastuse võti. Enda võrdlemine iseendaga võimaldab teil näha, kui palju olete saavutanud, ületanud takistusi ja käeulatuses olevaid eesmärke. Samuti aitab see parandada enesehinnangut ja tänulikkust.
Eneseväärtus ja sotsiaalmeedia
Paljud inimesed kasutavad Facebooki, Twitterit ja muid sotsiaalmeedia saidid, et suhelda kaugete sõprade ja sugulastega. Teised kasutavad neid veebisaite töövõimaluste ja suhete loomiseks. Kuid sotsiaalmeedia võimaldab kasutajatel keskenduda ka teistele. Näete, mida igaüks teie Facebooki sõprade ringist teeb, ja jällegi võrrelge ennast, et näha, kuidas te mõõdate. Mängu tuleb sinu ego ja kipud ka teisi ja ka iseennast hindama ja kritiseerima.
Vastavalt teadlase tehtud uuringule Soraya Mehdizadeh Yorki ülikoolist eelmisel aastal Kanadas kontrollisid need, kes said nartsissismi taseme mõõtmiseks psühholoogilistel testidel kõrgemaid punkte, ka oma Facebooki lehti iga päev sagedamini kui need, kes said madalama tulemuse. Uuring näitas ka seda, et madala enesehinnanguga inimesed kontrollisid Facebooki ka tavalisest sagedamini. See ei tohiks olla üllatav, kuna nartsissism on otseselt seotud enesehinnangu puudumisega.
Kui leiate end sotsiaalmeediasse ebatervislikult haaratud, andke endale paus. Astuge mõneks ajaks eemale ja keskenduge oma saavutustele ja eesmärkidele.
Hakake ennast armastama
Kui soovite hakata ennast armastama, kuid ei tea, kuidas seda teha, proovige neid kasulikke näpunäiteid.
Lõpeta enesekriitika - Kui tihti vaatate end peeglist ja ütlete, et näete paks, kole või vana? Lõpetage enda kritiseerimine, hoides oma peeglis Post-it märkmetel kinnitusi kõigi oma positiivsete omaduste kohta. Korda neid endale iga päev.
Lase oma egost lahti - Sinu ego ja selle taga olev ebakindlus põhjustavad sind kadeduse, kadeduse, kartuse, viha ja hulga muude negatiivsete emotsioonide eest. Ära lase oma egol oma elu ja suhteid juhtida.
Tunnusta oma saavutusi - Tähistage oma saavutusi, isegi kui teie ainus saavutus on teie jõupingutused. Mitu korda on lihtsalt uue proovimine väärt tunnustust ja kiitust.
Andesta endale -Sageli tuleneb madala enesehinnangu või eneseväärikuse tunne sellest, et jääte rippuma varem tehtud vigade juurde. Õppige endale andestama. Me kõik oleme vead ja oleme elus palju vigu teinud. Lase pagas lahti ja liigu edasi.
Naudi elu - Lõdvestu, anna endale paus ja naudi veidi. Te ei pea alati olema töönarkomaan või supermamma. Tehke paus väikeseks “mina” ajaks, et pöörata tähelepanu oma tervisele ja õnnele. Ärge muretsege asjade pärast, mida te ei saa kontrollida või millel pole tähtsust. Armasta iseennast piisavalt, et hoolitseda oma keha, vaimu ja hinge eest.
Veel enesearmastusest
Kuidas armastada ennast seest ja väljast
10 lihtsat viisi enesekindluse saavutamiseks
Enesehinnangu muutmine
