Me kõik läheme aeg -ajalt natuke hulluks, kas pole? Me karjume laste peale, viskame toidupoodi nagu kaheaastane tantrum, kurdame, et tunneme end hindamatuna… ja lõpuks sulandume kurvaks pisarateks.
Tõde on see, et tavaliselt pole meil kedagi süüdistada stress aga meie ise. Meie vastutame oma elu, töökoormuse, energia ja päeva eest. Saame öelda "jah" ja saame öelda "ei". Meil on rahalisi valikuid, sotsiaalseid valikuid ja valikuid selle kohta, kuidas me oma aega veedame.
Kuidas sa end päeva lõpus tunned? Kas tunnete end põnevil, rahulolevana ja energilisena? Suurepärane! Kas tunnete end kurnatuna, kurnatuna ja ülekoormatuna? Aeg seda parandada, võttes vastutuse oma heaolu eest!
5 kuldset reeglit enda eest hoolitsemiseks:
1. Lõpeta süüdistamismäng!
Kui tunnete end väsinud ja ülekoormatud, pidage vastu kiusatusele teisi süüdistada. See on harjumus, millel on vähe väärtust. Teiste süüdistamine annab teie jõu ära. Võtke oma jõud tagasi ja mõistke, et raha peatub teiega. Teie vastutate selle eest, et tunnete end hästi.
2. Ole vabandamatu
Kohe süüdistuse kõrval istub selle kole nõbu, süütunne. Süütunne osutab teie kondise sõrmega teie poole, kui proovite endale midagi head teha, selle asemel, et end väsitada, nagu olete tinginud. Süütunne surub teid jätkuvalt kaugemale sellest, mis on teile kasulik.
Süü on kõik eneseväärikus. Miks tunnete end süüdi enda eest hoolitsemises? Kui teie parim sõber tuleks teie juurde kurtma, et ta tunneb end ülekoormatud ja kurnatuna, siis te ütleksite talle, et ta võtab aega ja määrab piirid. Võiksite soovitada, et ta ütleks oma lastele, et tegelikult ta taksot ja koristajat ei tee, ning selgita oma naabrile, et ta ei taha enam oma pühapäevast parimat osa veeta.
Sa oled tähtis, seega kohtle end kui head sõpra.
3. Planeerige ette
Harjumuse kujundamine on võti. Selleks peate harjutama enesedistsipliini. Ei piisa sellest, kui lihtsalt korra spaaspaa sisse registreerida, kohe pärast seda end paremini tunda-ja siis tagasi pöörasele elurõõmule naasta.
Otsustage tavaline aeg ja tegevus ning pidage sellest kinni. Kui teil pole midagi plaanis, lahkuge kodust. Istuge kohvi kõrvale ja vaadake maailma möödumist või jalutage. See peab olema kokkuleppeline kohtumine iseendaga.
4. Korraldage end
Enamik inimesi ei tööta peaaegu nii palju tunde, kui nad arvavad. Nad on lihtsalt ülekoormatud - nende maailm on kontrolli alt väljas. Kõik on suuresti nende peas. Ei, ma ei arva, et nad selle välja mõtlevad. Ma ütlen, et vaimne stress paneb asjad tunduma suuremad kui nad on.
Kui saate oma päeval tõhusamaks ja oma elus organiseeritumaks, vaibub vaimne müra ja muutute veelgi suuremaks tõhus ja organiseeritud. Tõhususe võtmeks on hea ettekujutus endast põhiväärtused ja prioriteedid. Nii on lihtsam teha häid valikuid enesehoolduseks.
5. Harjutage "ei" ütlemist
"Ei" ütlemine on üks parimaid oskusi, mida olete kunagi õppinud. See on nende lemmiksõna, kes paistavad silma enesehooldusega, nii et harjuta seda! Seadke endale eesmärk selle olulise oskuse arendamiseks.
Miks mitte teha sellest mäng? Ütle „ei” järgmisele sinult küsitud küsimusele või kõigele tervele päevale. Võite alati tagasi minna ja öelda, et olete hiljem meelt muutnud.
Harjuta öeldes "ei" ja seda õrnalt ja taktitundeliselt. Mõned inimesed on seda kunsti arendanud nii kaugele, et tunnete, et nad teevad teile teene, kui nad teid tagasi lükkavad. Nii heaks tahad saada!
Need viis kuldset reeglit enda eest hoolitsemiseks hoiavad jõudu teid muuta. Harjutage neid iga päev - ja olge enda vastu lahke.
