Granaatõunad on maitsev kombinatsioon hapukast ja magusast, mis teeb neist nami (ja toitev) lisand nii paljudele retseptidele. Kas olete mõnda neist maitsvatest ideedest juba proovinud?
Esialgne populaarsuse tõus, mis tõstis granaatõuna toitumise tähelepanu keskpunkti mitu aastat tagasi, võib olla möödas, kuid nende maitsvate väikeste punaste seemnete kasu tervisele on endiselt säilinud. Granaatõunad on head antioksüdantide, C-vitamiini ning lahustuvate ja lahustumatute kiudainete allikad. Nad on ka kolesteroolivabad ja vaid 83 kalorit 100 grammi kohta. Seega pole põhjust neid mitte oma tavalisse dieeti lisada.
Värskendavad joogid
Granaatõunamahl on mugav viis liikvel olles nautida kõiki granaatõuna toiteväärtusi. Osta villitud sort, näiteks POM Imeline 100% granaatõunamahl, et tutvuda maitsega. Uue kaubamärgi proovimisel kontrollige kindlasti, kas see on valmistatud puhtast granaatõunast ja kas sinna ei ole visatud suhkruid ega lisaaineid. Samuti saate granaatõunamahla ise valmistada, visates seemned mahlapressi. Kui teil pole mahlapressi, lükake seemned köögikombaini ja valage need seejärel läbi peene sõela kannu, et seemned eemaldada. Kui maitse on teie jaoks liiga hapukas, lisage oma lemmik smuuti retseptile käputäis granaatõuna.
Värvilised salatid
Väike popp magusat magusust võib muidu keskmisele salatile palju juurde anda. Ja õnneks teevad granaatõunad just seda! See värskendav granaatõuna salat teeb imeliselt värvika ja maitsva kerge lõunasöögi eelroaks või kõrvale. Või südamlikuma valiku jaoks proovige seda supertoidusalat sidrunivinaigretiga. Samuti saate lubada, et magus maitse sisaldab teie salatit täielikult granaatõuna vinegrett.
Terav maitse pop eelroogade ja pearoogade jaoks
Granaatõunaseemnetel on julge ja ainulaadne maitse, mis võib muidu lihtsad kastmed, dipid ja marinaadid tõeliselt popiks muuta. Kas olete väsinud teenindamast oma külalisi sama vana suplust? Andke oma eelroale värskendav maitse selle tervisliku toiduga granaatõuna guacamole. Ja kui söögiaeg saabub, võivad granaatõunad ka seal suurejooneliselt esineda. See mahlakas granaatõuna õuna jõhvikamaitse valmistab magusat ja teravat kastet liharoogade, võileibade ja muu jaoks. Või näpistamiseks traditsioonilisel India toidul, piitsutage läätsed garam masala, kookospähkli ja granaatõunaseemnetega.
Maitsvad magustoidud
Granaatõuna looduslikud suhkrud muudavad need ideaalseks magusaks lisandiks paljudele magustoitudele. See toitev granaatõuna jogurti magustoit ühendab kreemja, kõrge valgusisaldusega Kreeka jogurti ja granaatõuna magusa tangusega maitsva maiuspala. Või pärast tõeliselt sooja suvepäeva jahutage end selle värskendavaga granaatõuna sorbett. Granaatõunaseemned on nii maitsvad, et saate neid isegi käputäis süüa, et tervislikku ja madala kalorsusega maiustust igal ajal.
Veel tervislikke retsepte
6 lihtsat vahetust, et muuta lemmiktoidud südametervislikumaks
Lihtsad, maitsvad ja südametervislikud suupisted
Värske ja puuviljane lehtkapsasalat
