Hankige tuge, vähendage kulusid ja olge motiveeritud mõne suurepärase viisiga, kuidas koos sõbraga treenida. Tehke oma treeningutest midagi, mida ikka ja jälle oodata!
Kuigi kõndimine või muude soolotreeningute tegemine võib olla mugavam, on ilm halva ilmnemise korral või mõni muu tegevus atraktiivsem, kuid tavapärane treening on lihtne vahele jätta. Kuid lisage sõber ja ainult sotsiaalne toetus aitab kaasa füüsilisele tegevusele. Seda seetõttu, et see aitab tegevusel isikupärasemaks muutuda.
Dr Larry Cheskin Johns Hopkinsi meditsiinist ütleb: „Sõbraga treenimine toob kaasa eelise: teil on suurem tõenäosus seda teha. Samuti võib see korraldus häirida ja head seltskonda teha, mis muidu võib olla igavam ülesanne. Sõltuvalt teie ja teie sõbra suhetest ja treenimisvõime tasemest võivad lisanduda ka toetused, julgustused ja võib -olla väike tervislik konkurents! ”
Teoks tegema
Esiteks valige keegi, kellega soovite aega veeta ja kellel on sarnane ajakava. Jagage oma treeningueesmärke ja pühenduge kindlale arvule treeningutele nädalas.
Lisage endale varuplaan, kui teie sõber ei saa osaleda, näiteks jalutades üksi, rääkides mobiilirakenduses või harjutades kodus DVD-d või videot.
Ja proovige neid lõbusaid ja ainulaadseid viise, kuidas sõpradeks saada, end vormis hoida ja koos treeninguid nautida.
Mägironimine
Kaljuronimine aitab luua sügavaid sõprussidemeid, sest saate vaadata ja rõõmustada oma partneri tippu, samuti olla sõna otseses mõttes kohal, et toetada oma sõpra nööridega kukkumiste eest kaitsmiseks. Otsige oma piirkonnast väljas mägironimisklassi või liituge siseruumides ronimisjõusaaliga.
Jalgrattasõit
Kuigi te ei vaja sõpra, et oma esmaseks vormiks pedaalida, võib see muuta treeningu paremaks ja ohutumaks. Planeerige koos oma linna erinevaid marsruute ja kui olete seiklushimulisem, asuge lähedalasuvasse linna. Kaasasõitja aitab ka pika sõidu kiiresti läbida, kuna saate jagada tähelepanekuid sõidu füüsiliste aspektide kohta, maastikul muusikat pidada või muudel teemadel arutada. Ja kui midagi juhtub, näiteks leke või mõni muu õnnetus, on teie sõber käepärast.
Fitnessipõhine tantsutund
Koos tantsutunnis käimine aitab sõprade treeningutel tunduda pigem sotsiaalse eksperimendi kui lohistamisena. Ja kui teil tekib uusi tantsuliigutusi õppides piinlik, võib naermine ja lõdvestumine aidata teid ja teie treeningpartnerit rutiinide täiustamisel motiveerida.
Rohkem ideid partneri treenimiseks
5 kiiret ja lõbusat treeningut hõivatud emadele
Kolm parimat põhjust koos sõbraga treenida
5 võimalust jõusaali minekuks altkäemaksu anda
