Suhtlemine kui olete ärritunud, on see keeruline ja sageli peaaegu võimatu. Negatiivsed emotsioonid, mis tekivad siis, kui oleme juba ärritunud, raskendavad loogilisel viisil suhtlemist. Kui te uksi lööte, on see tegelikult omamoodi suhtlus. Muidugi ei ole see tõhus suhtlusviis, mis tähendab, et lõpuks ei saa te sellist tulemust, mida loodate. Ärritumise korral on parem viis suhelda.
Veel: Kuidas meditatsioon aitab teie ärevust leevendada
1. Omada ainult oma asju
Kui oled vihane, ole vihane. Kui keegi teine üritab teie naha alla sattuda või miski, mida ta teeb, ärritab, otsige oma reaktsioonile vastuseid. See on isiklik valik kellelegi teisele reageerida ja peatee saate valida igal ajal. Otsige võimalusi, kuidas oma tegevusi ja tujusid hallata, olenemata sellest, milliseid olukordi ette tuleb. Oma käivitajate tundmaõppimine isikliku arengu kaudu võib olla väga oluline positiivsete muutuste võti, kui olete ärritunud.
2. Kasutage keelt "tunnen"
Palju võimsam on öelda, kuidas te end tunnete, kui isiklikult kedagi rünnata sellepärast, et tunnete end teatud viisil. See võib olla hetke kuumuses väga raske, kuid võimaldab teil saada ühendust sellega, mis teie sees tegelikult toimub. Samuti võimaldab see inimesel, kellega suhtlete, näha, kust te tulete.
Veel:Kuidas päästa suhet, mis tundub hukule määratud
3. Vestlust kuulama
Oluline on kuulata inimest, kellega suhtlete. Seda loodate ja ootate neilt ning kuulates näete sõnagi lausumata, et hoolite teise inimese tunnetest.
4. Õppige lahti laskmise kunsti
Kui suhtlete kellegagi ja teie eesmärk on lasta teisel inimesel oma vigu tunnistada, on teil tõenäoliselt võimuvõitlus. Oma vihast ja kinnistumisest lahti laskmine suhtluse keskel toob lahenduse palju kiiremini. On hea olla aus ja tõeline selle kohta, mis teid häirib, kuid kui olete öelnud, mida tuleb öelda, on aeg sellest lahti lasta. Teine inimene ei pea teie seisukohti jagama.
5. Hinga sügavalt sisse
Kui olete ärritunud, võib see suhtlemise kaudu ainult hullemaks minna. Selle asemel, et lasta oma emotsioonidel eskaleeruda, ärge unustage hingata. Kui tunnete, et vestlust on liiga palju, võtke hetkeks olukorrast eemale, et oma mõtteid koguda.
Veel:6 jooga venitust, mis aitavad teil vabaneda kaelavalust
