Peaaegu kõik, mis meie keha väliselt rikub, näitab, et sisemuses on midagi valesti, kaasa arvatud nahk. Muidugi tuleb arvestada paljude teguritega, nagu üldine tundlikkus, akne ja allergiad, kuid isegi mõned neist asjadest võivad olla otseselt seotud meie soolestikuga.
Mõelge oma sisikonnale kui naha ajule. Kui esimene pole valmis, annab see meile teada üsna ilmsel viisil. Niisiis, kui olete ujumistrikoodide hooaega oodates selge nahaga plaani pidanud, kuid olete tabanud mõningaid takistusi, mida te ei saa tundub, et saate aru, vaadake sügavamalt sisse kahe sisetundliku eksperdi abiga, kes aitavad asju taastada rada.
Veel:10 uut raamatut, mis muudavad meie keha vaatamise viisi
Haarake ühendusest kinni
Terve, särav nahk peegeldab tavaliselt tervet soolestikku; nahahaigused nagu rosaatsea, ekseem ja akne näitavad aga tavaliselt, et midagi pole päris õige. "Teie mikrobiomi tasakaal on tõenäoliselt katkenud. See võib tavaliselt tuleneda halbadest bakteritest või seente vohamisest halva toitumise või halbade putukate (parasiitide) tõttu, ”ütleb dr Frank Lipman.
Kuidas olla hea ja asutaja Ole terve Nahk.Kontrollige lekkiva soole sündroomi
Seedeprobleemid, naha ägenemine, krooniline väsimus ja valud on kõik lekkiva soole sümptomid, mis võivad olla ka probleemse naha põhjustajaks. Kui meie soolevooder töötab korralikult, moodustab see tiheda barjääri, mis kontrollib meie vereringesse imendumist. "Kuid kahjustatud soole vooder võimaldab toksiinidel, seedimata toiduosakestel ja halbadel bakteritel sealt välja lekkida. oma soolestikku ja seejärel oma vereringe kaudu kogu kehas rännata, ”ütleb raamatu autor dr Whitney Bowe Määrdunud naha ilu.
Immuunsüsteem märgib võõraid aineid ohtudeks ja ründab seetõttu neid. Selle tulemusena näete põletikku, mis on teie keha viis teile öelda, et see töötab nende asjade vastu võitlemiseks, mis ei kuulu. Lipman selgitab, et sellised asjad nagu narkootikumid, alkohol, gluteen ja töödeldud toidud võivad kahjustada sooleseina limaskesta, põhjustades bakterite ja pärmi tasakaalustamatust, mida nimetatakse düsbioosiks.
"Lööbed, rosaatsea ja nõgestõbi on tavalised naha ägenemised, mis võivad tuleneda soolestiku düsbioosist," ütleb Lipman, kuigi enamikku neist saab ravida õige toitumise ja toidulisanditega.
Kahjuks võib lekkivat soolestikku olla raske avastada. "Ainus sümptom võib olla nahapõletik akne, rosaatsea, ekseemi, kipituse, põletuse või krooniliselt tuhmi näonaha kujul. Ja kuigi see kõik tõstab teie jaoks tõenäoliselt kulmu, ei pruugi te seda linkida sellega, mida te sööte. Mõnel inimesel tekivad sellised sümptomid nagu puhitus või ebamugavustunne seedetraktis, kuid olen ravinud paljusid patsiente, kes seda ei teinud isegi aru, et nende soolestik ei olnud tervislikus seisundis enne, kui muutsime nende toitumist ja see puhastas nende naha, ”ütleb ta Bowe.
Veel:Vaadake, kas vahelduv paastumine tegelikult toimib
Lahendused
Jälgige, mida sööte
See igivana kõnekäänd „Sa oled see, mida sa sööd” kehtib siin kindlasti. "Teie toitumine mõjutab otseselt naha tervist ja sära," ütleb Bowe. Ta ütleb, et soovite mugavuse huvides vahele jätta töödeldud toidud, millele me nii regulaarselt toetume. "Need toidud aeglustavad seedimist ja sellest tulenev stagnatsioon põhjustab meie soolestikus ebatervislike bakterite ülekasvu," selgitab Bowe. See võib viia bakterite sisenemiseni meie vereringesse, mis tekitab kogu süsteemi hõlmava põletiku ja võib avalduda nahahaigustena, alates aknest ja rosaatseast kuni ekseemi ja isegi enneaegse vananemiseni.
Alustage nutika plaaniga
Kui soovite midagi rohkem reguleerida, Bowe's Määrdunud naha ilusisaldab 21-päevast plaani seestpoolt väljalülitamiseks. See on kolmenädalane programm, mis algab toitumisharjumuste käsitlemisega ja teisel nädalal käsitleb see aju komponent, valides alla kroonilise stressi ning tutvustades tervislikku treeningut ja tähelepanelikkust strateegiaid. Viimane nädal keskendub nahahooldustoodetele ja DIY võimalustele ebatervisliku naha taastamiseks.
Muutke suupisteid
Hea naha nimel kõike, mida sööte, kapitaalremont võib olla heidutav. See nõuab kindlasti teatud distsipliini ja vanade harjumuste katkestamist, kuid selge nahk, mis algab teie soolestikust, on kindlasti saavutatav. Bowe selgitab, et teatud toiduainete liitmisel ja lahutamisel on mõne päevaga (kolm piisab!) Märgata olulist erinevust.
"Kääritatud toitude ja jookide, näiteks kombucha, kimchi ja misosupi tutvustamine aitab säilitada teie soolestiku limaskesta terviklikkust," ütleb Bowe. Need on ka looduslikud antibiootikumid, aitavad tasakaalustada teie keha pH -d ja kontrollida põletikku, mis on paljude nende nahahaiguste algpõhjus. Loomulikult on kõik erinevad, nii et tulemused sõltuvad teie sümptomitest ja teie konkreetsest seisundist - ja paranemisprotsessi mõjutavad mitmed erinevad tegurid.
Lisage soolestiku tugevuse suurendamiseks probiootikume
Teine viis nii heade bakterite sisemiseks suurendamiseks kui ka tervislikuks säraks väljastpoolt on suukaudse probiootikumi lisamine raviskeemi. "Suukaudsed ja paiksed probiootikumid toetavad meie mikrobioomi moodustavate" heade putukate "tervist, et meie soolestik ja nahk oleksid terved," ütleb Bowe. Nad võitlevad halbade bakteritega, aitavad reguleerida immuunsüsteemi, kontrollides põletikku ja hoides soolestiku limaskesta tugevana, et see ei lekiks.
Ja ärge unustage prebiootikume
Prebiootiliste ja probiootiliste toitude rikas toitumine, samuti kollageeni ja luupuljongi tarbimine võib aidata soolestiku limaskesta tervendada. Lipman ütleb, et probiootikumid (näiteks jogurt ja tempeh) on hädavajalikud soolestiku heade bakterite taasasustamiseks.
Prebiootikumid on seevastu kiudainete vorm, mida me ei suuda seedida, kuid need tarbivad meie soolestiku “head” vead, et meile kasu tuua. "Kuna meie sisikond metaboliseerib neid muidu seedimatuid toite, toodavad nad lühikese ahelaga rasvhappeid, mis aitavad meil rahuldada oma energiavajadusi," ütleb Bowe. Kuigi mitte kõik kiud ei toimi prebiootikumina, ütleb Bowe, et võilillerohelised on üks parimaid allikaid. Sega kokku smuutis kui soovite lihtsat viisi selle allaneelamiseks.
Valmistuge purunemisteks
Õiglane hoiatus, kui töötate oma süsteemi taaskäivitamise ees - oodata on purunemisi. Kui teie süsteem puhastab teie süsteemi üleujutanud lisandeid, hoiatab Lipman, et teie nahk võib halveneda enne, kui see paraneb, kuid jällegi on see inimese kohta erinev. "Jooge palju vett, puhastage õrnalt, nautige infrapunasauna ja harjutage iga päev stressi leevendavaid tehnikaid," ütleb ta.
Algselt postitatud StyleCaster.
