Kas olete valmis alustama iga päeva kevadel oma sammuga? Proovige neid 10 magusat üllatust, et muuta oma - või kellegi teise - päev helgemaks!
Ennekõike saada piisavalt magama; see muudab teie päevatunnid palju nauditavamaks. Kuna üle 70 miljoni ameeriklase unepuudus on ja enam kui pooltel on peaaegu igal õhtul unehäired, pole uni kunagi olnud tähtsam.
Kui olete selle teelt eemale saanud, on siin mõned muud lihtsad rõõmud, mis aitavad teil iga päev nautida:
Tõmmake see välja.
Üks kiiremaid viise, kuidas pika pingelise päeva lõpus - või otse selle südames - asju heledamaks muuta, on lahti lasta ja tantsida. Mitte mehaaniline kaheastmeline… tõesti tantsima! Vajadusel lukustage uks, lülitage muusika üles (päriselt või vähemalt muusika peas) ja laske lahti. Tantsimine tõuseb kiiresti, sest see tekitab teie ajus piirkondi, mis muudavad teid õnnelikuks ja energiliseks.
"Mis on parim asi, mis sinuga täna juhtus?"
Paluge kellelgi, kellest hoolite, tema päevast lihtsalt rääkida. Sul pole aimugi, mida see talle tähendab.
Tulista linde ja mesilasi.
... Kaameraga, see on! Keskmine täiskasvanu veedab 90 protsenti elust siseruumides. Paljudel põhjustel on nii palju aega seinte sees ja kunstliku valgustuse all viibimine kahjulik teie füüsilisele, vaimsele ja emotsionaalsele tervisele. Väljas käimine ja loodusega tegelemine, isegi kui see kestab vaid 20 minutit, on kindel viis meeleolu tõstmiseks. Ja kui teete kasvõi paar pilti ümbritsevatest loodusstseenidest - linnud, mesilased, pilved, lilled, puud -, saate keskendumise stressirohketest mõtetest kiiresti kõrvale.
Osta õistaim.
Tooge toataimedega väljast sissepoole. NASA uuringust selgus, et teatud toataimed võivad teie kodu õhu detoksifitseerimisel olla väga tõhusad, lisaks sellele, et need on meeliülendavad.
Naer - isegi kui miski pole naljakas.
Paljud uuringud näitavad, et naer on tõesti parim ravim. Kuid naer ei pea isegi tõsi olema: hiljutised uuringud näitavad ka, et isegi võlts naer tekitab hämmastavaid eeliseid, mis hõlmavad stressi ja valu leevendamist, madalamat vererõhku, paremat ajutegevust ja meeleolu parandamine.
Muutke pahur.
Tehke komplimente grumpiest välimusega inimesele, keda võite leida millegi kohta-kingad, ehted, silmad või mis iganes teile silma paistab. Või vähemalt jagage temaga mööduvat rõõmu ilmast. Näiteks öelge kellelegi, kes ei naerata: „Vean kihla, et teil on ilus naeratus” - ja vaadake siis, kuidas see naeratus avaneb.
Kuulake oma võimulaule.
Esitage oma lemmikmuusikat ja tuletage endale meelde, et tunnete end võimsa, optimistliku, elusana jne. Saatke YouTube'i link, mis sisaldab teie peas kõige rõõmsamat laulu, sõbrale, kes vajab väikest naeratust.
Süüta end uudsusega.
Liigutage oma piire ja proovige midagi uut. See ei pea olema monumentaalne, vaid teist tüüpi muusika kuulamine, teise žanri artikli lugemine, teekonna valimine koju või etnilise toidu proovimine, mida te pole kunagi varem söönud, võib aidata teie meelt vältida pöörane. Selle asemel keskendub see uudsusele.
Ole vaikselt.
Pidev müra tekitab stressi. Pange mürasummutavad kõrvaklapid sisse ja nautige 20 minutit täielikku vaikust-oh, ja ka mitte rääkimist.
Tehke midagi head - anonüümselt.
Puhastage kõik allapanu naabri muruplatsilt. Asetage 5-dollarine arve teismelise seljakotti. Kirjutage märkus, mis ütleb: "Ma lihtsalt tahtsin, et te teaksite, et keegi siin maailmas arvab, et olete tõeliselt ilus inimene", ja asetage see juhusliku esiklaasi alla.
Rohkem võimalusi õnne leidmiseks
10 näpunäidet leidmiseks õnn
Õnne viis saladust
Lihtsad viisid stressi vähendamiseks ja õnnelikuks muutmiseks
