Alates värsketest puuviljadest kuni orgaaniliste suupistete ja kunstlike värvaineteta toitudeni - vaadake tavalisi lõunakarbi klambreid ja toite, mida saate vahetada, et pakendada tervislikumaid valikuid!
Uuesti leiutada PB ja J
Mõne asendusega saate selle klassikalise lõunakarbi klambri ilma süümepiinadeta kaasa pakkida! Leia oma PB & J uuesti tervislikumate valikutega:
- Valge sordi või maisisiirupiga pakitud leiva asemel proovige täisteratooteid, täisteraleiba või inglise muffineid.
- Kuigi orgaanilised hoidised on suurepärased, ei ületa miski värskeid puuvilju. Vooderda oma võileib värskete marjade või banaanidega. Keerake peale natuke mett, et saada natuke loomulikku magusust.
- Proovige maapähklivõi alternatiive. Mandlivõi on täis toitaineid ja valke. Üks supilusikatäis mandlivõid sisaldab tegelikult sama palju valku kui portsjon liha! Õunavõis on vähem rasva, kaloreid ja soola, võrreldes pähklivõiga. Justin teeb sellest tõeliselt lõbusaid, määritavaid võisid-nagu looduslik naturaalne šokolaadipähklivõi saate oma lapse lõunasöögi pakkida, et ta saaks ise oma võileiva ehitada või isegi värskele määrida õunad.
Vahetage töödeldud puuviljasuupisted välja
Suupistete puhul on mõnikord vaja tõlkijat, kes etiketti tõlgendab. Paljud populaarsed pakitud puuviljasuupisted on täis suhkrut, kunstlikke toiduvärve ja töödeldud magusaineid. Kuigi terved puuviljad on alati teie parim valik ja need peaksid kindlasti olema igapäevane lõunasöögikarbi põhitoiduaine, on ka mõned pakendatud võimalused, mida saate puistata töödeldud puuviljasuupistete vahetamiseks:
- Terved maasikad on suurepärased tervislik lõunasöögikarp vahetada suupisteid, sest need on loomulikult magusad, madala kalorsusega-ainult 50 kalorit tassi kohta-ja on täis südant tervislikke toitaineid.
- Orgaanilist jogurtipressi on mugav pakkida ja see ei sisalda kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit, võltsitud maitseaineid ega kunstlikke värvaineid.
- Röstrisaiakesed, mis on valmistatud orgaanilistest koostisosadest, tõelistest puuviljadest ja täisteratootest, on suurepärane asendus töödeldud puuviljasuupistetele või küpsistele.
Kukkuda köögiviljadesse
Mis puutub köögiviljade saamisse oma pisikese lõunakotti, siis peate mõnikord olema loominguline... isegi labane. Nende ideedega minge salatilehest kaugemale:
- Porgandi- või selleripulkade asemel proovige tükeldada paprikaid ja serveerida neid dunk-väärt hummuse kõrvale. Lisage mõned kringlikrõpsud, et neist saaksid krõmpsuvaid paprikavõileibu.
- Võileivavarustus: Jätke beebispinat juustuviilude ja kalkuniliha vahele.
- Koorige ja tükeldage kurgid, seejärel serveerige neid murendatud fetajuustuga.
Asendage mahlakarbid
Nagu värsked puuviljad, on alati parem minna jookidega loodusesse ja pakkida palju vett. Kui kavatsete pakkida mahla või maitsestatud jooke, võivad need näpunäited aidata:
- Lugege silte hoolikalt. Kuigi paljud populaarsed mahlakarbid reklaamivad selliseid asju nagu 100-protsendiline C-vitamiin, ei pruugi te näha, et neil on tegelikult väga vähe mahla. Võtke kindlasti 100-protsendilisest puuviljamahlast valmistatud jooke.
- Otsige orgaanilisi jooke, kuna neil on tavaliselt vähem suhkrut kui mahlakarpidel, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit või kunstlikke värve või maitseaineid. Proovige Aus tee lõunakarbi väärilised joogid, nagu nende orgaanilised puuviljapunga või limonaadi versioonid.
Veel tervislikust toitumisest
Värvivaba klassiruumi julgustamine
Sööge, liigutage, kasvatage: kasvatage terveid lapsi
Miks peaksid teie lapsed sel aastal bento lõunakasti kasutama?
