Kuidas panna see kõik perspektiivi ja mitte lasta oma kübersõprade „tõusudel” sind alt vedada? Lugege edasi ekspertide nõuandeid, kuidas oma küber kadedust kontrolli all hoida.
Kas see kõlab tuttavalt: klõpsate keskkooli sõbra seinal olevaid fotosid ja tunnete kadedust. Ta poseerib koos perega mõnes eksootilises kohas, seisab koos lastega nende suure uue maja ees. ja tema abikaasa ja lapsed on professionaalselt pildistatud sobivate rõivastega, mis näevad välja nagu neil ei oleks hoolt maailma. Sellel emal tundub olevat kõik. Ja tunnete end kadedusest rohelisena, sest te pole aastaid puhkusel olnud ja teie ja teie noormees tülitsesite täna hommikul.
? Küberelu ei võrdu tegeliku eluga
Terapeut Julie Hanks, LCSW, ettevõtte omanik ja tegevdirektor Wasatchi pereteraapia, hoiatab naisi meeles pidama, et digitaalne elu on kellegi parim versioon, mitte kogu pilt. „Kellegi küberelu võrdub igavese esimese kohtinguga. Naised ei postita Facebooki pilte eile õhtul põletatud õhtusöögist ega endast hommikul ärgates. Nad ei tee videoid oma abikaasaga peetud kaklusest vahetult enne Kariibi mere eksootilisele rannale õhtusöögile minekut. Igal naisel on tugevused ja nõrkused, asjad, mis lähevad hästi ja mis lagunevad! ” ?
Likvideerida "peaks"
Hanks kutsub naisi üles eemaldama peaks nende sõnavarast. „Kui näete kellegi äsja kaunistatud kööki või perepilti koos sobivate rõivastega, on lihtne need kadedustunded muuta„ peaks ”… peaks lasta perefotod niimoodi teha või mina peaks kaunista mu köök, kuid see ei tähenda sind peaks tehke sellega midagi, ”ütleb Hanks. ?
Kadedus ei lisa teie elule midagi
Christina Steinorth, M.A., MFT psühhoterapeut ja raamatu autor Vihjekaardid kogu eluks: õrnad meeldetuletused paremate suhete jaoks rõhutab, et kadedus ei tee sinust paremat inimest. "See ei muuda sind targemaks, paremaks ega õnnelikumaks. Kui leiate, et te ei saa end küber kadedusest eemale hoida, piirake teiste inimeste elu vaadates võrgus aega maksimaalselt 10 minutini päevas. See aitab teil katkestada küber kadeduse tsükli, piirates oma kokkupuudet ja mis veelgi tähtsam - see viib teid tagasi oma ellu, et saaksite elama seda, "ütleb Steinorth.
Võtke digitaalne aeg maha
Hanks nõustub Steinorthiga, et teeb Facebooki, Pinteresti, Instagrami või ajaveebi lugemisest mõne päeva vaba aja, et lasta oma emotsioonidel jahtuda, lisades: „Investeerige rohkem aeg ja energia teie näost-näkku suhetes ning keskendumine õnnistusele, mis teile meeldib, võivad aidata teil keskenduda sellele, mida soovisite, et see, mida teete on. Esitage endale väljakutse minna perega jalutama ja jätke oma nutitelefon (ahhetama!) Koju, et saaksite oma suhetes emotsionaalselt kohal olla. Teie pere tänab teid. ”
Heitke pilk oma elule
Stephanie Sarkis, PhD, psühhoterapeut ja autor soovitab astuda sammu tagasi ja vaadata oma elu väljaspool sotsiaalvõrgustike saite. „Kas tunnete end täidetuna? Kas teie elus on midagi, mis lihtsalt ei tundu õige? Mõnikord tähendab teiste kadedus seda, et meil on oma elus midagi puudu. ”
Las kadedus inspireerib sind
Hanks ütleb, selle asemel, et lasta kadedusel mädaneda või tekitada enda suhtes negatiivseid tundeid, olgu see inspireeriv. „Näiteks kui näete veebis hämmastavaid fotosid kellegi nädalaselt perereisilt, selle asemel mõeldes: "Ma olen kohutav ema... Meie pere pole kunagi kruiisi teinud... Millised kaotajad!", võite selle asemel mõelda: "See näeb lõbus välja. Ma arvan, et on aeg hakata planeerima ja säästma, et viia oma pere lõbusale reisile. ””
Lisateave veebisuhete kohta
Facebooki suhtereeglid
Kuidas sotsiaalmeedia suhteid mõjutab
Kas emad peaksid olema Facebookis?
