Lastel on raske nautida kõiki selle hooaja tegevusi, kui nad köhivad ja nuusutavad. Nii et hoidke neid tervena nende looduslike immuunsüsteemi tugevdajatega.
Hoidke neid aktiivsena
Aeglane keha on ebatervislik keha ja see pole see, mida soovite. Dr Charles Raison Emory ülikoolist räägib Veeb MD et "treening näib treenivat stressisüsteemi, et see reageeriks stressoritele optimaalsemalt." Ja see võib tähendada järgmine kord, kui teie laste keha puutub kokku mikroobidega, on tõenäolisem, et nad saavad nendega võidelda väljas. Õnneks kipuvad lapsed elama aktiivset elu ilma liigse vigurdamiseta. Kui teie lastele meeldib vahetunnis ringi joosta ja nad osalevad aktiivsetes koolivälistes tegevustes, võib sellest piisata. Aga kui ei, siis kaaluge nende kutsumist koos teiega seiklusmatkale, aktiivset mängu mängima või tantsupidu korraldama. See aitab ka neid väsitada, mis hõlbustab magamist ja tugevdab keha puhkuse ajal.
Vaid mõne lihtsa muudatusega saate aidata oma laste immuunsüsteemi tugevdada ja hoida nad terve aastaringselt.
Palju puu- ja köögivilju
Halloweeni jääkide ja pühadepeo maiuspalade vahel võib see aastaaeg lastele pakkuda palju ebatervislikke maiuspalasid. Kuigi neil on kindlasti hea aeg -ajalt oma lemmiktoitudele lubada, tahate seada prioriteediks õige toitumise. Immuunsüsteemid ei tööta kummikarude ja muretainas! Need toituvad lehtköögiviljadest, värsketest puuviljadest, rikkalikest juurviljadest, rikkalikest teraviljadest ja muudest looduslikest allikatest. Nii et kui märkate, et teie lapsed annavad järjekindlalt tagasi puutumata kotte beebiporgandit ja viilutatud kurki, mida nad koolis sööma pidid, rääkige nendega sellest. Andke neile teada, et on hea ennast ravida, kuid nad peavad kõigepealt saama õiged toidud, kui nad tahavad pühade ajal tervena püsida.
Palju und
Õige sulgemine on teie laste immuunsüsteemi õitsengul kõige olulisem element. Ameerika unemeditsiini akadeemia teatab, et uuringud on näidanud, et "uni aitab säilitada immuunsüsteemi toimimist ja krooniline une kadu on immuunsüsteemi kahjustuse riskitegur."
Ebapiisav uni tekitab kehale stressi, mis võib muuta teie lapse immuunsüsteemi ebaõigeks. Kooli, kooliväliste tegevuste ja sõpradega mängimise vahel teevad lapsed kogu päeva jooksul palju ära. Ja kogu see tegevus võib nende väikesed kehad väsitada, kui nad päevade vahel ei puhka. Samuti on olulised unerežiimid ning une korrapärasus ja kvaliteet, seega pange oma lapsed kindlasti igal õhtul magama samal ajal, olenemata nädalapäevast. Ja kui teate, et pärast ukse sulgemist jätkavad nad tõenäoliselt salaja lugemist või mängivad, ärge kartke end sisse registreerida ja veenduda, et nad saavad vajaliku puhkuse.
Veel laste tervisest
Võimalused oma laste "tervise"-teadvuse, mitte "õhukese"-teadvustamiseks
Kas teie lapsel on probleeme keha kujutisega?
Kas teie laps vajab prille?
